1樓：不出彩的真知
焦慮，是因為在乎，並擔心不好的結果發生；逃避，於是更擔心不好的結果發生。
1.心理上面對它！解決問題的第一步是面對問題，有時候這很簡單，甚至不覺得它存在，有時候這很艱難。但總是必須面對。逃避心態本身強化了焦慮，面對會減少焦慮。
2.想像結果真的發生了，想像接受這個結果。有什麼是接受不了的？被活埋，又好久沒死？比這個好吧？如果你被活埋，又好久沒死，終於出來了，那時候你才不擔心這些個小事呢！
3.行動。立即釆取行動，會好些，但是這不足以解決問題，還是前面兩個更重要，不過這也是很重要的一步。
4.進一步的，把注意力放在事情做好了之後的收穫上，讓它們成為你的動力。
5.頻繁發生，可能是一種習慣，也許你一直照上面方法對待就會好。
以上是我的一點點經驗，其實我也期待更好的答案。
2樓：空杯者
首先需要明白，一定的焦慮有利於自己去努力奮鬥，乙個人如果沒有一點焦慮，那是不可能的事情。所以你有焦慮，恭喜你，因為你是乙個沒有精神病的活人。
但是如果焦慮超過了自己的承受範圍，而導致情緒失控，那就需要真正去面對自己內心的追求是否產生了自己無法承受的焦慮（每個人的心理承受能力是不同的）：
如果是，需要的是降低自己的標準。簡化生活，簡化目標。
如果不是，那是因為你為自己的正常焦慮而產生了次生焦慮，這才需要自我調節。找朋友傾訴（不行就找心理諮詢師），寫日記，鍛鍊，讀書，正念，冥想。
3樓：一凡 心理諮詢
焦慮是對未知的擔心，你越擔心的事越容易發生，這就是心理暗示的效應。所以你要把總擔心的習慣改掉，如果覺得擔心那就不要去做，既然去做那就做好一切準備不會擔心的準備，有的時候擔心是因為我們沒有準備好。
怎麼讓自己焦慮起來？
華花 首先你要搞清楚你為什麼想焦慮？如果是想要通過焦慮來推動自己不斷地提高自己的能力的話，那麼我給你三個小建議。首先第乙個，你要找到自己的恐懼點。就是你對什麼比較不能接受。比如說之前我聽到的乙個觀點。如果你可以活得比較隨心所欲，並且不管以後的發展。那麼接下來的幾個事例你能不能接受。第乙個過不上自己想...
請問大家，我該怎麼辦啊？
一塊紅布 分，一開始就有所隱瞞而且那麼大的事，證明這個人人品有問題，她也一步步的試著來，看你接受程度，算了吧你還那麼年輕何苦去讓自己生活那麼複雜，我這裡不是說她離了婚帶孩子複雜，是她的性格，處理問題的方式，以後也會有很多問題出現的，好好找個人品好的女孩，談兩年戀愛，結婚吧，在生個你們的孩子，以後的矛...
該怎麼處理自己的焦慮？
2020 3 25 同樣被這個問題困擾得真的是很久很久很久了！真的是苦不堪言，特別特別痛苦。最近有了一些感悟和進展。現在簡明扼要地分享一下 焦慮時就去玩遊戲 我是乙個不怎麼玩電腦遊戲的男生 最近我發現，面對考試有兩種人會考好，第一種是焦慮和恐懼較輕的人，這種人雖然也有恐懼，但是不會怎麼嚴重影響到學習...