1樓：xunuo
水滿自溢，沒有負能量的積累怎麼能有正能量的體驗，沒必要刻意關注負面
既然能想到找大家尋求幫助，其實也說明你還有潛在的正能量
2樓：Hugo Kwong
負能量積累到足夠多的時候，就需要我們將它用健康的方式釋放出來。
「發洩」可以是激烈的：
像是一場淋漓盡致的電子遊戲對決、與朋友吃一場自助餐、找個沒人的地方大哭一場、甚至是運動一場，出一身汗…都有助於我們負面情緒的宣洩，拯救我們自己。
「發洩」也可以是安靜的：
你可以把想說的負能量全都倒出來寫在紙上，然後回頭去喝杯水、吃個水果，做點其他的事情，過了一段時間後，回來審視一下這張紙，給自己乙個理性的結論，寫在最後。
隔了一段時間再去回看你當時的想法，你會發現，你當時的「什麼都不想幹」的想法，是有點幼稚甚至是可笑的。
好比半杯水，負面情緒的人會認為，「只有半杯水了」，但積極心態的人會覺得，「哇，還有半杯水！」我們要做的，就是從「只有半杯水」到「還有半杯水」的轉變。
具體而言，漸進的辦法就是主要通過「精力管理」和「情緒管理」，來解決我們的負能量，與它打一場「持久戰」。
所謂的「精力管理」，就是從細節改善我們的生活，保證飲食健康、作息規律、堅持鍛鍊身體、做長期有成就感的工作、堅持學習或培養一項自己的愛好，最後，有固定良性的好友圈，遠離那些充滿負能量的朋友。
這樣做的目的是，可以通過一些「瑣碎的小事」，培養你對生活的成就感，也能夠保證你擁有旺盛的精力，消除你對生活的疲勞感和恐懼感，自己定時製造屬於自己的正能量，還能定時「吸收」好友圈的正能量，增強對負能量的抵抗力，從而形成正面的「良性迴圈」。
而談到「情緒管理」，就是遇到突發事件，保持自製與冷靜，將自己把那個負能量的怪圈裡脫離出來，離開「現場」，盡可能低地減少自己收到的傷害。
「期望值」是一切失望與幸福的根源。曾經網上有乙個說法：「假如你的期望是100，即使你達到了99，你仍然會失望，會難過。但是假如你的期望是0，即使你只有1，你同樣會有意外之喜。」
當然這樣子做的目的，不是為了讓你對自己不抱任何期望，而是讓你以一種淡然的態度，面對現實中的成與敗，還有那些不願提起的「槽心事」。
胡適先生有一句話：「功成不必在我，而功力必不唐捐。」這句話應用到我們身上就是說，有些時候，通往成功最光明的道路，不一定是我們開拓的，但是我們為此所付出的努力，是絕對不會白費的。
這就是「降低期望值」的最佳解釋。
日常負能量纏身的人們，往往是在自己給自己增添不必要的負擔和壓力，在他人過高或過低的期望和評價上迷失了自我，忽視了自我真正的模樣，從而陷入了無限自我否定的怪圈和「無限死迴圈」。
知名作家粥左羅曾經說過"越對未來有信心，越對當下有耐心"。
其實每乙個焦慮的人們，心裡都有乙個想要達成的夢想。正是覺得自己目前做的不夠好，沒有達到內心的期望，才會日常焦慮和什麼都不想幹。但是人生之路道阻且長，職場亦是。
我們已經有了一顆積極努力的心，珍視它保持它，然後專注於當下的每一件小事，一件一件堆砌滿足感，一點點地建立我們的自信。
最後，祝福每個閱讀到此的每乙個你，都能夠相信美好的存在，感知生活中的小確幸。以韌性和力量，笑對生活中的負能量。
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