1樓：TK小斌
脫脂牛奶當中所含的蛋白質是比較低的，別說一瓶脫脂牛奶了，就算十瓶也遠遠滿足不了乙個正常成年人一天所需要攝入的量，所以沒必要擔心
長肌肉不是那麼容易的，需要系統的增肌訓練加上各類營養，最重要的就是蛋白質，如果您是在健身房一般做有氧類訓練，那大可不必擔心，還得多攝入蛋白質，有利於提高您的代謝水平，讓您更快的減脂
2樓：Cpchris
1.脫脂牛奶中的蛋白質含量跟雞蛋、雞肉等肉模擬起來低的可憐，舉個栗子，蒙牛250ml的脫脂牛奶中蛋白質含量才7克左右
2.想要長肌肉，靠喝牛奶基本沒戲
3.女生的睪酮素比男生低很多很多，換句話說就是即便你每天像男生一樣擼鐵蹲腿，但是到最後你還是練不出來多少肌肉。如果舉兩下啞鈴就能長肌肉，那可能施瓦辛格的天賦也沒你高但是堅持擼鐵會讓你的形體更完美。
4.希望題主可以通過健身收穫乙個完美的身材
3樓：demon08
盡量別喝脫脂的，鈣元素含量少。牛奶蛋白質含量本身就不高，不如傳統的肉蛋魚蝦豆。
另健完身本身就促進肌肉合成。但是需要蛋白質補充。
4樓：暴躁老哥強無敵
我80KG每天健身後需要補充蛋白質140克左右
而人體每日所需蛋白質基礎是每KG體重X1.18 請問您的蛋白質攝入達標了嗎？
一百毫公升牛奶蛋白質才3.2克，您在怕什麼呢？
5樓：王孫歸
每天背完九九乘法表我都吃兩個核桃，最近聽說這樣會變聰明，頓時一陣恐慌，我只想安靜的當個小學生，不想智商150考上清北，怎麼辦？
6樓：波波維奇
「大哥們，怎麼練才不會練的太粗壯，我可不想練成施瓦辛格那樣!」 (驚恐臉)
哈哈哈哈怎麼有這種疑問的人這麼多
喝點牛奶就擔心長肌肉你是不是要笑死我
要是肌肉那麼好長人人都是施瓦辛格了
想當軟妹子不想長肌肉都2019了國內的健身觀怎麼還這麼落後
7樓：健帥帥
健身後攝入蛋白質和碳水是對的，但是依靠牛奶來補充蛋白質實在是太少，基本上一盒牛奶的蛋白質和乙個全蛋差不多，平時喝牛奶大部分的目的其實是補充鈣質
8樓：
其實吧，我覺得你想多了
你知道長肌肉有多難嗎，累死累活訓練一年下來，各種補劑蛋白管夠能漲多少嗎？
你這訓練量才多少就想著肌肉了，而且一切蛋白質都會促進肌肉合成，就連你吃的蔬菜裡面都會有一些含有蛋白質，除非你不吃一切含有蛋白質的食物OK？
9樓：I老蔡
題主說得對, 女孩子還是不要去健身房練.
一不小心練成下面這種樣子:
簡直嚇死人啊......
你讓我這種練了兩年還比不過的人情何以堪啊:
10樓：呆呆不呆
不要做無氧運動就好了， 有氧運動（跑步橢圓機等）途中會有少量肌肉分解回去喝牛奶並不影響如果擔心的話可以健身前30min空腹喝一杯咖啡促進脂肪分解健身後進食注意碳水化合物攝入量不要太高適當攝入蛋白質和維生素
11樓：MiaoKS
作為曾經的生物科研狗，很贊同一句名言，「一切不談劑量的問題，都是耍流氓！！」
所以，長不長體重、長不長肌肉，就要看你喝多少牛奶嘍。如果一晚上喝1L，就是市面上常見的最大包裝，肯定長，體重肌肉都長，根據你具體的運動情況決定脂肪/肌肉比。如果只是200mL脫脂的，市面上枕頭形狀那種，基本沒事。
12樓：於洪波
不只是脫脂牛奶會促進肌肉合成，各種肉類，魚類，豆製品等都會促進肌肉合成，還有各種碳水化合物，就是各種蛋糕，冰淇淋，麵包，公尺飯，麵點，各種水果之類的，都會促進肌肉合成，還有很多蔬菜水果，也會刺激體內激素水平，促進肌肉合成，這可是很恐怖的事情啊。
就連喝水，也會使肌肉膨脹，肌肉裡面70%都是水，水喝多，肌肉就先出來了，太可怕了。
那至於什麼情況能夠不長肌肉呢？貌似可能只有埋在土裡進行光合作用了吧。
13樓：RanXxX
乙個高一新生入學第一天做了一張入學考試卷，之後大喊「啊啊啊啊啊！我昨天做了一張考卷！我要是考上清華了怎麼辦啊！！no！！我可是要輟學回家的男人！
14樓：別動我的牛奶
女生做力量訓練會讓減脂更容易的，而且女性睪酮分泌還達不到輕易長肌肉的程度。你想長肌肉加上無氧訓練也是很難達到你在其他渠道看到的金剛芭比的程度，很難很難
健身的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？
親切的黃昏 不請自來。你喝牛奶的目的是什麼，補蛋白質就別盯住牛奶不放了，吃幾個雞蛋白 喝一勺蛋白粉都好過它，倒是牛奶是十全大補湯性質，只要不是特殊人群，健身不健身每天喝三五百毫公升牛奶都沒壞處，尤其是牛奶提供的鈣，既然你想健身，那你會需要的。如果你已經到了刷體脂的階段，相信你也不用問這個問題了對吧 ...
健身期間，喝脫脂奶粉和脫脂牛奶有什麼區別？
一，題主問的是脫脂奶粉跟脫脂牛奶的區別？脫脂奶粉是幹的，重量很輕，需要40度 60度的熱水沖泡，水溫不建議太高。沖泡過程需要注意分量，需要容器。購買容易！脫脂牛奶一般是盒裝的，開蓋即食，不需要熱水，便攜。比較重，集中購買搬運比較麻煩。這個是脫脂牛奶與脫脂奶粉的區別。二 脫脂與全脂區別 以咱們國家每天...
健身完後喝純牛奶吃燕麥是否有增肌作用？
健身完最好迅速的攝入快碳和蛋白質 蛋白粉吸收快 健身完整個身體機能對蛋白質的需求是很大的，因為需要讓蛋白質作為原料，碳水作為能力去修復肌肉，讓肌肉像碟積木一樣增大 所以如果你只是去吃燕麥和牛奶蛋白質的攝入是遠遠不否的，達不到很好的增肌效果的。望有用 肌肉是如何運作？你知道全身上下大約有超過600塊肌...