健身的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？

1樓：親切的黃昏

不請自來。你喝牛奶的目的是什麼，補蛋白質就別盯住牛奶不放了，吃幾個雞蛋白、喝一勺蛋白粉都好過它，倒是牛奶是十全大補湯性質，只要不是特殊人群，健身不健身每天喝三五百毫公升牛奶都沒壞處，尤其是牛奶提供的鈣，既然你想健身，那你會需要的。如果你已經到了刷體脂的階段，相信你也不用問這個問題了對吧

2樓：warefox

增肌的人不需要擔心牛奶裡那一丟丟脂肪吧。而且增肌期間，適量的脂肪，幫助消化吸收食物，促進肌肉增長。

減脂的話，可能會有影響吧。但就我個人而言，每天1L ~500ML牛奶，都是全脂牛奶。控制三餐熱量攝入的情況下，乙個月可以減重5~8kg。

3樓：橘子汽水

在這較真這個……你是要把牛奶當白開水喝嘛？更何況脫脂牛奶貴那麼多，又不見得比全脂牛奶好，有那個錢買點肉吃不好嗎？

就算你要減脂，對於一般人來說，減脂更多是巨集觀上的把控，既達到總熱量攝入＜總熱量消耗。一袋牛奶也就6，7克脂肪，所以你減不減得了肥基本不取決於你喝了什麼奶，你喝了羊奶，馬奶，狗狗奶，喵喵奶，但還是不控制總熱量攝入不還是白搭。

打個比方就像60分鐘的考試中，一百分的題，你一道2分的題算了10分鐘………

4樓：

如果不是特別需要減脂，一般人都應該喝全脂牛奶。

因為很多維生素屬於脂溶性維生素(http://baike.baidu.com/view/82074.htm

)，脫脂牛奶裡這部分維生素的含量明顯低於全脂牛奶，實際上脫脂牛奶是以損失營養價值為代價的，對減脂來說可能得不償失，意義不大。

健身對營養需求很旺盛，不應該在節食的同時來健身，而應該先練好肌肉塊兒，再去減脂。增肌同時減脂不是不可能，只是比較難以同時進行，不如分開來效率更高。