1樓：玉公尺哥
憤怒是因為你無法控制那個人事物，所以接受是唯一方向，你接受了憤怒就消失了，越對抗越存在，因為它來自你的內心，與你信念價值觀有關，也就是與你的想法有關，打個比方說今天你去上班時你的好朋友見到你就莫名其妙的大罵了你一通，你會很生氣的是嗎？可是一會你的同事跑過來告訴你昨天你的這個朋友得精神病了，你還會因為他罵你生氣嗎?
委屈是小孩才有的情緒，請問你多大了？很多人是肉身長大了，心理年齡還在2歲，叫巨嬰
2樓：心理諮詢師艾美
樓主你好！
首先是識別自己的情緒「我現在怎麼了？」是委屈麼？
接納自己的情緒「噢，遇到這樣的事情，我很委屈」
釋放自己的情緒聽，說，動，寫。。找到適合自己的情緒釋放方式解決問題 「這件事情我可以怎麼樣去處理，讓自己下次不再委屈」
3樓：hope
找乙個沒有其他人的空間，先讓自己冷靜下來。憤怒的時候，最好不要同其他人交談，會誤傷他人。然後，仔細思考前因後果，有則改之無則加勉。並且想好之後要走的路，要做的選擇。
4樓：章青蘿
接納，而非消除。
你想消除它，意味著你認定了它是「壞」的，你在對抗它。越是對抗，它給你的反作用力就更明顯。
相反，如果你接受它，承認它，它很快就會消失了。
無論是正面負面的情緒，它都源於自己的內心，是「我」生成之物，它們本來就是我的「自己人」，而非「敵人」。
外部紛繁複雜，唯獨這件事能讓你產生正面的或負性的情緒，那它跟你內心深處的需求一定有強烈的聯絡。
時刻保持住一種覺知，問自己，我對此感到憤怒委屈，因為我需要什麼，而非因為別人對我做了什麼。
承認自己的需要，不要去評判它是好是壞，好好地擁抱它。它自然而然會和你和諧合一。
5樓：貧瘠
我覺得其實引發憤怒這種情緒可能感覺就是一種憋屈得不到理解，其實沒有多大事，你得繞過這個彎，從根本去想問題更不要衝動
委屈可能就是你太在乎別人的看法和想法，一味的謙讓只會讓別人蹬鼻子上臉，適當表現的強勢一點
6樓：「已登出」
無論哪種情緒我相信都沒有永恆性。時間不是良藥，而是需要在時間裡尋找良藥。在憤怒還尚存理智的情況下，建議先睡一覺也許會冷靜點..在憤怒失去理智的情況下。那說再多也無意義..
7樓：lmxlczy
吃好吃的！！！
生氣的時候，一般會主動離開讓我憤怒的事物（可能是人或者是物）去吃點好吃的。吃飽喝足就能擺脫憤怒的情緒，然後理性思考啦。一直在原有環境中，往往讓情緒更加激化，容易做出更糟糕的事。
8樓：yongsky
情緒消解無非是那麼幾種，去玩去瘋，去逛街去運動，去吃去睡。可當是真真憤怒委屈的時候，什麼都不想做，腦子裡只有那件事，翻來覆去地想，反反覆覆地難受。這種感覺很難和別人說，說了也不會淡化，寬慰的話都懂，可沒用，即使暫時忘了，在夜晚只要有一點點念頭，就會像野火一樣席捲而來，不留一點餘地。
可是呢小天使，世界是不斷變化的事情也是不斷發生的。會有很多機會讓你去彌補你委屈的事，你以為你到了絕路一點辦法都沒有的時候，第二天會有人和你說:「你那事.....
」沒那麼糟糕的。時間是良藥這句話一點沒錯。但你發現事情沒那麼糟時，心情自然就好了。
事情那麼多，哪容得下你記得那麼多，時間到了，你也就忘了，想起也就疼那麼一下。
如果已經到了無法的地步，一定要去看心理醫生啊，去開導開導，催個眠睡個覺。
你那麼美麗，怎麼能向世界屈服。
9樓：西瓜冰涼皮
聽歌,或者洗個澡。特別有效,可以立馬給你轉換
我有時候會看看甄嬛傳,內心就平靜許多。不要趕著讓自己快速變冷靜,因為反而沒辦法專注接下來的活動
10樓：局外人
做自己喜歡的事，轉移注意力，我自己要是憤怒委屈的話，就去吃點好吃的。慢慢就恢復了，和朋友說有時候也不太適合，自己盡量能消化的盡量自己消化掉。
11樓：陽光凱特
情緒是人類自我保護的一種工具。我們的每一種情緒都有其存在的必要，包括我們的表情，都是人類進步的遺留下來的痕跡！憤怒是最有力量的一種情緒，是人類的原始情緒！
平復一下情緒，調整一下自己的認知。可能會更好，祝福你！
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