1樓：花君
建議嘛…下定決心和自己的情緒作鬥爭，克制自己不去想，轉換想法想些開心的事。我知道控制自己的情緒很難，因為我自己，本身也有些抑鬱，沒人知道我為了控制它做了多少努力，但這都是自己跟自己作鬥爭，我們要自己去克服。現在我大多時候也很開心，祝題主每天都很開心啦！！
(°з°)-
2樓：HSLM
我有一段時間經歷了一連續的打擊之後，每天都過得很消極。後來在朋友的推薦下去了我們學校的心理諮詢室。並且預約了乙個老師。
然後就是和老師聊天了，聊完之後會發現消極的情緒都是有根源的，和他們聊一聊可以幫你從根源慢慢尋找你消極的真正原因。
最後老師還告訴我乙個調整情緒方法，就是在你有消極情緒的時候，用一張紙分別寫下你此時的情緒是什麼(比方說委屈，憤怒，焦慮) ，引起情緒的事件是什麼，然後分析為什麼會有這樣的情緒(比方說是因為對自己失望丫之類的)。這樣做久了，你就可以慢慢自己找尋消極情緒的根源，然後有意識的引導往好的方向想，有耐心就好啦。
祝答主好運( ω )
3樓：花花畫畫
多去籃球場看看。
我高中的時候，身體條件還算不錯，立定跳遠巔峰兩公尺七，原地起跳可以單手摸到籃筐，體重128～134。然後，高考完，打籃球受傷了（以後基本告別籃球那種），然後，大學之後就很少動籃球了，感覺一下子失去了活到五十歲的希望了。心底的消極，直接表現在對於好多事都失去了興趣。
後來，大三大四的時候，偶爾去籃球場曬曬太陽。看到的，除了那些姿勢優雅的轉身和急停跳投。更多的是一些蹩腳的三步上籃，千奇百怪的投籃姿勢。
還有體重190加的走路感覺都在喘的球友，以及那些頭髮花白的大爺們。
就會發現，他們可能速度不夠快，身體不夠強壯，意識不夠好，但是都不影響他們開開心心地來到球場，也不影響他們王者級別和青銅級別的隨意組合在一起，玩的不亦樂乎。
每個年齡段的人都有。彷彿看到了每個年齡段的自己。我就明白了，原來有些東西，有些愛好，是要陪伴自己一生的。不一定非得是籃球，也可以其他的什麼。
於是，那還從球場回來，我都不再消極，我也要去找屬於我的很喜歡，又能夠去喜歡的東西去了。
最後 「你看見過我的小熊嗎」
4樓：小海豚
嗯，這個我覺得運動發洩挺好的，去跑個十幾圈下來，你會發現沒那麼壓抑，如果還壓抑，那就是跑得不夠多哈哈，開個玩笑。去年我特煩躁時候，下午跑完操挺著大太陽去跑步，都聽到體育生說這個女的這麼猛 ，，，可以練字，多和幾個逗比一起效果特好，嘿嘿(附一張我覺得搞笑的圖)
有時會發火，頭痛這個我也不知道怎麼幫你解決，但是建議不要熬夜，熬夜會影響學習效率，會長胖，總之對身體不好，好像偏題了。。
5樓：長安
把事情往好的方面去想，停止住不好的想法，在心態消極的時候不要去做任何的事情了，你可以選擇出去走走，看看身邊的景色，這樣心情也會好起來，好永遠記住，低谷只是一時的，相信船到橋頭自然直，一切不好的事情都會過去。加油
6樓：你笑起來真好看
對於我來說最有效的是去操場上跑幾圈，實在不行走幾圈也行，每天都在學習，很容易消極，想想自己的目標，趁午飯或晚飯時間出去走走，接觸一下現實。
7樓：Munchkin
暫時性的方法，大概就是轉移自己的注意力，從消極的情緒抽身出去，並且一定不要回頭看：它露出乙個小線頭，那就任它在那裡。至於轉移注意力的方法，可以是聽幾首歌，也可以是去打打球運動一下，甚至可以是打幾局遊戲。
（但是要保證這樣做不會讓你產生愧疚感）冷靜下來後，再分析自己為什麼會產生這樣的情緒——不是一味的抱怨，而是找出原因。如果覺得無解也無所謂：那就不解了。
難道多難受一會兒老天就會可憐你讓你靈光一現？靈光一現往往是不經意的平靜瞬間，而不是死纏爛打揪住不放的時候。
8樓：冒失姑娘
下次再有這種情緒可以試著晚上下了晚自習去操場遛遛或者痛快的跑一跑，看看小星星，不然就去大吃一頓，把想吃的吃一遍，之後再繼續學習~
9樓：Salary
如果是因為壓力大導致脾氣暴躁
那麼你首先要釋放壓力而不是嘗試著去壓制情緒你要明白
你身邊的每個人都有壓力
但是每個人承受壓力的程度是不同的
你要尋找一位你覺得跟你處境差不多但是卻能夠保持良好心態的朋友同學甚至可以是陌生人你看他們
你暗示自己如果她們面臨這樣的事情能夠勝任那麼你也可以
10樓：難容
做一些釋放的東西啊，比如去吶喊奔跑對空氣揮拳，生氣千萬不要打牆之類的，雖然是釋放了，但是心情好了也會疼啊，然後要清楚憤怒來緣自己的無能，就打比方玩遊戲，自己打不了5個你嫌隊友菜，如果努力自身達到別人達不到的高度，相信生氣的地方也會越來越少，總得來說不斷容納自我，努力要變強，堅信這一秒不放棄下一秒出奇蹟的信仰，面對生活，包括面對夢想，活出屬於自己的完美人生！
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