1樓：一不休貝塔
看時間段吧，體脂主要還是自己估計，剛剛開始的時候可能是是水分問題如果一直存在超過一星期，那應該是你訓練的強度和重量不夠，雖然在減脂，但是力量還是乙個非常重要的事情，還有強度，強度一定得上去，不然身體會認為你是進入了特殊時期不需要那麼多肌肉量，所以他會減少肌肉量，再者保持乙個良好的休息和低壓力的環境，有利於脂肪的消耗，有氧減脂的時候強度不要太大，主要側重於增加訓練量
2樓：婉婉
運動一定會一定程度的消耗掉肌肉，你這種情況，要麼掉的是肌肉，要麼是水份，你需要的減脂，減脂和減重不一樣，所以不要常常盯著你的體重，適當的做一些力量訓練，來鍛鍊你的肌肉，一般情況下，減脂過程中掉一些肌肉是難免的，沒關係，你只要好好減脂就行了，體脂減到了自己想要的效果再著重增肌也是可以的
3樓：張凱旋
首先你的身體基本資訊不知道性別年齡身高還有體重以及你通過什麼方式讓你的體重瘦下來這些條件不知道不好給你相應的解決辦法。 直接原因導致你的這個問題出現就是運動方式以有氧為主沒有進行力量訓練還有飲食方面也有很大問題
如何做到不增加體脂率，快速增加體重？
超哥 想要不增加體脂率，那最好先全面了解下自己的身體，比如自己的基礎代謝率是多少，肌肉含量，體脂率多少，內臟脂肪多少等等各項指標，這些用個藍芽的體脂稱就可以搞定 然後可以從這三個方面入手 第一是控制飲食 根據自己的基礎代謝率，計算好每天要吃的總量，然後根據食物的種類，把每頓飲食結構調整到合理的狀態，...
為什麼體重下降，體脂上公升了？
是個98年的大叔了 原因很多，不好說，我建議，你最好通過皮尺，皮脂夾，鏡子來進行觀察，如果不知道是不是掉肌肉，可以通過力量訓練來測試，比如能不能用原來同樣的重量做一樣甚至更多的次數，通過力量水平，運動表現來觀察，雖然掉肌肉不一定掉力量，但也是一種相對有用的方法 幹鏚運動 體重下降比如損失了的是水分那...
減脂期為什麼會出現體重體脂下降，力量不掉反公升的情況？
湯姆傑瑞 你把有氧加上不要喝啤酒堅持一周六次鍛鍊，你的力量水平就會下降了，主要是你攝入碳水過多，沒有做有氧，雖然你的力量沒變，但是你的體型也可能沒什麼變化。 鄧勇 力量舉就是這樣，主要是你的飲食決定的，你控制飲食控制的好好的，突然大吃一頓，或者連續一周大吃大喝，身體肯定就興奮啊，尤其熱量和碳水多的時...