1樓：專銘
關於管理，有人把其定義為：激發善意。
我們畢竟生活在社會中。其實很多時候共感者是很委屈的 ，你的能量用出去了，人家可能對你沒有什麼反應，甚至輕視，覺得你莫名其妙，還可以被輕易掌控。（摔！）
是沒有得到同樣的善意充電，在情感上被不平等地對待了，讓我們難過，甚至硬化。
所以……就像最開始說的，要管理善意，激發善意，在能量的相互回饋中，會幸福，很美滿，那是我們都想要的。
不過，就怎麼激發善意，由於我是個剛剛入門的而且膽子小的，我能給出的經驗就是，選擇讓自己舒服的，覺得值得的人。
然後對於其他的人就是普通的待遇。
被打擾時要歸心，回到自己身上來，設立防護罩。
更高階的方法適用於對自己的影響特別有信心有把控，簡單來說就是恆定地不會被他人動搖自信的大佬，進行語言積極暗示，通過強大的氣場不自覺就影響人，因為能量很強，自身交遊很廣，遇到點沒有及時反饋或者很難反饋的那些人也不會陷入沒電的狀況，逐漸就可以影響整個圈子回覆電量了。
弱弱地說，我也想往這個方面發展。各位，衝衝衝！
2樓：心理諮詢師秋瑾
1.有些痛苦對於他人而言，可能是必經之路，是他人成長的機會。
2.分清你能做的，和不能做的，分清你該做的，和不該做的。也許他人的某些痛苦在你的能力範圍之外，或者不應該由你對此負責。
3.想要幫助他人，有時往往需要我們具備共情能力，但又不會深陷下去，因為有時候共同的深陷反而可能加重對方的情緒。
4.如果自己沒辦法控制住自己的情緒，可以暫時拉開距離，讓自己處於正常狀態，類似「窮則獨善其身，達則兼濟天下」，只不過不是金錢的貧富，而是心理狀態的情況。
3樓：前程無憂測評
很多人都會因為自己對於別人情緒的過分關注而感到困擾。生活中，不僅要承擔自己的情緒，還要負擔他人的情緒，有時候想要裝作看不見，但是卻沒辦法關上自己的雷達。
對當下他人的情緒做出客觀的評價，並說服自己，這不是我們的過失。最後，告訴自己，你無法代替別人痛苦，也無法拯救別人。
願大家在生活中能掌握健康的邊界，有一定的關懷能力，保持平穩的自我。這樣就不會因為共情過度而難過了。
4樓：
想太多，但真控制不住
控制不住得往多了想，往深了想
但是我已經在努力控制了
打個比方就是如果別人說這件事過去了，就一定要把這件事當成過去了別再去想前因後果加分析，你分析不過來，反而會非常累，最後分析的結果也不一定對，還會反覆消耗你大量的時間精力，你的情緒也會為之左右
一件事，無論好事壞事，想一次，點到為止，想兩次，吸取教訓，想三次，沒有必要
Emm……先這些
想想再更
5樓：昨日的你
斬草要除根，要知道解決辦法就要知道根本原因。下面的都不是理論哦，是自己實踐來的TAT
很容易共情、共情能力太強源於自己內心缺失太多，自己內心有沒有被看見的創傷或者潛意識裡不被自己接受的點，所以很容易被各種觸及到，「共情」也只是共你自己缺失的某部分。它可以幫助我們反射出自己沒被看見的創傷點。如果有覺察意識的話，可以回顧自己從小到大，不需要苛責，對自己坦誠就好，它們只是客觀存在的事件，接著找到那個造成共情的原因
又或者對因果缺乏了解。如果看到真正本質的那個點，就類似於是庖丁解牛，只剩下了現象。
人格相對完整內心充盈的情況下看到的只是現象，可以選擇共情的物件和要不要共情，這時候看到的才是對方而不是自己誒，生活裡也不會對不必要的東西敏感。
6樓：說影視的村花
我覺得這是一種天賦，很多偉大的藝術家，作家等都有很強的共情能力，很多演員進入角色之後，很長時間都出不來，這也是達到了與角色共情的表現。如果有這方面的天賦，一方面要學著去使用它，一方面要控制它。在創作、與人溝通、理解別人等等方面，共情能力強很有作用，能給你帶來意想不到的結果。
但試著不要讓它去控制自己，要保持理智，不要深陷其中，不要讓它影響自己。用好這把雙刃劍吧。這就是我目前能想到的答案啦，
7樓：Z-prion
建立乙個所謂的正常人的感知範圍，
因為感知強，
捎花點精力就能摸出一般人的情緒範圍，
多觀察幾個人就能建立乙個基礎範圍。
有了這個範圍之後，難受之前過一遍範圍審核。
壞處是反應慢，但同樣的也有削弱過於敏感的作用。
再推薦一下《鈍感力》也管用。
8樓：藍雨
過於敏感可能是天生的，太感性的人容易敏感，特別容易陷入一種情緒中無法自拔，改變很難，但應該可以逐漸改善，我覺得分散自己的關注點可能是一種方法，還有多傾聽，凡事多想一下再表達，避免口不擇言陷入困惑之中，多讀財經方面的書籍，理性而客觀的分析可以糾正我們過於感性的一面。一定要少看情感劇。
9樓：土豆土豆我來了
不怎麼辦啊，我就這樣，別人的事情聽著悽慘我都會跟著哭。哭就哭，笑就笑，只是這種性格在複雜社會裡太過幼稚，情緒寫在臉上，也不好控制，做事容易受情緒控制。所以也得掌握尺度，拿捏控制。
10樓：一口鳥
這樣的人真的呼的好累呀，別人皺下眉都會自我反省，剛剛做了什麼是不是有什麼行為讓他不舒服了，他是不是會對我有意見，我也是這樣，就覺得別人和我說的事我要是做不到那就是我的錯，很多人都告訴我，別在意別人的眼光，可是自己根本做不到，特別在乎別人對自己的看法，只要身邊有乙個人都不能自然，時刻保持一根弦，真的太累了，又沒有辦法，想和身邊的每個人都保持好的關係，可是其實自己並不喜歡那樣，還會那麼去做，行為和心理不一致，改不掉沒什麼辦法。
11樓：彩虹糖
共情能力太強也不是什麼壞事啊，甚至可以說是一種難得的能力，不過也要注意分寸，別真的讓它過度影響你的情緒。
在現在資訊焦慮、快節奏的生活環境下，能夠耐心聆聽他人的煩惱，感悟他人的情緒，甚至能做到共情，本身就很了不起。
擁有共情能力不容易，很多時候我們對自己來說是特別崩潰的一件件小事，說給對方卻總是難以表達清楚自己的情緒，彷彿說出來就顯得無關緊要，哪怕是自己最親密的摯友或愛人。
如果這時候有人能理解體會到你的感受，想必你也會深受感動。
但是你要分清體會和經歷。
你能體會到他人的情緒波動，不代表你自己也應該陷入莫名無緣由的情緒變化中。
你可以體會到他人的情緒點，利用你的共情能力幫助他排解情緒，更樂觀的面對問題
而不是陪他一起陷入到情緒之中。
久而久之對你的生活也會造成困擾。
共情沒錯，可因為過度在意他人感受反倒讓自己太累了就得不償失了
12樓：順心所欲
懸浮式注意，體驗與洞察同在。沉於水中與對方高度連線體驗，浮出水面體會感受，懸浮空中，洞察一下這是滿足對方的需要還是自己的需要。敏感有時候是優勢。
13樓：小王碎碎念
曾經的我這種情況非常嚴重，經歷的事情越多就越坦然，道理誰都懂，最後還是得靠自己，慢慢學會管理自己的情緒，經常給自己心理暗示，加油
14樓：會唱歌的石頭
義不經商，慈不掌兵。學者好好運用敏感，這個天賦。別讓這個不是人人都有的特點，阻礙了你事業的提公升，
學會與自己和解，新找到出路，這個能力非常重要。
15樓：
不就是煩逼嗎？就天天來煩人那種。我也不是官，抽誰耳光都最多算個鬥毆。
我很有興趣把他們的事情再多說幾次。
自己學會控制自己，不然去看精神科大夫，該住院就住院。
常年情緒過於激動，對身體內臟什麼都不好，給自己留點生命多看看美好的事。
16樓：
感覺自己「沒電」了，能量不夠的時候儘量減少輸入，避免過多思考，能量夠的時候去經歷，經歷多了處理的方式和能力會變多變強，困擾會越來越少
17樓：tutu
刻意練習。
我的一些個人經驗：
首先確認自己能夠接受的情緒起伏尺度，意思是情緒起伏到了何種程度是自己比較滿意或者能接受的狀態，再直白一點說就是情緒的起伏在什麼範圍內不會影響正常的生活和工作。
接下來要做的就是刻意練習了，重視自己每一次的情緒波動，深挖情緒波動的核心，不要怕痛苦，不要怕麻煩，不要怕反覆。情緒的波動折射自己的內心，了解自己的內心是非常非常非常重要的事情。
認清自己的內心後，需要做的是接受和妥協。「我就是這麼樣的乙個人，也許從我的價值觀裡說，這樣的人不太好，但是我承認我確實是這樣的人並接受」。
走完了這個過程，再尋找出口。也就是情緒波動----了解核心----沖抵波動。找到適合你自己的方式，乙個人待著也好，瘋狂工作也好，尋求奶頭樂也好，都可以。
長久堅持這個過程，可以獲得情緒的大致穩定。（本人親測）
18樓：天棘
推薦看一下渡邊淳一的《鈍感力》；大學的時候也有這種困擾，後面通過嘗試各種方法使自己慢慢鈍化，但是其實敏感本身沒啥不好，對外界一些的感知都要敏銳一些，也會照顧別人的情緒，只要好好保護自己不要讓自己那麼容易受傷就OK啦！
19樓：就是那個誰啊
這給你欠的不夠你能了是吧？隨便來乙個人也要消耗自己的生命力嘛共情很累的關上那個閥門吧真有需要再用萬事一句話管我啥事給我錢嗎
20樓：英倫小兔子
我以前也比較敏感，太痛苦了，別人的一句話可能讓我難過好幾天，鬱悶、生悶氣之類的。
推薦一本書《鈍感力》多訓練自己的鈍感
共情可以，但是要分清楚，別人是別人，你是你，拿別人的事情，痛苦，情緒來懲罰自己，自己因為情緒不好變得身體不好，多划不來。
21樓：樂活盟創始人新宇
你的問題讓我想起了X戰警裡的教授。我們是共情能力是情緒的共鳴，我們可以感受到對方的情緒所思所想。
如果我們沒有管理共情能力的方法，我們確實會聽到很多的噪音影響自己的情緒和判斷。
進而我們會逃避這種能力。其實我覺得諮詢師和一些從事藝術，美學工作的人，共情能力是基本天賦，也是乙個人發展情商的基礎。
好的情商本質實在訓練對人對事對情緒和需求的選擇控制和連線。
第一件事，別覺得自己的敏感是壞事。
第二件事，試著多去在敏感的時候，連線自己。我被共情到了什麼情緒，為什麼這樣。我是否能將這個狀態變成可控狀態。
第三件事，把共情到的資訊與當事人溝通。去建立連線和驗證。
我相信你，可以因為自己擁有卓越的共情力而感到驕傲的，這是上帝的禮物
22樓：彭大腦袋
我物件就是這樣，雖然女人感性多，但是她未免太過於敏感了，情緒化太嚴重，前一秒還跟你有說有笑，一副幸福滿滿的樣子，後一秒就直接浪蕩著臉，一副過不下去了的樣子，真是翻臉比翻書還快，而且事情並不大，就是寫雞毛蒜皮的事，她都能聯想到這，到那，神經細胞也異常敏感，自己感情戲超多
23樓：Acebase
不知道題主的意思究竟是什麼？科學家曾經猜想過我們人類的（情緒）智慧型來自於一位充滿共情的母親，她像乙個外腦，把她的孩子的情緒經過反思後，變成智慧型，再交還給她的孩子。在她共情的頭腦裡，不管是放大還是縮小對方的情緒，總之是要保持在可以伸縮、變形、思維的程度上，絕不會被情緒淹沒。
所以共情能力太強、敏感意味著更加寬容、精緻、敏銳，也意味著更加意識化。
都說共情能力是高階情緒，可是為什麼共情能力卻總讓人痛苦？
這個很簡單 因為共情就是個平庸者的特徵 而不是什麼高階情緒 平庸者很容易在情緒或者情節裡痛苦從而把自己變成乙個炮竹 而從古至今的人類領袖沒有乙個是有這種能力的 總是容易哭，大哭崩潰難受別人的情緒痛苦容易傳遞給我。一哭一笑難過緊張焦慮非常容易受影響。高敏感人群特別痛苦。總是心軟善良 以腦科學和心理學來...
共情能力太強，不想這樣，該怎麼辦？
月點綴了星的寂寞 共情力強其實是一件好事，首先這會讓你能更加深入的認識一些事，更好的領悟一些美好的意象，對於美的的認識也更深入。但你要注意一件事，盡力控制自己，不要在一些不適合的場合顯示自己的共情力太強，這樣於你與其他都不好。在適合的地方釋放自己的共情力，你會有不一樣的收穫。 花槍 許多人多多少少都...
共情能力太強有哪些負面影響？
知乎使用者 在沒抑鬱之前，共情還算在正面能量上，後因自己遭受嚴重打擊後，負能量爆棚，任何一件事情，彷彿我經歷過，或者我當時好像就在現場，我感受到心痛，心疼，憐憫。 陸貳零就是陸貳零阿 會被別人的悲傷情緒直接影響到整個人一直處於低落情緒 如果別人對自己做了過分的事哪怕她只有那麼一點由頭都會為別人開脫 ...