1樓：快考題
考試焦慮是每個人或多或少都會遇到的問題，可能是由於對於考試準備的不夠充分或者是對自己的不自信。所以在考試前我們可以採取以下方式來幫助我們緩解焦慮：
積極的心理暗示。一定要帶著自信走向考場，自信更有利於我們考場的發揮。在考試前可以告訴自己，我可以，我一定沒有問題。
考前的良好休息。由於考前高強度的複習，導致很多同學都無法保證良好的休息，但是清醒的頭腦對於考試是非常重要的，它不但會讓我們的效率變得更高，答題速度變的更快，也會幫助我們集中注意力，減少不應該犯的錯誤。
安排模擬考試。模擬考試可以幫助我們提前熟悉考場環境及氛圍，同時也可以幫助我們及時查缺補漏，為正式考試積累經驗。所以在考試前我們可以自主安排一場模擬考試。
在這場考試中我們要盡量還原真實的考試場景。
2樓：鹽選推薦
考前焦慮是很普遍的現象，如果你會過度焦慮影響考試發揮，那麼就可以學習一下心腦訓練方法來緩解焦慮。
焦慮情緒和大腦的兩個部位有關，乙個是杏仁核，也就是偵察兵，乙個是前額皮層，相當於是情緒的指揮官。
我們分析一下杏仁核這個偵察兵的角色，以及了解怎麼通過訓練它來緩解我們的考前焦慮。
有的人會認為：杏仁核和前額皮層，乙個是偵察兵，乙個是指揮官，那是不是說，指揮官更重要？因為指揮官是領導，是更高階別的人物，他能對問題做出理智的決策。
這種看法說在一定範圍內是對的，但是它有乙個前提，那就是偵察兵給出了準確的、而不是錯誤的資訊。
偵察兵有另外乙個身份就是通訊兵，它負責偵察敵情，指揮官的決策要通過它來最終實現，所以，杏仁核也是情緒中樞，它是先做出反應的，來不到等指揮官下命令了。在焦慮情緒的第一反應上，杏仁核也就更重要一些了。
我舉個例子，有的人，很容易朝他人發火，發脾氣。過後很後悔，覺得自己得改掉性子急、愛發脾氣的毛病。這種一遇到事兒就性子急，其實就是偵察兵（也就是杏仁核）控制了你的大腦，你的指揮官還沒反應過來。
過後後悔，這是前額皮層（也就是指揮官）給出的反應，慢了好幾拍。
我們的杏仁核（也就是偵察兵）如果很衝動，它一遇到考試，就會發出「我很怕考試，我考試焦慮」的指令。但是，杏仁核並不是一直都是這樣的。在我們很小的時候，剛出生時，大腦裡的杏仁核沒有受過什麼刺激，還可以做出正常反應。
只是慢慢長大之後，有了外界的刺激，比如有的人被狗驚嚇到，或者咬傷過，腦海裡就有了這樣乙個刺激，當再遇到有乙隻狗衝著他齜牙咧嘴時，這個杏仁核就會被激發了，過度害怕狗的這個問題就出來了。
所謂「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，就是你的杏仁核有了記憶。那麼大家會想，杏仁核是不是沒反應更好呢？科學家就發現乙個罕見的情況，有個別人的大腦裡，杏仁核這一塊是缺失的，所以她膽子超級大，沒有恐懼的情緒，對兇猛的野獸也不知道畏懼，當然他們不會害怕考試。
當然這種情況也不是很好，畢竟大腦缺失一部分，沒有畏懼很容易處在危險的境地。
大家看出來了吧，杏仁核在我們的大腦裡，是起什麼作用的吧？我們的怕考試，考試焦慮，這些情緒就是大腦裡的杏仁核發出來的。
它就像乙個 24 小時的安全監視系統，非常靈敏，保護你去避免危險。這種防禦機制，在人類社會的早期非常有用，在上百萬前的石器時代，它就能幫人類逃脫兇猛的老虎、悄無聲息的蟒蛇。但是到了今天，杏仁核一邊保護著我們，一邊也製造了很多煩惱，甚至被人稱作是「麻煩製造機」。
現在你當然不會害怕有老虎把你一口吃掉，但是你會害怕考試，害怕和家人、朋友的關係不好。
那麼，你的偵察兵（也就是你的杏仁核）又怎麼會出問題呢？
3樓：RPSS清除考試焦慮
明人不說暗話！每乙個人都有焦慮，焦慮的表現不一樣，工作上的焦慮，身份上的焦慮，住房焦慮，結婚焦慮，等等等，然而心理醫生都會告訴你，不要緊張，放鬆自己，相信自己，一些自我暗示的一些話語，沒用的！
就像乙個人走夜路一樣，你告訴他不要害怕，不要緊張，他會不會害怕，答案：還是會的。
如果你給他乙個手電筒和一根棒球棒，他內心會不會好受一點，答案是：肯定會的，內心自發的有一種安全感。
很多時候乙個人的內心都會缺乏這種心理安全感，心理不踏實，老覺得這事要壞，我完不成。杞人憂天就是這種表現。很掙扎，很焦慮。
不糾結難題，遇簡先解決簡單的，難題放一放，平時可以練習多做大題！挑重點題去做！
還是那句話熟能生巧！就是習慣！
4樓：求學寶
其實，將整個人生的路途放長了看，你也許會少一些焦慮。數年過後，你會發現高考真的就是人生的一段經歷，人生是一場馬拉松，拼的是整個過程中的耐力與堅持。祝好！
5樓：Treasure琛
我也有類似的經歷，考試之前，大家都習慣提前上個廁所。
但我每次一點感覺沒有，然而一考試，即使沒吃什麼東西，期間必想拉肚子。
考試結束了，就沒感覺了。
高考的時候也是這樣。
我們老師提出的解決辦法就是：天天考試，然後排名。
（俗稱211，兩天考試，一天講題，一天覆習）就這邊搞了半年，讓你徹底習慣了考試，適應考試這個環境。
即使到考場，開始的時候特別緊張。（我當時高考考語文的時候，緊張得筆都握不住）
之後也能慢慢進入狀態。
誰遇到重要的考試不焦慮，不緊張呢？
但是人是非常adaptable的。
越是讓你緊張、焦慮的事，就是越是跟它正面剛。最後你就會發現，不管是什麼考試，你都能在緊張的情況下，發揮出不錯的成績。
6樓：崔娜娜
要知道，考試焦慮很正常。自己把心態放平衡。
其次，具體情況具體分析。你下一次遇到不會的題的時候，就默默告訴自己我很淡定，我不會的，大家也都不會，我只需要正常做法就可以了。不停的給自己積極的暗示。然後深呼吸繼續答題。
最後，如果覺得還是有難度，可以尋找專業老師的幫助。現在學校或者是外面有很多專業的心理老師。他們的疏導，也會很有效
明天就要考試了怎麼辦好焦慮？
木子阮 盡最大努力去複習，然後踏踏實實去考。要不就破罐子破摔，反正複習的時間也沒了，好好睡一覺，爭取考試時精精神神的，但願看的都考，蒙的都對！ 一笑生 明天就要考試了。你很焦慮。考試前有焦慮，大概90 以上的同學都會有。還有9 不是沒焦慮，他們只是讓焦慮變成了動力。和那最後的百分之一，是沒有焦慮。因...
相親焦慮怎麼辦？
佳伊 這是目前青年人群都存在的，不是你乙個會有這種焦慮哈 27歲其實如果在一線城市生活的話，對女生來說不是乙個比較大的年齡，大批的30歲以上的單身女性。相親的話需要注重相親物件基本資訊在相親前最好已經有了了解且基本符合你的審美或者要求，這是就可以篩選掉一批不適合你的，同時相親的質量也會提高。婚姻不是...
焦慮閱讀怎麼辦？
蓋德 你好！你在看書時會出現一些軀體反應，腦袋發緊，頭疼，總是重複讀前面幾個字。這個時候你的反應是很想讓軀體感受消失，這種排斥會進一步吸引你的注意力在身體感受上，很難投入到閱讀的過程中。所以如果想要好起來，需要慢慢先接納你每次開始讀書就會出現這種情況。就像冬天的早上，如果我們起床後立即開啟窗戶，很可...