1樓：於飛
焦慮是預感到了危險，恐懼是危險正在發生，這兩種情緒都是幫助人在面臨威脅時及時做出反應以保護自己，或逃避或戰鬥或裝死。有焦慮症和恐懼症的朋友們，所擔心和害怕的其實並不是客觀現實中真實存在的危險，而是自己頭腦中的災難化設想，是對自己想象出來的危險產生了情緒和身心反應，就像是做了一場惡夢。
比如想象自己會失敗、生病、發瘋或死亡，再比如想象別人會看不起、嘲笑、嫌棄和傷害自己，再比如想象會發生自己無法承受的災難性後果，而感到焦慮和恐懼，並產生胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、肩頸僵硬、腸胃功能紊亂、失眠多夢、胡思亂想和坐立不安等身心症狀，有的朋友還會產生反覆思慮、求證與檢查的強迫症狀。
這些災難化的想法通常是自動化和不易被覺察的，快速且直接引發了身心反應，對這些想法產生覺察是做出改變的前提。我們需要看到自己症狀背後的情緒和情緒背後的想法。如社交恐懼症的緊張不自然背後，是擔心別人會看不起自己。
再如疑病症的焦慮背後，是擔心自己得了身體或精神疾病。在看清了這些想法後，可以做兩件事情：乙個是和這些想法拉開距離，成為觀眾，減少這些想法對自己的影響；再乙個就是認清客觀事實，改變自己的想法。
2樓：社交恐懼症
【焦慮症患者的獨白：我不是真正的快樂】焦慮的蹤跡幾乎如形隨形，每天它都伺機而動，讓焦慮患者沉浸在無限的驚恐和焦灼中。自卑壓抑、膽小怕事、社交恐懼、失眠痛苦，焦慮患者都試圖用社交網路掩蓋自己的負面情緒。
行動是抵抗焦慮的良藥，願人人都能敞開心扉，走出黑暗！
3樓：土豆泥
我覺得，別多猜想，應該去看醫生，醫生比較專業
我的焦慮症軀體症狀很多就是手抖啊，胸悶啊，氣短啊，心跳快啊之類的，有些時候還會驚恐發作
4樓：lili
看到你的問題突然想起我小時候也會有類似情況。幼兒園怕上台表演，某個初一被叫上講台背課文時在上台之前緊張，上台之後在家背得滾瓜爛熟的課文全忘掉！然後在台下挺好。
剛開始應該是膽子小吧，後來應該是怕老師更怕同學們笑話…… 然後越緊張越忘詞……
長大後想想這些事自己都覺得莫名其妙……
不過換了環境後所有的這些症狀都消失了……是不是焦慮症我還真的不知道……
我只想說，不管是不是焦慮症，換個寬鬆的環境好了，沒準會不治而愈的……
5樓：旁觀者
我沒有去醫院診斷過是否焦慮症，所以我的回答不是乙個病患的真實體驗，不知道對你有沒有幫助，但可以參考看看。
但你說的感覺我都有遇到過，可能情景不完全一樣。我想從情緒方面說說我的看法，我是乙個情緒特別多還特別強烈的人，這種多甚至是會我能同時感受到自己出現幾組相互矛盾的情緒，比如當我跟最好的夥伴吵架時，我會感到生氣、委屈、難過，同時還有內疚、擔心對方被我情緒傷害到、想彌補，而且很難說得上以那種情緒為主（但是從長遠方向來看，我更希望後者能夠佔主導）。於是很多情緒一下子產生，我的身體也會有影響到，這些影響包括手會變冷，感到自己的呼吸變難，眼淚會忍不住往外流，但自己並不想哭，喉嚨會有種哽咽的感覺，還會有很多話忍不住想說，可是明明知道這些話說了會令情況變得更糟糕……
當我有上面這種情況的時候，我覺得最好的方法就是去感受它，一遍一遍感受它，習慣它。因為之所以害怕，其實有種心理機制是少見，或者主觀上反感逃避。對我來說，有效的方法之一就是讓自己去面對它，熟悉它，然後再從中分析自己有能力從哪個方面能突破這個局面。
有時候情況發生得很突然沒有時間，可能不是當下能感受到的，但是可以事後回憶自己的情況，如果再發生，怎麼做能更好。人都有一些很無力的時候，但是不要被無力感束縛住，努力找解決方法吧。這種方法很痛苦，但是對我來說是有效的，能從根源上克服自己的焦慮的。
還有一種方法是分散自己的注意力，能短暫地緩解這種不安。但是有時會出現「房間裡大象」的狀況，你越是讓自己不去注意，會越容易注意到這個問題。加油。
6樓：sarah
我在沒有患焦慮症之前，確切說是從小就是你說的這樣，我一直認為這是緊張的表現，是正常的。但我患上焦慮症後，我覺得那種表現其實就是敏感性格的表現，這種性格的人易患情緒病，所以要學會放鬆，平時注意不要給自己太大壓力，多學學阿Q精神。
7樓：如是sZatiSensei
什麼造成的並不重要
是焦慮本身在影響你
即使某些原因引發焦慮，導致一些影響
你只要最大限度減弱焦慮對你的影響
就解決問題了
減弱焦慮的影響也很簡單
減少自身對焦慮的干涉
可以通過感知觸覺來轉移自己的注意力
這樣多去在自己處於焦慮或者其他負面情緒，胡思亂想的時候，發覺自己處於這些負面心理中，多去反覆感知觸覺
就可以減弱影響
原理就這麼簡單
你對焦慮的關注和干涉減少了
焦慮自然不會怎麼影響到你
怎麼知道自己是否有焦慮症？
安公尺課堂 如果你只是單純的難過，你會感覺大腦陷入沼澤，失去動力，遲緩不動。但如果加入了焦慮，你身陷的沼澤中還會出現漩渦。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停游動。你一刻都不能放鬆，每一秒都處在崩潰的邊緣，你絕望地試圖浮出水面 呼吸空氣 那些對你來說如此奢侈，對岸上的人來說卻唾手可得的空氣。馬...
我是不是患了焦慮症？
劉饗 作為乙個焦慮症患者，我認為你肯定還沒有到焦慮症的程度，焦慮症是有軀體症狀的，輕微的有頭脹 頭皮發麻 失眠等等，重的就不說了。你肯定不是啦。 Anne倩 想太多啦，給自己放鬆。不是所有事情都必須完成的。讓自己身體和心靈痛苦的事情都放下，不放下會變成執念困擾自己。別想太多，只要內心是善良的，對錯是...
什麼是社交焦慮症？
於飛 因為覺得自己有缺點和不足，不能被別人發現，認為別人會因此看不起和嫌棄自己，而感到膽怯和心虛，而感覺自己低人一等 力不從心和不知所措，而掩飾 偽裝自己或迴避他人。這是經驗性的擔憂 控制或迴避，當事人的反應未必符合當時的情境，當事人甚至也不清楚自己什麼緊張，到底在怕什麼。人的所有自動化反應都是由經...