我拖延症好嚴重怎麼辦？

1樓：白木

不要去管它，未來因為做事拖延搞出了問題，痛了自然就改了。未來沒出問題那就說明你的拖延症不嚴重，不用治。

現在不要自尋煩惱了，快快樂樂地活好每一天，這個真不能拖。

2樓：天一

因為你打心底裡覺得它不重要。

如果有人拿刀追你，你跑還是不跑，當然要跑，還要跑得快，這個時候，你不可能說，我一會兒再跑，因為你重視自己的命。

同理，試著去重視它，想著它現在是你人生頭等大事，去做就會簡單一些。加油。

平安喜樂，萬事勝意。

3樓：雙木

你要任性到什麼時候才能消氣，不過給你安排了個不如意，就搗亂如此，憑此生造無限的我可以，不可以只是因為拖延而已，不是我的問題，既然不是你的問題，那你拖延個毛線的痛苦，要麼繼續拖延，要麼繼續痛苦，既然拖延過火了，還要賴拖延頭上，豈不可笑，就因為拖延這槓槍用飄掉了嘛，飄反了方向，急了吧。

4樓：微笑

拖延往往是跟逃避連在一起的。

人在遇到不喜歡做的、懷疑其價值的、懷疑自己的做法是否有問題的、困難的、覺得自己很可能做不好的之類的事情的時候，容易產生討厭、害怕、擔憂、焦慮等負面情緒，因而產生想要逃避開來的心理，從而下意識地逃避、拖延這些事情。

如果是因為事情不喜歡做、懷疑其價值，首先應該想清楚事情是否真正有必要去做。

如果是懷疑自己的做法是否有問題，首先應該審視自己的懷疑所在，消除風險因素。

如果是因為覺得事情不緊急、不重要，首先應該判斷事情的輕重緩急，排列待處理事情的優先度。

如果是因為覺得事情很困難、自己很可能做不好，把事情分解為相對多個容易解決的步驟，乙個乙個去解決。先從最容易做的事情著手，一旦開始動起來，害怕心理就會減弱，內心中會產生安心感，推動自己繼續向前。

如果是因為害怕（比如說冬天起床），告訴自己越拖延痛苦越多，而且伸頭是一刀縮頭也是一刀，逃不掉的，相反去做的話痛苦很快就結束了。再難受，也會過去的。

另外，我給自己訂立的行動準則是「不逃避、不拖延」和「想到做到」，遇到想要逃避、拖延的時候就提醒自己遵守自己的行動準則。如果是不緊要的事情，可以記錄在TODO事項列表，安排到後面處理，但是不允許自己逃避、故意拖延。