周二要跑八百，心裡很慌怎麼辦？

1樓：月出皎兮

今天剛好跑五十，也很緊張，一年沒有跑步了。

你可以在跑之前，穿合適的衣服，鞋子，帶好水，做好這些外在準備，避免因為瑣碎而造成額外壓力和焦慮。

體測之前，活動關節，拉開韌帶，然後熱身，試試高抬腿，這個動作可以讓自己心率提高，提前適應跑步造成強烈心跳和心率。可以小衝刺跑，就是先小抬腿、十幾二十秒後盡力往前衝，把自己最大的速度衝出來就好了，不用跑太遠。相當於開電車，開動、然後在最短的時間開到最大，開到最大就可以了。

停下來的時候緩著停。三四回？這樣，衝刺感有了，強心率也適應了，我覺得會稍微放鬆了，因為有些把握了。

一開始跑的時候可能因為緊張，整個狀態可能會比較拘謹或者敏感，但是開跑之後，就會進入狀態了，這時候關注跑步就好了，注意呼吸，節奏。

希望幫到忙

2樓：FMA飛秒檢測

我損友的招數，事先了解誰能剛剛跑合格，就從開始跟著他，心裡不慌，前面那個就是走也能合格，緊跟，必須緊跟，最後50-100公尺加速就過了。及時對自己催眠，我的身體不是我的，我毫無感覺，那一刻你就是費迪皮迪茲附體，考試過了再恢復。