1樓：
我也是受敏感情緒的負面影響特別多，往往一件普通的事會產生很多沒有意義的聯想。後來我就一直對自己說，放過自己吧，意外的好了很多。
2樓：夢想製造狂
說實話，我嘗試過盡量體驗你描述的情緒，發現我除了尷尬，做不到絲毫的共情，所以我實在沒法給出什麼具有實踐意義的建議。
我可以提供給你幾個思路，你可以考慮自己給自己設計方法。
乙個是通過找到自己的興奮點，來刺激自己，達到與下午負面情緒的相反效果，這樣也許可以相互轉化，然後避免負面情緒。
乙個是通過尋找一些事情，填滿下午的時間，讓自己處於一整個下午都在思考和忙碌的狀態，讓自己毫無時間體驗情緒。
乙個是轉移情緒，通過將下午的情緒轉移到某個事物上，然後將此事物從自己的生活裡移除，從而避免掉負面情緒。
我目前只有這幾個建議，你可以自己設計和嘗試一下。如果有問題可以私聊我，我盡量幫助你解決。
3樓：噠凌
情緒是對身體變化的知覺，即當外界刺激引起身體上的變化時，我們對這些變化的知覺便是情緒。
美國心理學家詹姆斯認為：人並不是因為愁了才哭、生氣了才吵、怕了才發抖，恰恰相反，人是因為哭了才愁、因為吵了才生氣、因為發抖了才害怕。
所以我們可以確定一點即是，外界刺激影響情緒，再到情緒影響行動，像題主說的下午恐懼症就是外界刺激影響情緒，繼而情緒影響行動，什麼事情都做不好。
從生理的角度來看，如果把人類受外界刺激影響的神經系統運動過程簡化下來就是這樣。
（外界刺激→影響情緒→影響行動）題主是屬於（影響情緒→影響行動）這一段中神經系統運動比常人更加敏感。
所以我們沒法改變就可以直接排除從（影響情緒→影響行動）這一段去改變。因為這一段更多的是人的神經系統運動過程，無法考外力去更改。
那麼讓我們更應該在（外界刺激→產生情緒）這一段去進行改變。
因為外界刺激並不具備唯一性，所以我們可以設雙重外在刺激去改變情緒。
如原本被人打了一頓，這種外界刺激相對應產生的情緒應該是憤怒，或沮喪。但如果這時候你中了五百萬（第二重外界刺激）你就會改變情緒，可能會變得興奮，激動。
這就是雙重刺激改變情緒的方法，用第二重正面有效刺激去抵抗第一重負面刺激。當然，這種方法最關鍵的地方是第二重外界刺激的刺激力度一定要比第一重刺激要強烈。
例如，如果每天下午你的心情都會沮喪，那你可以嘗試著看一部喜劇，爆公尺花電影（頭號玩家，漫威之類），這些都屬於強烈的第二重外界刺激，特別是喜劇。
而如果二重外界刺激沒有負面刺激強烈的話，可以繼續新增外界正面的刺激，三重，四重……外界正面刺激，稱為多重外界刺激。
大部分的調整心情的方法都屬於此類，只是他們即使使用了，也並沒有對此有乙個清楚的概念。
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丹頂鶴 問題 感覺自己過於敏感怎麼辦？回答 心胸不開闊，不自信的結果就是生活在他人的意識裡。你要努力改變這一狀況，因為這是乙個失敗人生的典型心態！話直白了點，只是響鼓再用重錘，使其猛醒！改變的方法，首先，遇到利益，先考慮比你還差的人還多，你就會減少貪心 遇到困難，自己先上，結果是一定不會吃虧。其次是...
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