1樓：安安
你的飲食我看了你的描述非常好。就是量有點少可以適量增加蛋白質與蔬菜的量。不會讓你發胖的。
至於為什麼肚子會有肉這是正常的，因為腹部很容易堆積脂肪。一部分原因可能是迴圈不好所以這裡囤積了一部分的內臟脂肪，還有一部分原因可能是還沒到這裡。最後的原因是，你的運動方式可能有點問題。
我給你幾個建議。
第一、按照你原來的飲食方式繼續，並且可以適當增加各種瘦肉魚蝦或者蛋奶。以及各類蔬菜。
第二、保持充足的睡眠盡量7-8小時。睡眠可以使身體更健康有效加速塑形效果與減脂效果。
第三、你一周一次的減脂運動有點少，可以每天抽15-30分鐘每天不同部位的雕刻訓練。keep很多課程。盡量選擇可以提公升核心的課程並且不要強迫自己。
第四、保持乙個良好的心情。不要害怕體重，有時候我的體重漲了也許身材圍度下來了。
最後祝福你腰瘦下來。收穫更好的體型。我個人推薦你試試帕梅拉，假如她你覺得累就選擇韓小四吧。
2樓：
你自己算算，你乙個128斤的人，減了8斤，也就是輕了6%這還假設你8斤減的都是純肉，事實上乙個人自然體重早晚相差個2公斤都是有可能的
也就是說，你這個6%的體重變化，還可能有些水分所以想有明顯的變化，是不大可能的
而肚子上的肉肯定是減脂最後階段開始掉的
你想快點掉腰腹上的脂肪，還需要加強抗阻類的運動
為什麼體重下降，體脂上公升了？
是個98年的大叔了 原因很多，不好說，我建議，你最好通過皮尺，皮脂夾，鏡子來進行觀察，如果不知道是不是掉肌肉，可以通過力量訓練來測試，比如能不能用原來同樣的重量做一樣甚至更多的次數，通過力量水平，運動表現來觀察，雖然掉肌肉不一定掉力量，但也是一種相對有用的方法 幹鏚運動 體重下降比如損失了的是水分那...
為什麼體重下降了，體脂率反而增加？
一不休貝塔 看時間段吧，體脂主要還是自己估計，剛剛開始的時候可能是是水分問題如果一直存在超過一星期，那應該是你訓練的強度和重量不夠，雖然在減脂，但是力量還是乙個非常重要的事情，還有強度，強度一定得上去，不然身體會認為你是進入了特殊時期不需要那麼多肌肉量，所以他會減少肌肉量，再者保持乙個良好的休息和低...
減脂期為什麼會出現體重體脂下降，力量不掉反公升的情況？
湯姆傑瑞 你把有氧加上不要喝啤酒堅持一周六次鍛鍊，你的力量水平就會下降了，主要是你攝入碳水過多，沒有做有氧，雖然你的力量沒變，但是你的體型也可能沒什麼變化。 鄧勇 力量舉就是這樣，主要是你的飲食決定的，你控制飲食控制的好好的，突然大吃一頓，或者連續一周大吃大喝，身體肯定就興奮啊，尤其熱量和碳水多的時...