1樓：高科
1.第一點是非技術性因素，如果爬行動作對你來說是比較吃力的，那關節活動也肯定不正常，彈響或者疼都有可能發生，如果是這個情況，減少上肢的承重，去爬上坡或者爬向上的台階，這樣體重更多由下肢承擔，上肢會輕鬆很多，一些因此出現的關節活動狀況也會消失。
2.爬行的時候避免肘關節的向外轉動。肘關節的向外轉動其實是肱骨內旋，這會使得肩關節活動空隙變小，出現卡壓彈響。你爬行的時候可以練習肘關節完全沖後或者稍微衝兩側但是避免它晃動。
3.手指要有支撐的意識，幫助提高重心高度。這個重心高度指胸椎離地面的距離，如果胸椎離地面是比較高的，那兩側的肩胛骨就可以比較穩定地貼合在胸廓上，肩關節的活動會回到相對正常的位置，彈響機率會小很多。
4.常見的情況就是上面1-3點由於肩關節附近附著的肌肉太多還有很多個體差異性比如胸小肌緊張也會讓肩關節彈響像這種情況就需要在懸掛位置做好肩關節的準備活動具體問題具體分析吧
就這幾點供參考骨，自己試試看。
為什麼我的肩關節天生可以自動脫位呢？
銹色 和你一樣。右肩可以自由控制出現乙個挺深的凹陷，完全不疼，極其靈活 前兩天不懂事仗著自己柔韌性好關節靈活瞎搞，360甩臂啊還有兩手拉在一起從面前繞到身後再繞回來，結果晚上感覺右肩關節有點松，動起來也不疼但有點咔咔的，之前朝各個方向扭也還是可以扭，不太敢亂動了都，因為不疼可以動所以感覺也不是脫臼，...
為什麼我的關節總是響，脖子，膝蓋，手，頸椎？有什麼害處嗎？
雷較瘦 很多人的關節都會莫名其妙地響，膝蓋 脖子 腰 肩膀，咔咔聲的。就是因為莫名其妙，不疼也不腫，什麼症狀都沒有，所以才嚇人，尤其是以前從來沒響過的。大家都以為骨頭 關節出了問題，但是基本上去看醫生，可能都沒有問題。然後，坐立不安的我們，就會看科普文章。關於這個問題，科普一般有三種解釋。第一，關節...
貓吃貓糧的時候為什麼不想著給我留點？
西紅柿炒番茄 在我家貓眼裡，可能他的shi才是給我們的吃的。因為他拉的時候我們會緊密觀察他排洩的過程以及排洩物是否有異樣，拉完了還會去聞，他要是沒蓋好我們再幫他蓋蓋貓砂。所以，每當我們坐在餐桌開啟外賣想吃的時候，他就去拉 想給我們吃熱乎的。好像也在說，你別吃外賣啊，不健康，我馬上給你拉。鏟屎的，別著...