1樓：去1234567890
兩個都不健康，但相比之下是晚上十一點睡凌晨三點健康一些，因為晚上十一點到凌晨一點人體肝臟，腎臟開始排毒，凌晨三點前基本排毒完畢，所以需要休息
2樓：Higher
健康的評判靠上述資訊，即便高水平的中醫，也不能判斷。
可以給出的結論是2種都有不好的地方。第一種按中醫說法肺經當令，可能著涼引起，請人推拿按摩艾灸刮痧或許都有效，鍛鍊或許也有效果；第二種睡太晚，不利於膽經休息，長期這樣可能肝膽火旺，口臭甚至兩鬢早白（同時有心事有壓力的情況下）。
以上短期都不要緊。如果長期如此，並一定要選擇一種，建議還是選早睡的那種。
3樓：菁菁
我覺得晚上11:00睡覺，凌晨3:00進行失眠，然後再睡兩個小時到7:
00是更健康的一種方式11:00是肝膽排毒的時間凌晨的0:00到3:
00之間是睡眠質量比較好的時間裡，所以我們要盡可能的在晚上11:00前睡覺，晚上失眠了，也不要太緊張深呼吸，然後想一些美好的事情，不要拿手機，一會兒就要睡著了。
4樓：CC愛生活
不管哪種貌似都不太健康，如果非要選一種的話，那還是11點睡覺吧！身體是充分休息的時間段，不過最好還是按時休息吧，為了身體健康
5樓：五穀養生
早睡，永遠沒有壞處；熬夜，一定會帶來壞處。
學生（不論大學生還是中學生），6小時睡眠是不夠的，所以11點睡顯然比1點更好。至於三四點醒來，如果只是偶爾出現，無可厚非，不用多慮。如果連續一周，甚至後面變成習慣性了，那就有問題。
你要去找問題，是睡前喝水，飲料太多了，憋尿憋醒，還是你說的耳機等，但我估計學生不太容易被打雷或者每天被室友打鼾聲驚醒，如果是的話，有可能身體虛了，需要改變一些壞習慣。
總之，要仔細想想，找出原因，問題就解決了。平時可以多讀讀書，健康一些健康知識，會對您有很大幫助。
祝您健康！
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