1樓：謝知遇
要勇敢嘗試啊，突破一次就好了。在眾人面前演講一次，或者唱首歌，收到鼓勵最好，提前說好讓別人給你鼓掌，只要乙個人鼓掌就帶起一堆。
2樓：重慶寸草心
這個需要一些時間，而且需要機會來鍛鍊，前提是你得把行動放在思考前面。這個不是能不能問題，是願不願意。改變是暫時痛苦的，不改變會獲得暫時的安全感，但長久也會煎熬。在於你的選擇。
3樓：mcartney paul
很明顯，你是個不自信的人。
並不是說不自信有什麼不好。
我見過很多慘白到只有自信的人，簡單的說，就是死不認錯的人，自信到了極點就是把全世界都當成傻子，只有自己是聰明人。
而你的不自信，就是把自己當成傻子，把全世界都當成聰明人。所以，會心慌，緊張。
其實，所有科研類崗位的人，都必須是你這種性格的人，只有不自信，才會反覆推敲，反覆求證，人才會在這個過程中成長，進步。
當你進步到一定程度的時候，你會發現，即使你緊張、心慌，但是因為你的層次比周圍人高太多，於是，你怎麼說都是對的。然後，你就會慢慢不緊張，不心慌了。
所以，你要做的是，在某些領域，不斷強化自己的實力，直到自己的硬實力可以秒殺周圍的人。
4樓：杜華松
我覺得你已經說到了一些很關鍵的資訊：
在熟人面前，或者沒有其它利害關係的人面前……
工作中，或者面試中……
這是兩種截然不同的情景，面對利害關係，緊張焦慮其實是很正常的反應。只不過你的情緒穩定性可能比較低。同樣的刺激和風險，別人可能還沒感受到什麼，你已經跳起來了。
所以一方面你比較容易感受到焦慮，另一方面你也發展出了避免焦慮的，穩重的行為策略——遊戲裡面不能做到必殺就不上，生活方面可能也是如此。
其實每個人都有自己的特質和相應的行為模式，所以這個本身沒有什麼不好。
值得重視的是你描述的：緊張焦慮心慌，什麼也做不了，整天胡思亂想，一直瞎想。
那麼這可能就是焦慮過度了，對正常的生活造成了影響。
那麼說到對策，不如試試你最擅長的穩重策略呢？
感受到緊張焦慮的時候，不要抗拒它，也不要糾結這種情緒是不是病什麼的，而是直接針對情緒的起因。就像遊戲裡沒把握的時候，你並不糾結於上不上，上了會怎樣，不上會怎樣，這是不是懦弱……而是落實到行動努力刷，做好準備，然後一鼓作氣拿下。
事實上，工作和面試還不像遊戲那樣需要爭分奪秒呢。
當然，針對過度焦慮，心理學方面有很多方法。如果你自己嘗試無效，也不要拖延，盡早尋求專業的協助。
5樓：MZ東嶽
在壓力場合下，會焦慮是正常的，會不會因為要求自己完美不出錯，要求自己不焦慮，反而加強了焦慮呢。可以接受自己和別人一樣，是個有弱點的普通人嗎？
關於感受到的壓力，如果我膽敢說，膽怯恐怕是心裡憋著攻擊衝動的表現，膽怯的人預設攻擊是壞行為而漠視這是人際關係中正常而必要的一部分的現實。你會覺得我過分嗎？
再往深挖挖，膽怯可能是因為預設人和人之間，只能是施虐和受虐，控制和服從，完美的神和被保護的弱者的關係。
因為施虐者是壞蛋，攻擊就是傷害，所以攻擊是惡行，可是有時候忍不住又想攻擊，又因為完美的神是不會傷害別人的，所以會因為想攻擊而譴責自己，因為譴責自己而感到更憤怒，因為憤怒更想攻擊。
當人在心裡憋著迴圈激盪的怒火和攻擊衝動，看誰都覺得是危險的，覺得對方要攻擊自己，結果又感到害怕，越害怕越不敢反擊，越不敢反擊越覺得別人危險，又乙個迴圈。
求問各位知乎大神有什麼事情是只有經歷過失敗的人才能夠完成的？
白木 好像，可能，差不多，大概齊，應該是我們做的所有事情在完成以前都是經歷過失敗的。有些失敗的影響太小了，微不足道，這樣的失敗對於我們是沒有什麼感覺的，一般我們都將這類失敗後的成功歸結到理所當然的範疇裡了。人的志向有大有小，有人志存高遠，有人蠅營狗苟。燕雀焉知鴻鵠之志。燕雀與鴻鵠的失敗不是乙個量級的...
不知道90後的各位知乎er是否記得小時候的一本雜誌 童話世界 ？
因為 通話世界 我對報刊亭情有獨鍾。小學錯過班裡統一訂雜誌，因為覺得貴，一本3塊，一年36 結果就導致我每個月都去報刊亭打探到貨沒，順帶買幾本老夫子。因為童話世界，我學會寫信，我也給編輯部寄過稿子，寫的啥忘了，就在坐等別人回覆。雜誌下面頁尾那裡經常有各地的小朋友資訊，我和同學在班裡還搞了個筆友介紹所...
有經歷過哪些感人的瞬間？？
溫白 最近的乙個。和朋友從超市買了些雞蛋回來，朋友怕摔了放在了揹包裡揹著，我打趣說你小心突然有人在你背後拍你揹包嚇唬你一下然後雞蛋就碎了。朋友笑了笑，說關係好到會對我做這種事的只有你吧。不知道為什麼那一瞬間。真的有點鼻酸。 李錦偉 臨時回憶了一下，簡單說兩句。跟幾個十幾年的死黨，在燒烤檔，擼起袖子搖...