1樓：溫瀾潮生
憤怒是一種喚醒強度較高的情緒，會在一瞬間襲來，有時候即使有意的控制，依然不能降低憤怒情緒的水平以及伴隨而來的行為、生理反應。
但不要灰心，我們依然有辦法來控制減輕憤怒情緒所帶來的消極影響。了解憤怒的觸發點，是什麼讓你怒火中燒；時刻提醒自己過度憤怒會帶來的壞處和代價，比如損害人際關係，影響你自身的形象和威信；檢驗自己的想法是否合理，是否沒有扭曲和不現實，或者主觀臆斷；質疑自己的應該信念；保持充足的睡眠、健康的飲食，適度運動，這些都利於你的自我控制。
2樓：於飛
因為他人的質疑、否定和侵害，或者自己的過錯與失敗，誘發過去的心理創傷和陰影，而感到恐懼、怨恨、愧疚和焦慮，引發自我的懷疑、否定和無力感，而爆發出憤怒的力量。這股力量會變成攻擊性和破壞力，比如摔東西，或者罵人、打人，再或者指責、攻擊自己。也可以引導和轉化為創造力，攻克一直無法解決的難題。
當憤怒產生的時候並不是要壓抑自己，也不是要摔東西或傷害他人，更不是攻擊自己。而是要看到並理解自己的憤怒，當情緒被看見的時候就得到了安慰，然後就能以比較溫婉的方式去表達自己的情緒，比如可以向對方說：你的話語和行為讓我感到生氣，我不能接受，希望你可以尊重我。
或者揮幾下拳頭、跺幾下腳，以表達自己的情緒。
憤怒這種情緒代表了力量，直接被發洩出去有些浪費。我們可以把這股爆發力引導和轉化為創造，比如可以奮筆疾書寫一篇文章，或者去攻克乙個技術難題。我們可以根據自己的生活情況選擇創造的方式，比如學生可以多做幾道題，管理者可以制定一套方案並去實施。
為什麼這樣做可以使憤怒情緒消退呢？因為憤怒的背後是自我懷疑、否定和無力感，如果能通過創造感受到自己的力量，產生自我肯定和信任，自然就不需要再憤怒了。
3樓：分享昆達里尼瑜伽
在每個人成長過程中經歷的事件、傷害等產生的委屈、恐懼、憤怒等情緒會影響到以後的人生。所以自我清理和療愈對我們都非常重要。
情緒是一種能量，需要被轉化，療癒。是轉化為成長的動力還是成為傷害他人的動因，都取決於我們自己的選擇！
恢復生命節奏的方法很多，但首先從呼吸調節，練瑜伽、走路、唱誦都好，千萬不要把氣鬱悶在心裡。
所以藉由瑜伽的練習讓我們用健康安全的方式去療愈自己，療癒他人。
4樓：王鯨魚
站在別人的腳上用他們的眼睛看看這個事
如果還不行
然後接受這個魔幻的世界，道德法律是維護乙個大體穩定的世界。剩下的只有人心中的慾望說了算。
5樓：阿芯啊
我也不清楚！大概就是釋放吧！不要壓抑自己！
至於釋放的渠道，有的人嚮往燈紅酒綠；有的人嚮往美食；有的人嚮往做自己想做的事；而有的人嚮往出去透氣看看大自然！辦法千萬種。選擇對自己有益最佳！
6樓：釋然君
千萬別動不動就指責別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為乙個容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。只有這樣的人才能成大事。
(1)當你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己，不能因為過去一直消極地看待事物，現在也必須如此，自我意識是至關重要的。
(2)當你想用憤怒情緒教育孩子時，可以假裝動怒，提高嗓門兒或板起面孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
(3)當你發怒時，提醒自己，人人都有權根據自己的選擇，來行事，如果一味地禁止別人這樣做，只會延長你的憤怒。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。
(4)在大發脾氣之後，大聲宣布你又做了件錯事，現在你決心採取新的思維方式，今後不再動怒。 這一宣告會使你對自己的言行負責，並表明你是真心實意地改正這一錯誤。
(5)當你不生氣時，同那些經常要你氣的人談談心，互相指出對方最容易使人動怒的那些言行，然後商量一種辦法，平氣，心地交流看法。比如可以寫信，一起去散步等，這樣你們便不會以憤怒相待。
(6)當你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感受和傾聽對方訴說自己的感受，以此來消氣。最初10秒鐘是至關重要的，一旦你熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。
(7)不要總是對別人抱有期望。只要沒有這種期望，憤怒也就不復存在了。這句話經常提醒我自己。
憤怒沒有任何好處，它只會妨礙你的生活。同其他所有誤區一樣，憤怒使你以別人的言行確定自己的情緒。現在，你可以不用理會別人的言行，大膽選擇精神愉快，而不是憤怒。
7樓：泥醬
這題我最有資格回答了，曾經的暴躁槓精現在成了乙個每天溫聲細語和三個女兒玩幼稚遊戲的媽媽。
當你感到憤怒的時候，首先要做的事情是沉默。不要說話，越是憤怒說出的話越是傷人越是難聽。然後離開，轉移注意力。
等到心平氣和的時候再去想自己為什麼會暴躁。對事的話就想清楚事情要怎麼解決，解決好了就沒必要再為一件事暴躁了。對人的話，如果是不在乎的人，那就更沒必要了。
反正不在乎，他愛幹嘛幹嘛，不傷害到自己就行。如果是自己在乎的人，想清楚你暴躁的點是什麼，你能不能接受，能接受那下次就不暴躁了，不能接受那就說出來。在自己心平氣和的時候說出你當時的心情當時的想法，然後你希望對方怎麼做。
年輕人火氣大可以理解，慢慢修煉就好了。多看書多經歷一些事情，慢慢地就能控制好自己的情緒了。
8樓：微笑
第一，看清楚憤怒真正的原因。
我們在遇到危險時產生的憤怒，通常是出於恐懼。
我們在受到批評時產生的憤怒，通常是出於對自我形象的執著。
我們在別人和自己的意見相左時產生的憤怒，通常時出於對自我意志的執著。
第二，及時做該做的事情。
痛苦是內心的警報，而憤怒是內心的高分貝的警報。如果不及時採取適當的行動（包括心態的調整），那麼對事情的憤怒就會轉化為對自己的憤怒。
第三，放下對外在事物的執著。
我們常常是因為覺得現實利益（錢財、名聲、地位等）受到了損害或威脅而恐懼、憤怒，如果不那麼執著於現實利益，就不容易恐懼、憤怒。
第四，放下對自我形象的執著。
不那麼看重面子，不執著於自己幻覺中的光輝形象，就不容易因為覺得自我形象遭到破壞而憤怒。
第五，放下對自我意志的執著。
不執著於自己的觀點、意見，就不容易因為別人的意見、做法與自己相衝突而憤怒。
9樓：一公尺二的小可愛
在生活中，很容易因為一些小事而產生憤怒
人在憤怒的時候總是會做出一些錯誤的決定，事後有會十分的後悔和痛苦，如果能夠控制自己的情緒那是非常好的，所以就需要一定的方法去克制一下憤怒，然後努力去消除。
1、憤怒時保持沉默
人在憤怒的時候說出去的話肯定是火上澆油的，很容易傷害到那些在意你人的感情。特別是當對方已更激烈的言語回應時，你可能會更加氣憤。如果能夠克制自己，保持沉默或許憤怒的情緒會慢慢的降下來。
2、轉移注意力
當有人做了什麼事情讓你生氣時，這個時候你可以多想想別的事情，轉移下這個讓你生氣的事。多想些令人心情愉快的事情，或者是一些即將打算要完成的事情。
3、理智的想問題
當你發現這件事情是對方的錯誤時，你就沒有必要為了對方的錯誤而讓自己生氣，氣壞的身體還是自己的，對方又不會管你。當發現是自己做錯事情而憤怒時，那就更不應該了把氣撒到別人身上了。
4、微笑
人微笑時是可以化解很多消極的情緒的，微笑意味著表達善意，可以用來緩解此時的氣氛。對方領略到了也不會再說一些話語來刺激你了，這個時候你的心情也會緩緩的平和下去。
當我們嘗試克服憤怒情緒時，並不意味著默許不公平不公正的現象發生。不管各自當初懷著怎樣的情緒，都應保持頭腦清醒、泰然自若，帶著怒氣去做事只會讓目標離我們越來越遠。
所以要盡量消除憤怒保持理智。
10樓：項芙蓉
發怒，完全是一種可以消除與避免的行為，只要好好地把握自己，你就可以讓自己走出這一誤區。當然，你需要選擇很多新的思維方式，並且需要逐步實現。每當你遇到使你憤怒的人或事時，要意識到你對自己說的話，然後努力用思維控制自己，從而使自己對這些人或事產生新的看法，並作出積極回應。
下面是消除憤怒情緒的若干具體方法。
1.當你憤怒時，首先冷靜的思考，提醒自己，不要因為過去一直消極地看待事物，現在也必須如此，自我意識是至關重要的。
2.當你想用憤怒情緒教育孩子時，可以假裝動怒，板起面孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
3.不要欺騙自己，你可以討厭某件事，但你不必因此而生氣。
4.當你發怒時，提醒自己，人人都有權根據自己的選擇來行事，如果一味的禁止別人這樣做，只會延長你的憤怒。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。
5.請可信賴的人幫助你，讓他們在你動怒時提醒你。
6.在大發脾氣之後，大聲宣布你又做了件錯事，現在你決心採取新的思維方式，今後不再動怒。這一宣告會使你對自己的言行負責，並表明你是真心實意的改正這一錯誤。
7.當你要動怒時，盡量不要靠近你所愛的人。
8.當你不生氣時，同那些經常受你氣的人談談心，互相指出對方最容易使人動怒的那些言行，然後商量一種辦法，平心靜氣地交流看法。比如可以書面交談，或由中間人傳話或是一起去散步等，這樣你們便不會以憤怒相待。
9.當你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感受和傾聽對方訴說自己的感受，以此來消氣。最初10秒鐘是至關重要的，一旦你熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。
10.不要總對別人抱有期望。只要沒有這種期望，憤怒也就不復存在了。
在遇到挫折時，不要屈服於挫折，應當接受逆境的挑戰，這樣你便沒有空閒來動怒了。
憤怒沒有任何好處，它只會妨礙你的生活。同其他所有誤區一樣，憤怒使你以別人的言行確定自己的情緒。現在，你可以不用理會別人的言行，大膽選擇精神愉快----而不是憤怒。
以上摘自《墨菲定律》。
11樓：江水情長
第一，找不動腦筋的開心源泉，比如自己喜歡的明星或者娛樂開心的那些節目，看著看著就不自覺笑起來了，然後再去想解決辦法；
第二，看熱血沸騰的禁毒、國防、軍備競賽的紀錄片或者讓人淚目的英雄事蹟。看完後你會覺得這個世界上雞毛蒜皮的小事真的不值得，丈夫報國的心願還沒實現呢，怕？怕個小螞蟻.......
12樓：清歡
13樓：
我臭不要臉的強硬充當年輕人。由於本人不善於吃吃喝喝的方向疏解。像一般都選擇睡一覺，更年輕的時候是當場爆發，現在經歷社會的毒打後，學會了隱忍。
但有時候內心的小火苗真的摁不住。那就爆發！都是第一次在這個社會上做人。
隱忍憤怒有時候不會給自己帶來什麼好處。只會憋壞了自己的身體有損健康。所以，我寧願有稜角的活在這個世界上，該爆發爆發！
自己先舒服了吧。嘻嘻
年輕人應不應該保持「憤怒」？
在找感覺 憤怒 是人生命的能量源，只有將死之人才會覺得 該放下了 如果乙個人對自己的現狀抱有 憤怒 的情緒，不論此人現狀如何，都代表了轉機。 我很想問乙個問題，就是如何可以保持這種憤怒，人只有在憤怒的時候才充滿動力，其他時候都是充滿懈怠的，這種憤怒，我認為在任何時候都是需要的，無論是工作還是生活，每...
年輕人應該如何又攢錢又生活？
胖陳 錢不是攢出來的說實話會花錢的也能賺錢反之亦然！花錢的過程也是人脈建立的過程沒能力賺錢想花錢都沒得花人脈廣你就會發現賺錢真的很容易，按部就班攢錢那樣的生活何談樂趣 涼夜 統計現有總收入 分成幾份 減去固定支出 必須會用的 吃飯，房租水電等等 降低生活費成本 比如固定乙個月數字的生活費除31天 固...
年輕人應該如何選擇？
歐陽上川 我們年輕人有時候真的很迷茫，不知道自己在幹啥，很多時候我們需要好好的找找自己的定位。可以看看這篇 這樣選擇可以嗎 Iris Ge 題主的意思應該是年輕人是應該選擇自己喜歡的事做還是收入高 社會認同感強的事做吧？我覺得年輕人要做的就是勇於試錯，最終知道自己喜歡什麼並堅持下去，錢多錢少不一定，...