1樓：王岳
怎麼辦？就看你的目的是什麼，跑不下來走下來也是一種結果。姑且將你的目標定為及格，一般只有女子才測試800公尺，姑且將你定義為大學女生，大一大二最低及格線是4′34，大三大四是4′32，就拿4′32來說吧：
需要你34″跑100公尺（貌似不是很難），既然你說體質太差那就利用這乙個月這麼辦：首先每週擠出五天跑步，每次跑30-40分鐘，每次訓練時首先慢跑20-30分鐘（能有多慢就多慢比走慢都可以，但是必須是跑不能快走），這一部分主要是熱身和鍛鍊心肺功能，接下來的10分鐘在100公尺直道加速衝刺跑，在100公尺彎道慢跑或走（恢復心率），考試前最後一周減量保持狀態就可以，我想及格應該是沒問題的
2樓：
發現樓下的回答有的很激動，800公尺測試的話一般都有時間要求，題主你的要求是什麼。如果只要求跑完就很簡單了，7分配速慢慢跑就是心臟病人都沒問提。題主只是虛弱沒有疾病的話，800公尺在這乙個月作息規律，每天堅持50min的慢跑，乙個月後4分以內還是很輕鬆的。
提示一句有心臟疾病千萬不要強求
3樓：靜夜夜夜夜思
每天練，第一天跑400，以後每天增加100，到1200就可以了，堅持跑，一定能跑下去的。還有多走路，記得跑前熱身和跑後拉伸。
4樓：「已登出」
還有乙個月，只跑800公尺。你體質差到什麼程度？
連床都起不來嗎？吃飯怎麼樣？
雞腿啊，紅燒肉啊。烤串啊，啤酒啊？這些能不能一下子都乾掉？
你每天晚上在忙什麼？考研嗎？很晚才睡？
早上幾點起床？
當然，說這些你可能非常不高興。不過你的問題叫人頭疼啊。
你要說乙個月後跑8000公尺，也許還有點困難，你才跑800公尺，你有什麼困難的？
你的根本問題是，你根本不想付出，卻想得到成績。
距離校運會乙個月 女生如何提速八百公尺？
YNXYHXY 800公尺這個東西 我感覺沒啥練的就是跑的時候注意方法 我一般就這樣 1.冬天跑步之前一定熱身，不然就跑一半腿軟了。2.步子稍微邁大一點，一定搶先前五名，要有信心。3.我感覺呼吸倒還罷了，就冬天如果呼吸太急的話會和我一樣到最後200公尺嗓子疼。如果到最後100公尺你在前三的位置就看能...
還有乙個月考gre，閱讀怎麼攻破？
放蕩不羈愛哈哈 半小時20個題目吧？1.大的原則 先做自己擅長的，在乙個section內部，是可以調整做題順序的。3.多做題，還要多思考。思考出題套路，以及做題策略，很多填空題目中，對做題有幫助的資訊可能只有那麼三五個詞，如何能夠快速鎖定做題需要的詞，就要靠平時的積累和總結。4.不知道你做的是哪些題...
17歲 身高176 非科學訓練乙個月 八百公尺從3 16到2 20天賦怎麼樣？還有進步空間嗎？
聽見花海的聲音 天賦還不錯。進步很快，2分20這個成績在高中運動會普通組應該拿前三沒問題。接下來要提高就需要更加努力了，最好找老師指導一下，如果方法得當，訓練刻苦，達二級問題不大。 天賦還行。但是如果想走體育生的話，最好還是找老師帶，越專業越好，系統地訓練 自己訓練容易受傷，而且有一些重要的點可能會...