1樓：ma-wa
只要能堅持，而且晚上睡得著就行。身體會變好，不過為了早晨的精神狀態，建議早上七八點再休息半個鐘。而且這樣睡是符合排毒時間的。
2樓：獨守陰晴圓缺
同意你的做法。
晚上九點是身體五臟休息的時候，各器官輪番休息。熬夜的危害不必多說。
凌晨三點之後，可以起來工作，學習什麼的。
晚睡，熬夜有種說法叫：怵肝症，屬於不要命的。
3樓：
這不是醫學問題，是心理學問題。
《教育心理學:激發自主學習的興趣》，這本書是針對學習的，裡面有理論，但不是叫你去看。
根本問題是拖延症，所有人都有，只是輕重的區別。也是自我管理的意志力問題。
你的意思是夜間或早上安靜時學習效果好。但晚上很累，只能選早上，所以把晚上睡覺前的時間搬到早上上班前，總睡眠時間不變，學習時間增加，娛樂時間減少。
如果你能習慣這個規律，可行。難點不是睡眠時間，是睡眠質量，上班的狀態，失去娛樂後的心理不平衡。
睡眠質量主要受光照和氣溫影響。日落時間1830～0630。氣溫最低時間0～7。
這是最佳睡眠時間。你硬改成20～0330，冬天起床會失敗。你的是環衛工人掃街，早餐店做麵點，菜市場進貨，趕海等等的時間，你可以去請教一下他們的經驗。
為什麼他們能做到？因為窮。
上班狀態。早上學習已消耗掉你的大部分精力，加上你調了晚上入睡時間，導致午睡時間會和你上班時間重合，所以你早上上班會很難受，即使熬過了早上，還有下午。你自己當然不在意，你老闆在意。
沒了娛樂時間，首先和社會脫節，然後長期得不到放鬆，會抑鬱，焦慮，反過來影響睡眠質量，再影響學習效率，形成惡性迴圈。
以上。我不是反對你，只是提醒你會有這些問題。我本人是重度拖延症，如果要我選，我不會堅持早起，寧願熬夜。
如何評價知乎使用者凌晨三點半？
Sia王月餅 每個人剛入圈時總總有這樣一位老大哥，熱情好客自來熟，主動積極還親切 明明自己是個大佬，卻絲毫不嫌棄小白 在你剛剛入圈時給你講解玩法規則，給你引薦圈內朋友，拉著你一通扯犢子除此之外，他還愛廣交朋友 在哪都混的開，在哪都轉的六 當你有事羞於出口時，他總是善解人意，大大方方的坦然幫忙，把別人...
八點放學，八點半到家，寫將近三個小時的作業，還有很多要背的，初三都這樣嗎？
墨陌 應該並不是，我初中的時候住校 現在大學 宿舍十點左右是準時熄燈的，學校很注重學生的睡眠質量的。你要學會自己管理自己的時間，把自己最好的狀態拿出來學習，效率很重要。 遺憾 好好努力，初三都這樣，我之前初三五點半起床然後六點鐘去食堂吃飯，六點半之前到教學樓前那片空地背書，然後七點二十開始上課，十二...
晚上十一點睡凌晨三點驚醒失眠兩小時睡到七點，和凌晨一點睡到七點哪乙個更健康？
去1234567890 兩個都不健康，但相比之下是晚上十一點睡凌晨三點健康一些，因為晚上十一點到凌晨一點人體肝臟，腎臟開始排毒，凌晨三點前基本排毒完畢，所以需要休息 Higher 健康的評判靠上述資訊，即便高水平的中醫，也不能判斷。可以給出的結論是2種都有不好的地方。第一種按中醫說法肺經當令，可能著...