1樓：wull
循序漸進的回歸到曾經覺得放鬆的生活狀態，慢慢找到內心的安定，通過一兩件小事激發一點成就感，慢慢地找回自己…當然身邊的人要多鼓勵陪伴和包容…
2樓：追本溯源
1.找乙個知己去旅行，不是旅遊。
2.選擇一項運動，能大量出汗的，堅持半年。
3.多去認識這陌生朋友，給自己帶來不同的社會和環境不知道是否對你有用，祝好！
3樓：王小霞
好好活著，不要老想著不美好的事情，努力去突破自己，多看看人間冷暖，你會發現比你更難的人還有很多。他們都能面對本真的生活，為什麼你做不到呢？試圖多曬曬太陽，讓自己開心點比什麼都好。
即使有些不好的事無法改變，那麼就讓它過掉，不要老是原地踏步。
4樓：思彤
我和你一樣，好焦慮，對生活沒有希望，沒有信心了。我也不知道自己能不能堅持下去，但是我還在堅持，想想親人，不能輕易放棄生命！
5樓：柯翰辰k
不確定你所處的年齡階段是什麼階段，人生在每乙個階段都會當前的焦慮和迷茫。但是焦慮都會事出有因。不管你身處哪個階段，提公升充實自己永遠不會錯。
如果你是因為身邊的人帶給你的壓力，抑或是你自己的心理無形的對比。讓自己無所適從，從心底裡就否認自己，產生自卑的情緒。那麼你要做的是忘記昨天，過好每乙個今天，不管是知識還是尋求副業充實自己，每天做一點，哪怕是一點點進步，但是你要堅持下去，睡前對每一天的生活覆盤，這是乙個過程，自己點滴自信積累的過程，也是自己提公升的過程，自我的投資提公升才是提公升你內在自信的關鍵。
你要相信未來，相信自己為走向未來而奮鬥的每乙個今天，相信 「相信」的力量。
6樓：安徹
多做自己喜歡的事，讓自己對生活保持熱愛。我們很難在做一件事情的之前想明白意義，做了可能也沒有結果，可往往認真做的時候，我們才能找到意義。如果自卑是因為外界因素，那麼不要試圖改變它，遠離它。
死亡沒什麼，但死亡背後的未知其實很令人恐懼。
7樓：考拉小巫
吃好飯，睡好覺，找乙個靠譜的人，靠譜的地方，呆著，一點一點的修養，一點一點的感悟。
如果沒有愛你的人，沒有呆著舒服的地方，周圍的一切只能讓自己越來越難受，那就先隨心所欲，只做自己想做的，完全的接納自己，等待出現轉機。
8樓：自由了
同是天涯淪落人，像這樣的人真的不少，想想人家是怎麼過來的，還不是咬牙堅持，重點自己要想開一點，不要給自己太多的壓力，人能活著已經是萬幸的了，能活的無欲無求無壓力，那是神仙
9樓：空心大神童
根本的原因：或許是過於迫切的追求幸福快樂，而弄得身心疲憊的結果。然而幸福喜悅是內心本有的特性，不求反而能夠享受到。如何心馳神往一味外求，所得到的結果必然只有煩惱、焦慮和痛苦。
10樓：迷失的豬
醫生治病會對症下藥。或許你找出你焦慮迷茫自卑的最根本原因，然後想辦法去解決這些問題，後續便會變得越來越好了哦！而且在尋找原因的過程中，你沒時間焦慮迷茫自卑，轉移了注意力
11樓：seohyunxi
尋找讓自己焦慮，自卑的源頭，努力面對克服，只要自己正面面對，身邊的親戚朋友都會幫你，有什麼不好受的想不開的多和其他人溝通，祝願你走出困境。
12樓：電影愛好者
我覺得有這種想法很可笑，人生就像玩遊戲打怪獸過關，關關難過關關過，因為難才好玩。家家有本難念的經，沒有人一點煩惱都沒有，想想自己想要的是什麼，人生僅僅是追求權錢酒肉色嗎，天天吃喝嫖賭抽也會累。我個人覺得有所追求，有自己的愛好，設立乙個小目標（不是乙個億的那種）。
比如看一部電影，找個朋友吃個火鍋，人生那麼美好，那麼多好吃的，好玩的一輩子都不夠用。別去想自己失去了什麼，既然已經失去了，再去糾結空傷悲。不如想想自己有什麼，拿著兜裡僅剩的一元錢買個冰棍，吃完了繼續幹活。
人類一思考，上帝就發笑。想想天上一日，地下千年。一切都會消失，那麼在消失之前做點什麼吧。
PS.我發現知乎上好多選擇困難症，是該結婚生子還是追求事業，是該選A還是選B，其實很多時候很多事情並非非黑即白，也可能是灰。乙個人乙個事，在不同的時間對不同的人就可能是不同的結果。
泰坦尼克雖然撞上冰山沉沒了，可是對船上的活龍蝦是一種解放。私生子父母的婚姻不光明磊落，但是畢竟賦予了私生子本人生命了，所以，一念成佛，一念成魔！
13樓：山清丨水悠悠
我也有過你這樣的想法，這個問題我覺得主要來自別人對你的不理解，要是你親近的人不理解你會更煩躁，其實心態放平……做自己喜歡的就好了，像我每次焦慮心煩，我都會跑去海吃胡喝。你要認清自己，其實不用他在意別人的想法
14樓：17629192021
用積極的心態去調理自己，雖然很難，但這才是明智的。用身體行動來告訴自己，自己在改善。花百分八十的時間用在解決問題上，在良性的調理上，這比總是在內耗，在放任自暴自棄強的多，多點感恩
15樓：頌鞠
人生在世，我們都是普通人沒什麼焦慮的，只需要活好自己的人生，做乙個簡單的普通人就好。想想那些飽受戰爭，飢餓的中東國家，之前你不會擔心吃飯和戰爭問題，不是嗎？
16樓：happy妞yeah
《自卑與超越》的作者阿德勒曾在書中提到：我們每個人都有著不同程度的自卑感，因為我們想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活...
《自卑向左，自信向右》中說到，自卑感是人類文化的基礎，所有成功的人，都有不同程度的自卑，並且人人都想超越這種自卑感。
而中國的古語中「知恥而後勇，知不足而奮進」，說得也是這個道理。
而開啟搜尋引擎你也不難發現歷史上和現實中那些赫赫有名的人，比如拿破崙、尼克森，電影導演李安、企業家任正非、馬雲，著名主持人白岩松...都深深的透漏著自卑
其實，人從幼兒時期起，由於無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發生一定程度的自卑感。自卑感可以說，是在和別人比較時，低估自己而產生的情緒體驗。比如自卑的人會對自己的能力、品質評價過低，在情緒上出現害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等表現。
你家孩子會見到陌生人時害羞嗎？她是不是特別不愛跟外人打招呼？
你小時候是否會因考試成績不如人時不安、內疚？
而你工作沒做好，是否也會內疚、自責、失望呢？
所以，看看這些看似正常的情緒，其實背後都隱藏著我們對超越自卑的期許，暗含著自卑產生的根本原因：比較！我們常說沒有對比就沒有傷害。
可是，我們真都能離開比較嗎？沒有比較就沒有競爭，沒有競爭就不會有運動會、生物圈、生態鏈、演化論....
有人的地方就有比較，有比較就會帶來自卑，所以，自卑也沒什麼不正常！人類自卑是共性！
實際上，自卑也隱藏著我們有所成就的主要動力。比如，某人獲得一項成就時候就能體驗到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產生自卑感，這樣就又激起他去爭取更大的成就，由此反覆才構成了社會的進步和發展！
吐槽大會上那個持續爆出金句的傅首爾，曾描述過她小時候生活不富裕帶來的種種自卑，以及自卑給她帶來的很多動力：「我從小就是在這樣的環境下長大的，我覺得是很有必要的。就是讓我很早就知道了現實應該是這樣。
如果不是這樣，我也不會有今天的。我們憑什麼跟那些家境富裕的那些生活在那麼好家庭的人去競爭，就是靠我們更努力，我們更意識現實，需要我們得到每一樣東西都更付出，我是這麼理解的。」
但如果自卑帶來的負面情緒，長期使我們緊張，從而影響了我們的工作、生活甚至健康，那就是你的不對了！！
比如長時間的自卑帶來的癥結，請自查：
（一）常因害怕別人看不起自己而不願與人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；
（二）缺乏自信， 優柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉等。
（三）因自卑導致免疫系統功能下降，抗病能力下降，出現如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退等病狀。
（四）因為長期自卑的人，通常會促使通過某種行動來解除緊張。比如，不能正確處理這種「自卑感」，引發的兩種消極心理現象，即「自卑情結」與「優越情結」。
像《人民的名義》裡的祁廳長，外表光鮮亮麗，優越感十足，其實骨子裡滿滿都是自卑。他所有的努力和奮鬥，不外乎都是為了改變自己的處境來消除自卑。
但這種自卑感卻讓他走入歧途，為了心理得到補償，不惜用盡各種手段來達到目的。我們在鄙夷他的同時，不少網友也發出感嘆：祁同偉活到最後是靠自己，而侯亮平是靠編劇。
那麼如何克服自卑，讓自卑產生良好的推動作用呢？
良好的個人因素對自卑的克服有重大的影響，同時也是建立自信的基礎。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善於運用調控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的互動作用。一般情況下，成功者運用的調控方法主要有以下幾種：
—、認知法
全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣，也最能體現自己價值的活動中去，比如書法、繪畫、寫作、製作、收藏等，淡化、縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理壓力和緊張。
三、領悟法
通過自由聯想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態的深層原因，使自卑癥結經過心理分析返回意識層，讓自己領悟到：有自卑感並不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
四、作業法
尋找比較容易也很有把握完成的事情去做，成功後便會收穫乙份喜悅，然後再找另乙個目標。在乙個時期內，盡量避免承受失敗的挫折，以後隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。
五、補償法
通過努力奮鬥，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發展，這就是心理學上的「代償作用」。 即是通過補償的方式揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。
耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的「樂聖」；許多人都是在這種補償的奮鬥中成為出眾的人的。
通往成功的道路上，完全不必為「自卑」而彷徨，正常人都自卑，只要把握好自己，活出不卑微的姿態，總比那些虛假自信的人更令人敬佩！
17樓：牛蛙
應該適當的放鬆一下，出去跑個步，逛逛街，吃吃美食，我相信你會好一點的，熱愛生活，Sunny正好，微風不燥，過好當下的每一天，也許別人不會善待自己但是自己怎麼能放棄自己了。
18樓：莊下
騰一天時間出來和很好的朋友出去吃喝玩樂，可能玩的時候還是感覺不開心，但是第二天會感覺好很多。多給自己一點時間，不要急著決定一切。
為什麼會沒有緣由的突然焦慮心慌？
你的情況可能是壓力導致的焦慮情緒，要改善，一是每天多運動出汗，二是把關注點放在解決問題上，有勝任力了，壓力就會改變。建議做焦慮測試，如果分數高，建議看精神科心理醫生 或許正如提主所說近期 作業多總熬夜 引發了提主內心緊張 焦慮 擔心等系列負面情緒的同時出現，或許是剛公升學對新的學業還未漸入佳境而引發...
嚴重睡眠問題，嚴重焦慮煩躁。害怕到發抖，半夜被自己哭醒。我該怎麼辦？我要怎麼辦啊
狗蛋 我一直都太習慣逃避了，從小到大遇到事情都是這麼過去的，太多需要去解決的事情都用了逃避的方式去避免了。我知道這是我的問題我這樣不對，但是沒有辦法我不想去直面這些。現在我遇到了我最不想遇到的事情也無論都逃避不了的。我不知道怎去解決。我也知道放著只會更爛 阿岩 用行動去克服焦慮。把令自己焦慮的事情一...
各位知乎er，有經歷過那種緊張焦慮心慌，什麼也做不下麼，整天胡思亂想？
謝知遇 要勇敢嘗試啊，突破一次就好了。在眾人面前演講一次，或者唱首歌，收到鼓勵最好，提前說好讓別人給你鼓掌，只要乙個人鼓掌就帶起一堆。 重慶寸草心 這個需要一些時間，而且需要機會來鍛鍊，前提是你得把行動放在思考前面。這個不是能不能問題，是願不願意。改變是暫時痛苦的，不改變會獲得暫時的安全感，但長久也...