1樓：BOOM
首先你要知道你吃蛋白質的目的，他是為了你在大量運動後補充身體所需，每個人每天所補充的蛋白質是不同的，我建議還是靠食品來補充蛋白質。如果你這一天比較忙沒顧上吃飯，可以通過喝蛋白粉來補充蛋白質。早上可以喝蛋白粉。
還有就是蛋白粉喝多了會造成腎臟的壓力。你如果感覺你中午吃的飯不足以補充你所需的蛋白質，你就吃，反正這個量自己定。
2樓：L先生
怎麼不可以，只要你肚子裝得下。
如果你要是實在想中午吃完飯以後練的話，那麼我覺得你可以中午吃一半，留一般健完身之後吃。
吃的太飽，健身效率會降低。
3樓：健美族
蛋白粉一般健身後喝效果是最好的，為了達到更好的吸收率，建議在喝蛋白粉前先補充適量的碳水，因此如果您是先健身再吃午飯再喝蛋白粉，這樣的順序是沒問題的，不過建議午飯和喝蛋白粉盡量在健身後30分鐘內完成，這樣蛋白粉的吸收率更高。
4樓：瘋子
有乙個最佳使用的時間段，訓練後半小時用蛋白粉適量碳水，促進肌肉恢復生長。
你這都吃完午飯隔了半天了，意義不大，就等於正常補充蛋白質了
跑步完健身或者健身完跑步合理嗎？
JaneHoHo 都合理。如果跑步完再健身感覺身體都熱了於是練得更爽就先跑步。如果你健身完覺得很累跑步像是一種放鬆就先健身。這種東西應該根據自己的喜好和感受安排，目標是確保自己能愉快得完成運動。理論再理想，做不到或者做著太痛苦堅持不下去都是白搭。 九昊 目的是什麼？跑步也是健身啊！你要給清楚你的具體...
中午吃了320卡，如果運動消耗了100卡，是不是就只就攝入220卡？
鄭思鴻 嚴謹地說並不對，不對的點在於 1 消化食物本身就會消耗熱量，分泌消化液等等。2 食物的吸收率不總是100 3 食物生熱效應，食物被分解的過程也會產生熱，蛋白質最多，所以如果你吃很多肉，應該會覺得身體很熱。4 這是比較極端的情況，但如果你只吃蛋白質跟脂肪而沒有碳水化合物的話，蛋白質會經過醣異生...
工作日中午健身，應該如何安排健身內容和專案？
Ning Chen 我說幾句，覺得題主的目標太模糊了，提公升力量有力量的練法，提公升耐力有耐力的練法，緯度有緯度的方法。這三種方法屬於三個目標，題主需要確定自己究竟是要什麼？ 圓二 不請自答，我就是這麼幹的。1.工作日每天午休是十一點半到一點，我十一點半準時去吃午飯，樓下食堂，20分鐘左右結束回到辦...