1樓：Mike
前年諾貝爾獎得主的獲獎研究。睡眠有節律很重要。習慣11點半就一直11點半，習慣2點就一直2點。只要沒有什麼不良反應。不要換來換去，毫無規律。
但是有不良反應，例如很疲勞，或者某個時間更容易疲勞，有心理壓力等等，就很難說了。
目前沒找到有足夠實驗證據的，幾點睡更不健康，幾點睡更傷害某個特定身體部位的結論。
綜上，建議選乙個自己可以舒服的，不要有心理壓力的，能保持的睡眠節律來進行休息。
2樓：喵喵
都不推薦，其實熬夜除了和睡覺時間晚之外，還和睡眠的長短有關係，成年人最起碼要7個小時以上，實在不行得6個小時吧，你這兩個時間段不管是睡得太早還是睡得太晚，都很明顯沒有達標。人的入睡得有乙個階段，要想進入到深入睡眠，每個人的情況不同，
深度睡眠時間_有來醫生
熬夜的定義也並不取決於你睡覺的早或者晚，而是你整個睡眠時間的長短，長期的睡眠不足，就你說的11:00睡，兩三點起這樣的情況，也算是一種熬夜，因為睡眠質量不夠好。
長期睡眠不足有什麼危害_有來醫生
還有乙個就是人長胖，也不是因為睡得早或者睡得晚，而是因為整個睡眠週期的長和短。
這三篇文章比較簡單，一看就能明白大概的道理，其實也不需要深度了解什麼，只需要明白乙個道理，睡覺早，睡覺晚，問題都不大，最大的是你睡覺周期長和短，當然不推薦熬夜啊，經常半夜睡覺，身體也會受到一些負面影響，但是如果說睡眠周期短的話，那麼負面影響會更大。會有很嚴重的後果。
3樓：不榖
11點後是身體用來恢復自身消耗的時間，你超過了這時間後，自身處於熬夜下的亢奮狀態，起不了恢復作用，所以最好11點前睡覺（個人意見）
11點半睡覺3點半起床可以嗎？長期以往會對身體有什麼害處？
xueyuan0813 凌晨3 5點，對應十二時辰中的寅時，屬肺經當令。夜裡睡覺在寅時醒來是最不好的，為什麼呢？因為在 黃帝內經 中，它把肺經歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅 老師 帝王師。它主氣 主治節，從3 5點，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少 腎需要多少，這個氣血的分配是由...
同樣是睡七個小時，晚上七點睡到凌晨一點和凌晨一點睡到早上八點對身體有何區別？
等待戈多 其實都一樣。關鍵的是保持並且成為習慣。如果你每天都凌晨睡到上午，生物鐘習慣了身體也就適應了。不好的是不規律。因為身體內部機能有慣性，什麼時間工作什麼時間休息他們有規律，如果你不規律就會讓他們也不規律。身體就不好了 溫尋梅 兩種睡覺的安排都不是特別好，相比較而言，睡到早上八點更好一點。畢竟對...
寢室室友週末總喜歡睡到11點半才起床，而我有10點鐘起床的習慣，然後我刷個牙起個臉喝個水他就嫌我吵
well 11點半都吃午飯的時間了，你說我將就你嗎？我早上8點起，盡量小聲，但中午了我還慣著你？我買好我的飯，開啟我的電腦放起電視 外放但聲音不大 吃飯，該發出什麼聲音就發出什麼聲音。還有就是早上要睡到差不多中午，午覺睡到下午，我一天都靜悄悄的？拍寂靜之地嗎？到了時間該有聲音就有聲音，不服就來跟我槓...