1樓：愛吃瓜的大白
克服社交恐懼症：1、應放棄要求完美和一定要做好的想法；2、應試著主動和他人打招呼，主動掌握話語權；3、多人溝通時，不必刻意插話，靜靜聆聽；4、平時可做些放鬆訓練，也可在社交當下深呼吸減輕緊張的狀態；5、與他人多聯絡，鍛鍊自己的社交能力；6、在孩子成長時期，應多鼓勵，避免過分的批評和謾罵，多給孩子空間，降低孩子可能出現社交恐懼症的機率。
2樓：冷靜不再
如果你是學生的話，或許在經歷部門面試，ppt演講以及團建活動之後情況或許會好一點，其實社恐的你更需要明白一點，儘管你在與人交往的時候可能會有那麼一點忸怩不安，但在他人眼裡並不是什麼值得引起注意，甚至是嘲笑你的事情。
焦點效應(spotlight effect )，也叫做社會焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。焦點效應意味著人類往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對我們的注意程度。焦點效應其實是每個人都會有的體驗，這種心理狀態讓我們過度關注自我，過分在意聚會或者工作集會時周圍人們對我們的關注程度。
不要太高估別人對你的關注度，我也經歷過課堂上想要如廁的尷尬，無非就是舉手起身和老師示意，在以前會經歷過一番思想掙扎，但次數多了如今一套連招下來行雲流水，走路帶風，我從來不會在意班上哪個同學在哪天哪節課出去上廁所，我想班上的同學看我也一樣。
easy.
3樓：陳某人
1.不要把自己看得太重要
2.淡化自我，關注外部
3.行動上多製造接觸
4.多營造眼神接觸
5.不要過度思考
有社恐真的一點都不好，無論是上班還是上學都沒法和陌生人正常交流，說話還要在心裡練習好幾遍，最後還是緊張 ，我平時比較社恐，但我特別開心或者我特別生氣的時候，然後我內心熱血沸騰，然後一點也不害怕社交了，然後這個勁過了之後又開始社恐了，只要乙個人走在路上就不敢抬頭感覺別人都在笑我心特別慌買東西的時候就算打好草稿也還是會說錯特別在意別人的看法，
可我語言表達能力完全沒有問題，網上說的話比誰都快，比誰都都多，比誰都幽默，可那僅僅只是在網上，因為那樣我就一網友，誰也不知道我是誰。。。。。但是一旦到了現實，好傢伙，我是誰我在那我要幹什麼，中文怎麼說
4樓：相見恨晚
我覺得首先要明白為什麼會有社交恐懼症？可能是你以前因為在別人面前說錯一句話或者做錯一件事，遭到別人的嘲笑，挖苦和諷刺。導致你產生了心理陰影。
人這一輩子說錯話或者做錯事是一件很正常的事情，當你犯了錯誤得到的肯定不友好的回覆。所以不必把以前犯的錯誤放到現在來懲罰約束自己。
最好的辦法就是讓自己多社交，多跟別人溝通。越怕什麼越容易來什麼，你不社交本身也是一種錯誤。社交的時候有人笑話你，你不社交照樣有人笑話你。這跟你社不社交沒關係。
你需要明白：你是跟人交流，不是跟獅子老虎交流，就算是說錯話別人頂多也就是不搭理你，別人也不會把你怎麼樣。當你社交的次數越來越多的時候，你的社交恐懼症自然而然也就是治好了。
5樓：顧宇軒
第一，承認和允許自己的缺點存在。「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我錯了」、「這一點我不如你」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
第三，我們這裡有就俗話說「天上下紗帽，你要把頭伸出去」。用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。就像我們北方人學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之後還哆嗦，結果反覆下了幾次之後就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學會了游泳。
所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做乙個計畫，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，……循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。
第四，我們每個人都是學生。我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂；適當的時候來點阿Q精神，比如「嘲笑他人者不如人」、「光屁股笑插杈褲」，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第五，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每乙個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。
只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
第六，積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。
第七，在任何時候都要對自己有自信心。並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
相信以上方法對你社交恐懼的緩解或消除肯定有所助益，祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
6樓：幸福的小驢
其實大部分社恐的人,對於面對的群體,面對的人物,是有部分原因存在的。比如:很害怕公司聚會,害怕上台發言,害怕獨自面對領導。
【學會溝通交流】?
有一部分社恐患者,是覺得自己嘴笨,說不好話,不會交流,久而久之,對於社交就產生了牴觸心理。
【不畏懼社交】
俗話說:臉皮厚,吃塊肉。這話一點不假,當代社會,會說話,會來事一般混的不會太差,相反比較內向的人,就容易吃啞巴虧
7樓：琳琳
克服自己，可以看一些關於社交的書籍和人性的書籍，你在社交中對社交技巧和看透人性有一定把握力的時候你就不會害怕社交。但獨處其實也很好，很安靜，很享受。
8樓：獨攬風月
首先要多學習知識，讓肚子裡有貨，那樣自信心有了，不會害怕跟人聊天了，然後多學見識，走出家門多和人溝通，再有就是每天對著鏡子微笑，讓笑容吸引人，還有要多學習說話技巧，提高說話藝術，讓自已更好容入別人話題，也可以適當服用藥物緩解自已的恐懼。
9樓：無我
挑戰恐懼！當有過成功體驗時，就會逐漸克服恐懼心理了。其實任何事都沒有什麼可怕的，只是自己給自己設定的障礙，把這件事看得太重了，看淡一切，放鬆心情，恐懼感就會煙消雲散了。
10樓：文鑫心理諮詢
有句話說得好，越害怕什麼，就要越去做什麼，這也是克服內心恐懼的一種有效方法。
其實我們每個人都有乙個屬於自己的安全區域，在自己的安全區域裡找到自己的安全感。比如有些學生在課堂上從來不主動發言，如果被突然叫到就會很緊張，因為不發言不主動是他們覺得很安全！其實這種現象在心理學稱乙個人的「舒適區」，如在家裡，或者和熟悉的人交流就會感到更加舒適安全。
人的天性都是追求舒適，逃避緊張和壓力的。
為了遇到更少的創傷，更少的失敗，更少的不舒服，我們選擇了自己熟悉的領域、自己認為可靠安全的空間。因為任何可能出現的不確定和不測，都是我們擔心的。
如果乙個人知道未來要發生什麼，他還可以把握，可以控制，可以應對。但是，如果他不知道，對可能要發生什麼沒有乙個預先的心理防護，他就會焦慮、害怕。就像我們很多人選擇考公務員、選擇國企、選擇事業單位等這些體制內的單位，大部分都是圖穩定，因為這些單位都是可預見的將來，不會存在太大的生存風險。
怎麼緩解焦慮，尋求內心的安全感呢？
一，勇敢的做自己。
當我們越去壓抑自己真實的慾望，越克制自己時，越容易陷入焦慮、抑鬱、強迫這樣的負面情緒，相反，當我們越是付出行動，去滿足自我慾望時， 焦慮會減輕，抑鬱會變弱，陷入負面困擾的可能性也越小。
二，主動付出愛。
當我們越希望得到他人的關愛，慾望越難以被滿足，焦慮也就因此產生，得不到時的痛苦也會更強烈。如果我們能夠擁有去愛他人的能力，並從中得到滿足，那我們就不會因為想得到而陷入苦惱中。
三，尊重自己，也尊重他人。
你越自卑，對內在自我的苛求會越重，越把錯誤的歸因指向自己，越容易產生羞愧、自責、懊惱的負面情緒。
尊重自己，也就是更好的接納自己的不完美，原諒自己犯過的錯誤，不過分苛責自己，正確客觀的看待自己，對自己有信心。尊重他人也一樣，要有信任自己、信任他人的能力。
11樓：戒者正氣
前者是「生理基礎」引起的「心理問題」，後者是習慣性的負面思維。兩者相結合，讓人無法自拔，
曾經我單純的相信只要戒除惡習，一切都會好起來。然而這三年來我體會最深的卻是 「最易犯者殺生，最難斷者邪淫」 這幾個字。
邪淫難斷，即使表面的手淫斷了，潛意識中的邪淫的習氣，在夢中仍在邪淫，仍在漏失精氣。同時，腎氣不足的人也大多膽小，怕事。
曾經的我，立志行善改過，積累福報，消除邪淫業障。然而，每當我行善的時候，每當我做任何事情的時候，卻不自覺的害怕、擔憂。恐懼不斷製造幻想，不斷的幻想又加深恐懼，最後讓我不得不放棄，最終到頭來一事無成。
我相信這肯定不是我乙個人的經歷。我花了很久才走出這個惡性迴圈，但也只有走出這個惡性迴圈，才能真正的感受到這個世界的美好。
邪淫的人多半還有乙個特點，就是特別喜歡胡思亂想，無法控制，嚴重的時候甚至會影響到正常的生活。
我曾經就長久的沉迷在胡思亂想裡面，還常常沾沾自喜，自以為思想深刻，到頭來卻發現這是種病態。這種惡性迴圈也會讓人沉迷於此，而無法做一些真正的有益於自身的事情。
改變的途徑有很多很多，積極運動，站樁、太極拳、行善、改過、懺悔。
我最大的感受還是行善，越是不敢做越是要去做，只有走出這一步，才能好起來，只有走出這一步，真正的感受這個世界，才能打破習慣性的負面思維，停止自己恐嚇自己。這樣才能開啟自己的心量，提公升陽氣。
善日積，而惡日消。就講的是乙個不良思維習慣消除的過程。在行善的同時，精氣也會積累，只要不漏失精氣，精氣積累足夠，自動會還精補腦，自動會滋養細胞，陽氣會自動公升發。
善能昇陽，陽氣化善境，到時候人生的每一方面都會變得更好，因你而變的更好。
無法遏制的胡思亂想也是病態，這並非什麼思想深刻，時間久了，你的生活也會因此而一塌糊塗。最實際有校的方法還是不要管它，去行善，放生，幫助別人戒邪淫，去做些對自己的生活，對父母的生活有實際意義的事情，去積極 行善，一定要下大決心，用大力氣，才能改變這個惡性迴圈。
01. 色情是如何改變你的大腦與人際關係？
02. 社恐的根本原因
03. 戒色兩年，症狀恢復，我的戒色方法
社交恐懼症症？
自信成長 不敢對視 其實是乙個常見的社交問題，它的乙個很明顯的表現就是 看人不會持續3秒，一旦超過3秒，那麼他的眼神就會因為緊張害怕而出現逃離，甚至有時候連3秒都沒辦法堅持，內心極其痛苦。不了解社恐的人肯定會懷疑 怎麼可能！3秒對視有什麼難的？但是對於他們來說，對視就是一件極度的 恐懼感，極度害怕的...
本人有社交恐懼症，請問有沒有好的方法？
平凡女人 社交恐懼症 社交焦慮症 這是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者有一種強烈且持久的恐懼，覺得自己被別人仔細觀察或批評。如果患者要參加乙個活動，也許在此之前幾天或幾個星期就已經開始擔心了。他們的恐懼強烈到令他們無法上班 上學或做日常的事，也很難交到朋友或維繫友誼。 輕度...
如何客服社交恐懼症？
攝影師阿清 網上會有很多教人如何克服社交恐懼症的。說實話大多數學了之後還是克服不了，還是一樣的恐懼。最有效的辦法就是多出去走走和別人面對面的交流。多一些實際的交流就會發現自己信心大增，也沒那麼恐懼了。就像考駕照科目二一樣，在等待時心裡緊張的不行不行的，當上車考試時，慢慢的發現好像沒那麼緊張了。所以，...