1樓：是小凡呀
少想多做。焦慮是因為對現狀不滿，對未來的想象和控制太多，把關注點全部放在了未來，然而未來是變化的不可把控的。晚上睡覺的時候，靜靜躺著，把注意力全部放在自己的呼吸上，感受呼吸，感受當下，活在當下，只有當下是真實的。
因上努力，果上隨緣，把全部注意力放在因上。
我從今年開始念經，抄經，主要是《般若波羅蜜多心經》《藥師經》《地藏菩薩本願經》《金剛經》《道德經》《僧伽吒經》等，你是學生的話時間有限，可以每天花幾分鐘時間抄寫《般若波羅蜜多心經》，讀幾遍，對緩解焦慮有作用。
2樓：姜大紅
讀一讀觀音菩薩心經吧！"觀自在菩薩。行深般若波羅蜜多時。照見五蘊皆空。度一切苦厄。舍利子、色不異空、空不異色、色即是空、……
3樓：顧耳
首先我會選擇小的方式緩解比如聽歌跑步，實在不行吃超辣火鍋，在沒人的地方大哭一場，都不行的話就試著找到焦慮的源頭去解決，直面慘淡。
4樓：超級內向的改變記
我也一直有這樣的困惑和問題。我的焦慮源於對自己的不滿意。自己的不夠優秀。也許我的想象當中自己是應該比較優。因為接受不了這個現實，心態就有時候會不好。
對於未來太過憂慮就會有焦慮。好的方法是，做好當下的每一件事，更加專注。說起來容易做起來難。
我從小就不是乙個特別聰明的人。別人的否定，自己的不自信一直伴隨著我。我到長大以後找工作連連碰壁。
導致整個人比較喪。提不起勁，沒有精神。甚至也不懂人情世故。
方方面面不如人。總感覺自己沒有任何的一點的優勢，優點。看不到意義和希望。
我想沒有誰能夠比我更糟糕了。
既然已經這樣了。我從心底裡還是希望別人能夠高看我一眼。自己偶爾會裝的很清高。
很不想跟「平庸人」同流。就像潔癖的人會有很多的困擾一樣。必須要遵從自己內心的那種聲音。
可是又是自己討厭的。不那麼做會很過意不去，會很難受有乙個結症在。我也是因為那一種莫須有的虛榮心。
讓自己低不成高不就。沒有辦法踏踏實實的去接納自己的平凡。總總是好高騖遠的，感覺自己配得上更好。
沒有什麼煙火氣。
5樓：蘇柏亞
以旁觀者的角度想象一下，放下那顆為它焦慮的心，以旁觀者的事不關己的態度對待一下，發現其實沒那麼糟糕，不理會自己的迫切，不理會別人的質疑，自私點挺好的呀。
6樓：健康母嬰
每次心情不好，受外界影響的時候，我會盡快轉移注意力，不在這件事情上面停留，找更多的事做，很快的，焦慮的心情會有所好轉，不能去糾結乙個事情，任何事情都會被時間淹沒，雖然這有點逃避的態度，但這也是調節心情很好的方法
產後應該怎麼調節自己的心態？
過來人告訴你，我經歷過一模一樣的狀態和心境。唯一能快速調節的，就是走出來，去工作，離開孩子。這個離開是說正常的作息時間離開，進行你的工作與社交，晚上回家。不出乙個月就能快速調整煥然新生。然後就看你是否能捨得在這個階段出去工作，是否有靠譜的人幫你帶孩子。還有你現階段想要的是什麼，是好心情 事業，還是焦...
應該怎麼樣調節自己現在自己的心態？
共渡 我真的挺理解你的 學美術的應該都會有這一段時間 其實我甚至比你更崩潰 你可以看看我有一篇回答關於你覺得什麼時候生活特別難。你要知道，你既然決定了學美術，那你就要有足夠的信心 記得我們主教說的，你畫畫的時候你就想著，老子天下第一。話粗理不粗吧哈哈 你可能覺得現在很長時間沒有進步，那是你進入了乙個...
大學裡被告黑狀怎麼調節自己的心態
阿倪蛋糕店 有可能不是告黑狀，而是有同學閒聊或是八卦在你導員面前提起了這件事。有意無意不確定，畢竟，大學了告狀這個詞我覺得有點 不太適合。另外，關於你導員的做法，我實在不能理解，如果真的涉及辱罵，你可以向學校或是上級反應。你覺得委屈的原因，是因為同學所謂告黑狀？還是輔導員辱罵？還是你不請假出去玩逃課...