1樓：好久不見
這可能是強迫症的表現。
強迫症是由強迫思維和強迫行為組成。強迫思維就是無法控制地去思考一件事情，就像你說的，要停下來，不然會有不好的事情會發生。為了停下這乙個念頭，就必須做些事來阻止自己這麼思考。
你的情況是需要不斷地塗抹乙個字或者其他行為。這是強迫行為。
建議到精神科就診，如果醫生確診了。那說明強迫症確實在腦部層面有些改變，需要吃藥調節到正常水平。同時也建議進行心理諮詢，去解決強迫行為和強迫思維產生的原因。
這樣之後的效果會比單獨服藥好一點。
2樓：小公尺
接受它，控制它。就當是思想的一部分，就像放風箏一樣，鬆鬆緊緊，收收放放，不要老想著怎樣讓它消失，大部分人都有這樣的時候。不要緊張，越緊張越難受。
找一本關於冥想的書看一下，學會放鬆，學著自己和自己對話。
3樓：陳佳麗
胡思亂想的內容寫下來，大聲朗讀出來
堅持20天，看有沒有排乾淨這些想法，同時進行幾分鐘的腹式呼吸，哪怕1分鐘也行，隨便什麼時間端都可以，形態，躺著坐著走著吃飯都行
手機在夜間或是平時需要專注工作的時候改成飛行模式，幻想自己登機的時候，機艙的場景，手機不得不關吧，減少外界的干擾源之一。
4樓：海木生
1.接受自己這些消極的想法。大家在做事的時候，都會有很多不好的想法，所以沒關係，這麼多想法存在的同時，依然可以做事。
所以不要覺得這樣不能做事，不要覺得別人做事的時候腦子裡都是積極的。
大家的堅定很多時候也都是無數次反覆+顫顫巍巍的。個體是脆弱的，接受自己。
2.後果論。在一些後果完全可以承擔的事情上，不妨面對一下你覺得可能會出現壞結果的事情。
你去看看，壞結果到底能有多壞，你自己到底能不能面對和承擔。
害怕的事情，不妨就讓它發生。
大多數的事情都可以搞砸，只要後果自己可以承擔，又沒有影響到他人就好啦。祝好。
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