1樓：老實人的自我修養
用的重量太大了。要麼就是次數做太多了，背沒力氣了，還在那裡拉。
如果我沒猜錯的話，你的後束也很酸。
背部沒感覺沒什麼稀奇的，肌肉不夠大不好感受發力，尤其是背部。
2樓：吉祥物
我覺得小臂力量漲的再快也快不過背的力量，熱身組和前幾組能握的住就正常做，如果你感覺下一組開始，背還沒刺激夠就握不住了，那麼下一組開始硬拉正反握，下拉和划船帶助力帶，畢竟練背是找背的感覺。這很正常，要不然你小臂的力量就限制了背的增長，就比如說我如果硬拉只能雙手正常握住，那我硬拉就只能停在120公斤了。
下拉和划船不要握太緊，用鉤握勾住會好一點。熱身重量輕的時候，你也可以把食指鬆開，越往外的手指用力越多，這樣會更容易找背的感覺。另外練背的時候多找找肩胛骨活動的感覺。
如果練完揹你要覺得握力還需要練，你可以去吊槓，或者架上拉，可以架高點，然後拉起來後握住。
3樓：餅哥爸爸凱哥
1動作不對，沒找到背部發力的感覺
2手握太緊，小臂應盡量放鬆。如果小臂太緊會造成小臂先開始發力。
3可以從小重量開始訓練，找到背部發力的感覺
健身練背的時候總是感覺不到背部用力，練完都是肱二肱三痠痛，怎麼才能真正背部用力？
美魔女健身教練 如果你沒有圓肩的問題，那就是運動模式不對。要全程保持沉肩，大臂外旋，手上不要用太大的力氣，去感受背闊肌發力。如果有圓肩的問題就要糾正體態，先不要做高位下拉等背部訓練。 體創首席動力熊 背肌訓練無法刺激到正確的發力肌群，可能是因為你的肩胛的位置不正確，列如肩胛骨過度前傾 下角翹起或者是...
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為什麼每次練完臀橋會頭暈？
紀曉天 做的是平躺的臀橋還是半個身子懸空的？一般練完頭暈都是因為不會呼吸，大重量臀橋的話，發力時憋氣會顱腔壓力過高，頭暈比較正常 cheer陳小姐 我之前是做深蹲之類的高強度無氧會頭暈。後腦勺疼。後來發現是自己能量不夠。另外主要是氣息調整有問題。屏氣太多。大腦缺氧導致的。做臀橋倒是還好。供參考。 斷...