1樓：啟扉心理
規劃目標是對抗拖延的第一步，接下來可以把目標細分，細分到自己願意行動的第一步。
細分後，如果自己做到其中的每一步，可以試著給自己一些獎勵哦～
2樓：神意通達
少想多行動。巴菲特每年招標一次跟他午餐的機會，跟段永平那次巴菲特問他想做的事情有哪些，段永平列出25個，巴菲特說你留下五個，其餘的不是以後再做，而是堅決不做。
你也可以效法，設個目標，立個志向，就沒那麼多思緒干擾了。
另乙個方法是想了就做，不思考衡量，形成習慣以代替舊習慣。
3樓：kui司丶
面對現實吧。
你的專注點其實分布的很渙散。而你舉例的那些人專注點大多都在一件事情或幾件事情上。
你在不斷感知、不斷觀察、不斷思考中強迫自己進行專注。
得到的只有更加疲憊。
你訂的不是目標，而是超強專注力之後可以實現的夢想。
其實解決自己的一些小事要更能讓自己安靜下來。
不妨列出自己近期需要解決的問題。
從簡單到複雜。
然後清理一兩件事情。
然後每天讓自己保持解決今日事的習慣。
內心的惶恐不自信，讓人變得更加容易驚動，迫切求知，迫切獲得安逸。
說白了還是因為你之前望山累死馬的心願。
當很多事情變成渴了、喝水。為了下次喝水而提前買水。
我相信你能比現在好很多。
4樓：沙漠中的旅人
既然已經很嚴重了，那就得重藥醫。
推書《自控力》凱利·麥格尼格爾著
這是自控方面最專業的書。結合了很多案例、統計調查、腦科學和進化心理學。
上課走神十分嚴重怎麼辦？
sailormoonkoki 走神不可怕，怕的是走神完之後你給自己的壓力。疫情期間，小學生都不出草地玩了，初中生都不上街玩了，高中生都不網圖書館跑了，大學生都不旅遊兼職了，大傢伙都在家幹著同一件事 上網課。你是不是也是這樣呢？每位同學手持電腦或者手機，這麼一堂 簡易 的課堂就開始上了起來，隔著螢幕是...
我拖延症好嚴重怎麼辦？
白木 不要去管它，未來因為做事拖延搞出了問題，痛了自然就改了。未來沒出問題那就說明你的拖延症不嚴重，不用治。現在不要自尋煩惱了，快快樂樂地活好每一天，這個真不能拖。 天一 因為你打心底裡覺得它不重要。如果有人拿刀追你，你跑還是不跑，當然要跑，還要跑得快，這個時候，你不可能說，我一會兒再跑，因為你重視...
十分痛恨母校怎麼辦？
一休 瀉藥這問題，撞我心上了呀，我也討厭我的本科大學，不過我是討厭本科的學校環境，以及某些人。我的本科真的超級破破爛爛，要什麼沒什麼那種，真的超級討厭！我看了你的問題，你是本身就討厭這個學校，加上你父親偷偷改你志願這一討厭行為，於是你更更討厭它了。還好你考研去了很厲害的大學，這個時候呢就多向前看。英...