如何解決嚴重拖延症？

1樓：價廉物美哦

一、動力來說，你沒有足夠動力想讓自己達成目標吧。要是這件事不做就會馬上死，你會去做嗎

二、你沒有學習控制自己的方法，時時要提醒自己你的標目吧，並且想辦法讓目標觸動你的情動。讓你自己真正想做這件事

三、讓你的目標成為你的愛好，要是你喜歡做這件事，那麼做這件事的時候就是快樂的，你恐怕會像打自己喜好的遊戲一樣，天天想做這事，何來的拖延症呢？這才是戰略上的偉大勝利。

2樓：馬千里

感謝信任！本人也在矯正拖延症的過程中。目前認為最直接的辦法就是立即行動，養成乙個自律的行為習慣；雞湯看太多都不能改變現狀，重要的你想不想改變。

3樓：

有人統計，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高職業地位。當然並不是拖延症使他們事業成功，而是事業可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態，而使他們容易患拖延症。所以至少說明你很可能具有高於平均水平的基礎條件。

拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好?」如果是，現在就辦吧。

即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己:「現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。」如果真的最後一刻都能順利完成，而且完成得不錯，為什麼還要提前準備呢?

拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。

當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往會減少拖延。

拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊身體，後者要靠科學地放鬆。

對於成年人，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。

除了以上三者--避免完美，解除焦慮，鍛鍊身體之外，做自己「真正」喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會裡，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延症。