1樓：小麥肌肉兔凝
比如畫畫，運動，瑜伽，看書，喝水，背單詞，練口語，甚至可以適當地哭
當你畫完畫，不要對自己有任何評價，你會發現，你放鬆了很多很多，因為你的注意力完全被轉移到畫上，沒心思難過/憤怒
你運動完流了一身汗，你會發現，那是一件很爽的事，什麼煩惱都想不起來，肚子餓的咕咕叫，只知道趕緊去洗澡然後好好的吃頓飯
你做瑜伽的時候，心情會平靜許多，會停下你腦子裡思考的東西
你想著，我生氣我就看書，我就不跟你吵架，我氣死你，結果呢，你的知識增加了，脾氣也變好了
背單詞，你可以背那些關於悲傷，憤怒的單詞，甚至可以造幾個表達當時感情的句子，這樣你就越來越洋氣了呀！生氣都飈英語
練口語同理
哭的話，在公共場合最好不要放聲大哭，我覺得會影響到別人，可以自己在廁所或者原地捂著臉不出聲哭一下，哭完之後喝點水，這個雖然沒有什麼用但是，可以發洩一下，在家乙個人要是
我不知道我這是什麼時候寫的，但是我已經忘了當時的思路了，我現在好像應該沒有當時那麼樂觀，但是我還是會繼續努力樂觀！
加油！！！
2樓：Aojio
對於我來說，很簡單吧
找一些句子來抄，讓自己的內心平靜下來
或者我喜歡畫畫，就畫一些畫讓自己轉移注意力再或者聽歌睡一覺
實在不行就大哭一場
有哪些可以安靜地發洩憤怒的方法？
炒肉 個人發洩 哭。一哭管所有。有幸大學當個班委，經常被班裡同學氣到哭泣。很多人不理解，還故意製造麻煩，就很氣人。可能我是個女孩子吧，乙個人偷偷的哭一哭又沒什麼，不丟人。沒錯先生氣，然後情緒轉變成委屈 幹嘛要這樣，我又沒有錯，為什麼要這麼生氣，一點點都不值得嘛，之類的，委屈到哭泣。然後情緒轉變成自己...
有什麼好的抑制 發洩憤怒的方法嗎？
影影 有不開心的事情，一定要出去！出去！出去！買自己平時不捨得買的吃的喝的穿的！會感覺心情好了一大半，接著多走走，抬頭看看許久沒有認真審視過的世界，花花草草，人來人往，感慨一下人生的喜怒哀樂！慢慢的你會釋然很多事情！整頓好自己的情緒後，舒服啦？回家！ 自在家園 首先應該看到自己的憤怒，並嘗試去探索背...
如何控制憤怒的情緒
迅速反思與自我問答。比如在知乎看到乙個具有爭議性 容易引戰 的問題，而這個話題是我比較關注的。一兩分鐘內，可能會因題目的內容 措辭 潛台詞等資訊而產生負面情緒，或者生氣，或者鄙夷。兩三分鐘後，開始思考這個問題的目的可能是什麼，預計會牽涉到什麼人，這種問題會導致不同的看客產生什麼不同的情緒影響，如果開...