1樓：清越
少吃點甜食，高糖分食物是比較容易引起蛀牙的，還有碳酸飲料也少喝，好好刷牙是最重要的，可以試試電動牙刷，我最近就剛入手了一支千山的X1小鑽石電動牙刷，是沈夢辰的同款，用了乙個月了，感覺很不錯，它的刷頭很軟，聲波清潔轉速很高但完全不會感覺不舒服或者震動太大嘴麻，聲音也比較小，刷起來很舒服，有五種清潔模式，刷起來也很乾淨，用了電動牙刷後再也不想手動刷牙了，這一款還是中國質量新聞網推薦過的款，用著放心，不怕再長蛀牙了。
2樓：種植醫生于淼
過來人的經驗！！！好好刷牙，做好口腔清潔！好好刷牙，做好口腔清潔！好好刷牙，做好口腔清潔！好好刷牙，做好口腔清潔！好好刷牙，做好口腔清潔
真的清潔非常重要，幾乎所有的口腔疾病都是因為大家對口腔清潔的忽視而引起的。比如齲齒、牙周炎等。
1、很多人不習慣晚上刷牙，一定要改掉！晚上刷牙比早上更重要（但不代表晚上刷牙早上可以不刷牙），應該堅持早晚都要刷牙，每次不少於3分鐘。不得馬虎
2、飯後不要立即刷牙，先漱口。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。
3、使用牙線，應該在飯後有使用牙線的習慣。一些刷牙無法清潔到的死角比如牙縫，需要用牙線來輔助，將牙縫裡的食物殘渣去除。
4、定期洗牙/定期口腔檢查，一年1-2次，是預防蛀牙、牙周炎等口腔疾病最實用和最實惠的有效手段。
3樓：
牙齒很重要，的確是，已經有了齲齒就很麻煩！
其實我也算是長了齲齒比較嚴重的那種，表面看看不出來什麼，每當拿起鏡子，看到下面牙齒背面的時候，真的懷疑這些年都幹了什麼？怎麼能讓牙齒成了這模樣！
怎麼形容呢，就像是吃了巧克力後黑色的東西粘在上面，但是是你用什麼都去不掉的那種，你用牙籤劃那一片是硬的，根本什麼都沒沾，就是黑的，真的超級可怕
你現在有了齲齒已經不是預防了，是保護。
我感覺自己牙齒挺健康，出血不是很嚴重，平時也會喝一些肥宅快樂水，影響也不大。因為我是在低氟地區，平時飲水或者食物中補充到的氟含量幾乎很少，所以就買了UGA的氟滴劑，晚上睡覺前滴到牙上，這個好像專門給兒童用預防蛀牙的，我用著也還行，起碼不會嚴重下去，平時也敢喝喝可樂什麼的，也不會有什麼牙齦出血的症狀，沒有嚴重下去就很知足了。平時刷牙用的中華健齒白，因為之前有人說過，說我的牙齒變白了。
當然了，這是從外面看。
目前每天兩次刷牙，然後別忘了用氟滴劑就可以了。吃什麼東西我倒沒注意，不過甜的東西我不吃，其他什麼的我倒沒注意，現在齲齒沒有更嚴重下去。
最重要的就是少照鏡子！(っω)っ
4樓：牙大夫口腔
先從蛀牙的原因說起。形成蛀牙有四個缺一不可的基本要素：
1.細菌
2.食物殘渣
3.牙齒
4.一定的作用時間
口腔內的細菌會和我們嘴裡的食物殘渣發生作用產生酸性物質，如果我們的牙齒長時間地暴露在酸性的口腔環境中，就會變得脆弱，蛀牙也就隨之而來了。
但正因為他們是團夥作案，四個缺一不可，所以只要我們成功打斷其中乙個環節，蛀牙也就拿我們沒什麼辦法了。↓↓↓
吃完及時清潔口腔。
及時清潔口腔可以幫助我們去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少供細菌作用的原料。早晚認真刷牙，吃完東西後漱口、勤用牙線。
減少吃零食的頻率。
如果一天要吃3塊糖，那麼一次吃掉比早中晚各吃1塊要好~ 這樣可以避免牙齒長時間處在酸性環境中。
5樓：口腔正畸醫生林範
我們的牙齒其實是非常堅固的器官，牙釉質是人體最堅硬的部分。我們的牙齒是非常抗造的，只是扛不住細菌無休止的夜以繼日的瘋狂進攻。特別是兒時的時候，往往是十娃九蛀。
我們要是能和口腔醫師通力配合，建立起三道抗齲防線，就能有效的控制住蟲牙的產生和發展。
第一道防線，是自己能維護好口腔衛生，所有的牙齒都能清潔的十分到位，保持牙齒都在沒有軟垢，沒有牙石，沒有菌斑的光潔清爽的狀態。牙齒是不會出問題的。因為細菌沒有可乘之機。
當然這是很難做到的。我常常會拿刷牙和洗碗打比方，牙和碗都是瓷面的。但是刷牙比洗碗難度大很多。
首先是看不見，我們刷牙都是盲刷，刷完後不好檢查效果。其次是牙齒的形狀各有不同，有很多窩溝點隙，包括牙齒的鄰面，牙齒頸部和牙齦交界處，下牙舌側，上牙頰側貼住腮幫子的地方，都是不容易清潔，容易存留食物殘渣，形成軟垢菌斑或牙石的地方。這些犄角旮旯的地方往往是清潔不到位容易蟲牙的位置。
非常自律嚴格要求的人還是能做的到的，沒天吃東西後能及時清理，正確使用牙刷，牙膏，牙線。特別是現在隨著大家對口腔保健意識的增強，市場上也有電動牙刷，水牙線，牙線棒等提高清潔效率的裝備，能使清潔效果更容易實現。牙齒光潔，牙齦不紅腫沒炎症。
如果第一道防線由於各種原因
6樓：貝醫生DR·BEI
首先呢，先要明確齲齒生成的原因，齲齒，其實就是咱們日常所說的「蟲牙」。它是牙齒硬組織的一種細菌性疾病，目前大多數牙科專家認為：齲齒是由細菌、食物和牙齒易感性三種因素相互作用而引起的。
當牙齒排列、咬合關係不好時，食物碎屑容易滯留或嵌塞在牙齒之間的縫隙中，此時如不注意口腔衛生，口腔中的細菌就會乘虛而入，在牙齒上「安營紮寨」，「生兒育女」，侵蝕牙體，形成齲齒。如果進一步侵犯牙髓，就可出現劇烈的牙疼，每遇冷、熱、酸、甜則疼痛加劇，讓你不再「想吃就吃」，既吃不了東西，又影響休息和工作。
如果想要預防齲齒呢，可以從以下三種方法做起：
1.保持口腔清潔，控制細菌生長。不清潔的口腔，是細菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛生是預防齲齒的主要措施之一。
堅持每日三餐後刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的醣類發酵，使牙齒受蝕損壞。
2.加強牙齒鍛鍊，提高抗齲能力。氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著主要作用，還可以抑制細菌的生長。
牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口，具體做法是：在徹底刷牙後，用0.
1%氟化鈉溶液每週含漱一次，或用0.2%氟化鈉溶液隔週一次，或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫公升，用力含漱1分鐘，漱畢30分鐘內不要漱口或進食。
3.改變飲食結構，控制醣類攝入。食物越來越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精製蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的「糧草」。
因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。
7樓：Smartee正雅隱形矯治
齲齒的預防方法如下：
1、減少或者消除菌斑，改變口腔環境，創造清潔的條件是防齲的重要環節，最實際有效的辦法便是刷牙和漱口，應該從小養成口腔衛生習慣，學會合理刷牙，以清除口腔中大部分的細菌，減少菌斑形成；
2、減少或者控制飲食中的糖分，提倡控制飲食中的碳水化合物，以降低齲齒的發生率；
3、一定要增強牙齒的抗齲性，主要方法是通過氟化法增加牙齒中的氟素，特別是改變釉質表面或者表面的結構，增強抗齲性，效果好的方法主要有自來水氟化、牙面塗氟、使用含氟牙膏、含氟漱口液等，任何的氟化防齲方法都只能用於水源沒有氟或者低氟區，高氟區不能使用。
8樓：河山口腔龔醫生
不要長期使用單側牙齒咀嚼食物，這樣會使另一側牙齒沒有被清潔的機會，就會滋生細菌和堆積牙垢，容易產生齲齒。
不要把牙齒當做工具使用，有些人喜歡用牙齒開瓶蓋、咬核桃等，會使牙齒之間的縫隙變寬，以後再吃東西容易塞牙，導致細菌滋生，導致齲齒。
不要忽視口腔衛生，吃完甜食一定要刷牙或者漱口，每天堅持「三三」刷牙方法，即每天刷牙三次，每次三分鐘。
刷牙，正確的刷牙方法可以清除黏附在牙齒表面的牙茵斑，起到清潔牙齒、預防牙齒光滑面齲和預防牙周疾病的作用。
使用含氟物品，氟是人體必須的微量元素，氟可以改變牙齒的結構，提高牙齒的抗酸能力，還具有抑制細菌的作用。最常見的合氟物品有氟化水源、氟滴劑、氟片、含氟牙膏、含氟凝膠、含氟漱口液等。
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