1樓：似水流年
1、找到根本原因，一定要詳細，讓你焦慮的不是學習這乙個整體，而是乙個面，面上的一線，線上的一點。
2、對症下藥，切忌揚揚止沸，一定要追根究底，從源頭把水堵死。舉個栗子，如果很煩，有可能是產生了厭煩情緒，此時要平靜情緒，靜心，換乙個事情放鬆一下，磨刀不誤砍柴工。
2樓：於飛
學習有困難、學不進去，看書、聽課或做題的時候焦慮不安、胡思亂想和難以集中精力，注意力容易被周圍的人事物吸引而分散，或者被自己的想法和感覺帶跑，身體感到不舒服，緊張、頭暈、頭重、身體區域性瘙癢或燥熱。學習困難和學習障礙的形成，大多是因為在學習上遭受了挫敗和打擊，對學習喪失了信心，或者一直就沒有建立起對於學習的自信心，再或者是受到其他因素如家庭矛盾、人際關係困擾、情感糾葛和負面情緒、軀體症狀的影響而心不在焉、容易走神。
還有就是對於學習的觀念存在問題，比如吃得苦中苦、方為人上人，再比如頭懸樑、錐刺股，就好像只有吃苦和痛苦了才算是努力學習、才會取得好的成績，然而當人長期處於痛苦之中，是很容易厭倦和逃避的，人的本性是趨利避害，也就是追求快樂和迴避痛苦，實際上那些學習成績優異的同學，他們更多是在快樂的學習，學習對於他們而言是一種享受而非是折磨，儘管他們在學習中也會遇到困難和感到痛苦，但在解決困難之後，也會有較為強烈的滿足、成就和喜悅感作為努力的回報。
所以要想學好習，首先得培養自己對於學習的興趣，在學習中發現有趣的地方，逐步的從學習中獲得快樂和成就感。磨刀不誤砍柴工，如果感覺自己學的比較艱難和痛苦，不妨先去玩一玩，等心情愉悅了再回來學習，這種愉悅感也會慢慢的與學習建立條件反射。還有就是對於人際關係和情感上的問題要積極的面對和解決，一味迴避只會讓自己內心壓抑、焦慮和無心學習。
3樓：自強不息
因為什麼而感到焦慮。是因為成績總是上不去，還是有別的原因。今天的孩子，有什麼好焦慮的，首先吃穿不用擔心，很多家境不好的孩子，一邊要幫助父母做家務或者掙錢養家，一邊去學習，都不耽誤。
今天的孩子爸爸媽媽只是讓你安心學習，什麼也不用操心，還有什麼焦慮的，學習應該是一件很快樂的事。要知道很多孩子就連走進學堂都是一種奢望。我們要珍惜這個機會。
4樓：Nicole
你學習焦慮嗎？
1、你有沒有定期閱讀和學習的習慣？
2、你是否一拿起書本就會頭痛、瞌睡？
3、你是否經常列學習計畫，但總是實現不了？
4、網上公開課時間有挑戰，你是否會參加？
5、你是否參加完課程後就基本結束學習過程？
6、你不太考慮還有點躲避學習思考這件事？
7、有關學習的緊迫感，我基本都是停留在焦慮層面。
先區分焦慮感和緊迫感
在固定時間裡完成乙個目標明確的任務，這就是緊迫感，它能切實幫我們解決問題。
焦慮感則是沒有目的的情緒，它會讓你不斷糾結與擔憂。
努力讓自己走出盲目焦慮的狀態，把當下的問題具體化，然後制定步驟去解決將焦慮感轉為緊迫感。
5樓：張晉
第一.找到學習焦慮的原因
客觀原因-社會的快速發展，對學習要求越來越高主觀原因-學得太少，跟不上社會的發展或者學得太多，不能轉化為能力第二.對症下藥
客觀原因很難改變，只能改變自己。
學得太少-根據自己發展需要，有選擇性地學習，或者制定自己的學習書單、聽哪些課程、學習哪些內容
第三.根據制定的學習計畫，合理安排時間，確保學習效果。
6樓：萱草
圖言卡語-海濱-學習焦慮怎麼辦？
一、學習焦慮的表現
主要的症狀：
1）心理上：有內疚感、擔心、恐懼學習的問題注意力記憶力下降。學不進去，靜不下來，沉不下心去學習、常常緊張感；
2）生理上：身體不適的症狀，比如頭暈、難受、心慌、出汗等等，甚至會出現發熱、頭痛。
二、導致學習焦慮的原因
1) 不了解分類結構和彼此如何轉化，就會陷入低效學習的誤區；
2）資訊碎片化導致大腦過載，無法深度思考
3）只學價值觀，忽略知識和能力，所以難以解決問題，學習效果不好
4）什麼都學，跟不上進度導致
三、如何解決學習焦慮問題
1）學會分解目標和時間管理。圍繞乙個大目標分解成乙個個小目標，再圍繞小目標去分段學習，重新梳理學習計畫，要有長期主義；
2）不要讓實現目標的過程成為煎熬。要想清楚真正的目的是什麼？比如賺錢不是目的，是實現目的的手段。3）多與高手、牛人交流
4）找到屬於自己的學習方法
5）記得分享或被看見，給自己找點成就感
6）焦慮嚴重需要就醫
7樓：歐妮
焦慮是因為對自己現狀的不滿意，比如學習出現焦慮，可能是因為現階段的付出沒有得到相對應的反饋，另一方面是因為同伴的優秀給自己帶來的壓力。
其實適當的焦慮是好的，它有助於我們保持活力和進取力。
但是，凡事都有個度，一旦焦慮過度，自己就會一直沉浸於這種情緒中，久而久之會出現反作用，比如，不願意再花心思去學習等等。
那該如果避免因學習壓力過大而引發的焦慮呢？
①利用分散注意力法放鬆。
可以通過冥想、聽歌、出去溜達等等，讓自己的大腦和身心都換一種環境。
②克制過度思考法。
學習是需要思考的，大腦一旦過於思考，就會產生疲憊，因此，一旦我們學習的時候用腦過度，就要及時放過自己。
③和自己比進步
每個人的吸收都不同，如果我們只是看到別人的優秀地方，而忽略了自己有沒有進步，也會出現焦慮，因此，學習之前要給自己制定乙個小目標，比如，我今天要掌握乙個新知識，一旦這個知識被自己吸收完了，就可以停下來，休息。
8樓：雲黛山
邏輯訓練營共修1期+雲黛山
不知道你的焦慮是出於哪方面，假設是2種情況：
什麼都想學，多報太多課導致學習焦慮
學習過程中出現了一些卡點導致的焦慮
什麼都想學，這種心情我可以理解，我曾經也是總覺得自己會的太少，什麼都想學，對知識焦慮，後來看到《論語》中，孔子對他的學生有過這麼一段交流，我開始釋懷了。
子曰：「賜也，女以予為多學而識之者與？」對曰：「然，非與？」曰：「非也，予一以貫之。」
孔子告訴子貢說，您以為我是學的多，識別得多，才有現在的學問嗎？子貢說，對呀！我們認為你是這樣來的，難道不是?
孔子則說，我的學問是得到乙個東西，懂了以後，一通百通。
最主要的是，你要學會讓知識為你所用，而不是成為知識的奴隸。
所以當你這個也想學，那個也想學的時候，你應該在開始學習之前，先問問自己問題：
我最近最想解決的問題是什麼？
制定計畫，盡量一次只專注一門課。
接著：列出已經報名的課程
分重要度（按輕重緩急來區分）
分更新時間（或列作業時間）
排出課程表
這樣對自己的目標路徑就會清晰很多，清晰的情況下，也容易產生深度思考，不但提高了學習效率，焦慮也會得到緩解。
我的建議是，學習中遇到了卡點，就先停下來別學了。
如果這個卡點是學習中遇到的問題，就向老師或學長們指教。
如果是心態上的可以來一次靜心冥想。
大量腦科學實驗證明冥想對緩解焦慮，提公升學習力是很有幫助的。如今在Google、寶潔P&G、Facebook等500強企業中非常流行。牛津、哈佛，斯坦福等大學也都開設了正念冥想的選修課程。
最後，一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。
精力飽滿的情況下焦慮的情況也會得到很好的緩解。
9樓：若夢
從兩個方面進行思考
1、學習為什麼會焦慮？
學習確實應該是件很開心的事情，但是卻焦慮了，這是什麼原因呢？其實可以從內和外兩方面進行考慮。
對內思考就是：
1）是否是因為學習任務太多，而時間又不夠，才導致焦慮的。
2）是否是因為性子太急，想要急於求成，該花的時間沒有花，該積累的時候沒有積累。
3）是否是因為學習沒有產生結果，而導致焦慮的。
對外思考就是：
1）是否是因為周邊的人太厲害了，你覺得自己不厲害，從而沒有自信心，而導致你焦慮。
2）是否有人催促你快速拿到結果，比如家人覺得你學習沒有用，因為沒有看到你的結果，而你又急著證明自己，這樣也會產生焦慮。
2、焦慮了該怎麼辦？
那上面思考了讓你產生焦慮的多方面的原因，既然找到了原因，那找到解決方法就比較快了。
1、如果是因為學習任務太多導致的學習焦慮，那麼你就需要重新審視自己的目標，還有優化自己的時間管理能力，根據目標來管理你的時間。
比如你可以每天列三件最重要的目標事件，每天先完成最重要的三件事情之後，如果還有其他的時間，那麼你就可以去完成其他的事件，且不會產生焦慮的心理。
2、若是性格導致的急於求成，想快速得到結果，那麼你需要估算一下自己能花出的時間以及成本，不可能別人花了三年的時間，你想花三個月的時間就做成，就算是天才也不可能做得到。
所以就需要提公升你的認知，以及可以規劃一下自己所需要花費的時間以及精力。
3、自己覺得沒有成果，導致焦慮，那麼你需要覆盤一下自己所學習的方式方法對不對，學習就是為了產生結果，如果沒有產生結果，那麼可能就是學習的方式不對。
學習有以下幾個步驟，輸入，理解，輸出，行動，覆盤。這是最重要的幾個步驟，缺了哪乙個環節都有可能導致無效學習。所以如果是學習方式不對，可以審視一下自己是缺了哪乙個步驟。
4、人們很容易因為別人太厲害了，導致自己失去信心，覺得自己做啥都不行，那是因為你太在意別人的目光了。
這時你可以把目光放在自己的身上，想一想，今天和昨天對比，我進步了嗎？這個月和上個月對比，我進步了嗎？
我們和自己對比，知道自己確實是進步了，那為何要拿別人跟自己比呢？每個人的起點都不一樣，花在一件事情上的時間也不一樣，進步的速度也會不一樣。既然這樣，那我們就把目光聚焦在自己身上吧！
5、想要向別人證明自己，那這和上面的問題類似，就是拿自己和別人比。我們想一想成長是自己的事還是別人的事？當然是自己的事，既然是自己的事，那需要經過別人的同意嗎？
我們能得到自己的認可，自己認可自己進步了，自己認可達到自己的要求了，自己追求到自己想要的結果了，那就OK了。
綜上所述，如果發現自己學習焦慮了，首先要找到自己焦慮的原因，然後對症下藥，那如果說所有的症狀都有呢？那就運用比較法，思考一下，哪乙個是最讓我焦慮的，先把最重要的乙個解決掉，然後再來解決另乙個。
學習很焦慮怎麼辦？
並不 焦慮已經是學生的常態了。先說，假如你得心底的目標確定能夠如期完成那麼你還會焦慮嗎？當然不會啊。或許你把期望設定的太高了，初高中好多人都不能很好地估計自己的實力和目標的難易程度 要麼降低你的期望，要麼提公升你的學習能力，假如你對學習並取得好成績就像吃飯一樣平常，那我覺得你不會焦慮的。 昱樂同學 ...
我太焦慮了怎麼辦？
大龍洞道長 第一，存在就是意義 第二，所有人，任何人，上至偉人大咖富豪，下至黎民百姓，全部都是 衣食住行，生老病死，酸甜苦辣，喜怒哀樂 當然，還可以加上 正確錯誤 第三，所有人，開心否，意義否，都是社會客觀定位與自我定位結合起來決定的。不管是上九流，中九流還是下九流，自我定位清楚就有意義，否則就總是...
學習壓力大導致焦慮怎麼辦？
及時凌晨及時 我的方法就是 哭，往死裡哭，奔著斷氣兒去哭，哭完就啥壓力沒有了。就是分享一下自己的方法，不一定適用所有人，因為有的人天生眼淚少。 皮特劉 我們不能改變外界給予的壓力，但是可以改變自己面對壓力的反應。如果能面對壓力，清晰的認識到，你所想到的令人窒息的，無法釋懷的結果都是你的想象而已，讓自...