如何調整自己的心態，讓自己快樂起來？

1樓：可知道我仍願前往

人不在美國也沒有剛下飛機

剛剛在武漢本地經歷了疫情，最初的時候挺恐慌的，現在已經完全恢復快樂啦

說到快樂，從醫學角度看，就是大腦分泌多巴胺產生的一種感覺。多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經遞質。多巴胺作為神經遞質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。

這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，所以可以傳遞興奮及開心的資訊啦。

(話題跑了，講了一些看起來沒啥用的知識)

所以要想快樂，只要想辦法刺激大腦產生多巴胺就可以啦！(聽起來很簡單的樣子)

首先，最簡單的方式就是：運動。

疫情期間，武漢封城，很多武漢市民在家裡憋著沒事幹(就比如我..)，出現了很多奇怪的行為，比如：開窗隔空喊話，社群大合唱......

但是最有效的調節，還是在家運動了。在室內開展一些"簡單"的運動，對我本人來講就像比如：帕梅拉，美麗芭蕾?

(簡單個屁)。

總之，就是通過有效的運動來刺激大腦產生多巴胺，從而調動情緒。

其次就是：藥物刺激

常見的可以刺激機體產生大量多巴胺的藥物包括：阿片，古柯鹼...看到這你也能懂了，就是毒品。

當然這裡提起不是讓題主去吸毒啊！只是講一下毒品會讓人產生欣快感的原因......

再講乙個我個人用的小辦法吧。

聽歌+同時做一件可以讓你全身心投入的事情

在疫情最初，我曾經有一段時間情緒很低沉，甚至陷入害怕突然死亡的恐懼感中。這個時候，我選擇做的一件事就是畫畫，疫情前我閒的沒事買了故宮的一套圖冊，這個時候就派上了用場。邊畫邊放一些自己喜歡的歌(最好不要放那種明顯情緒很低沉的歌曲嗷)，很快的就會全身心投入到畫畫這個事情中。

如果工作量很大的話，當你花了幾個星期結束了一件"大作"的時候，把你的成果和身邊的好朋友分享一下，收穫一些"夸夸"，快樂感+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1

最後一點就是：到開闊的室外活動，最好是有自然環境的那種。

甚至可以什麼都不做，就聽聽鳥叫，感受一下風，從大自然收穫一些能量吧。

我相信人和自然是有無形的聯絡的，心情不好的時候就會常常自己乙個人出去走走。

差不多現在能想到的就這些吧，如果有其他方法，還會回來更新的！

希望每乙個人都能擁有簡單的快樂

2樓：似知

調整工作帶來的壓力用減、緩、停、的方法，先從工作上開始做起，覺得有變化了就多在心理上用用。想讓自己快樂起來，保持愉快的心情能管用。

3樓：風蕭蕭

停止思考。

走出去，最好和人聊聊天，做做運動。

看一些勵志的故事或書籍都可。

看喜劇，相聲小品，都可。

總之，思維開闊一些，事情多幹一些，心態就會不一樣了。

4樓：無所畏懼

我認為有壓力說明你沒準備好，自己的能力匹配不了當前的工作，所以沒有得到正向回饋，得不到別人或自己的認可，就會產生煩惱。

建議就是努力學習，得到正向反饋，讓自己變得自信，然後往好的地方發展。

5樓：微笑向暖

物以類聚，人以群分，人生，就當一路放棄奢望一路成長，不斷刷選掠過身邊的緣。放棄傷你心的人吧，避開讓你心涼的人吧，遠離讓你糾結的人吧。人與人之間的緣分，講的是真誠，不是爾虞我詐鬥爭；人與人之間的緣分，看的是珍惜，不是乙個人的可惜。