1樓：桃子醬
對生活都不抱希望了還運動啥啊，這是我自己的想法，大家不要代入，我也沒帶節奏，因為我之前是神經類抑鬱症，天天想各種辦法輕生，情緒上來了就會歇斯底里，不管不顧，都被我媽媽攔下了，藥也不配合吃，混吃等死，恨不得明天就是世界末日，趕緊去死，後來天天看著我媽頂著紅眼睛照顧我，我不忍心了，開始吃藥的，慢慢就好了，運啥動，沒力氣運動
2樓：砂糖慄兒
抑鬱症患者沒有活力是正常的，這種時候不要太過逼迫自己一定要運動。但是運動確實有助於改善心情。那麼就在狀態還可以的時候和朋友一起散散步，或者坐在窗邊曬曬太陽吧！
3樓：席澈
本人是躁鬱症
本身就懶
一生病就更懶了
一直也是知道運動有助於調節情緒的
但是呢我怎麼可能運動呢
怎麼可能呢
跑步是多麼痛苦的事情啊
但最近我開始跑步了
（ 用的軟體keep）
雖然剛開始兩天哈哈哈哈哈哈哈
但是我起碼做了對吧
我還非常積極
非常快樂
一切都是
我班主任
的功勞我最近開始休學生活了
班主任叫我每天跑步打卡
她監督我
我一開始是灰常灰常灰常的孩怕
也灰常灰常灰常的嗨森
我們jingshu（老師名字）怎麼會這麼好啊嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚老師好關心我
老狗哭泣
然後我每天跑完步就屁顛屁顛的跑去找老師
告訴老師我跑完步啦
我跑了多少多少
然後就坐在手機前
等著老師的誇獎嘿嘿嘿
像狗崽子向主人要東西吃一樣
（？！我怎麼罵自己是呢
（不管了
總之我們jingshu太好了嗚嗚嗚嗚
誇獎真的很有用啊
就像幼稚園裡做的好的孩子有小紅發一樣
每次受到誇獎我就炒雞開心！！！
所以我跑步可以說是為了誇獎去跑的
跑步幫助我調節好情緒
也間接幫助我獲得了好情緒
另外跑步這方面
我是跑的很慢的
基本上跑個八百公尺
歇個三四回哈哈哈哈哈哈哈
然後我會騙自己
人的大腦可以被騙住的
我就騙自己跑到前面一點點就好啦
然後跑到那裡就繼續跑
繼續騙自己再跑到前面一點點就好啦
還可以找下坡跑
跑起來爽一些輕鬆一些
總之慢慢來
慢慢跑慢慢努力
就好啦我們都會越來越好噠
fighting！！！
end（圖源網路侵刪
4樓：陽陽
大概率不是因為不愛運動導致的 。但確實運動會緩解啊，因為運動完真的會讓人覺得開心。萬事開頭難，你可以嘗試嘗試。
藥物+積極自救，沒問題的
5樓：陽光暖人心
乖，聽話，手機設定一下，晚上10點自動關機，進被窩，記得手機放到伸手碰不到的地方，戴個眼罩，睡不著就眯著，愛想啥想啥……懶也懶的舒服點……運動？這是什麼鬼想法，在你的世界裡，規律的懶是第一優先等級，運動靠後，抑鬱症靠後！
6樓：困葉
是很好的緩解抑鬱情緒的途徑之一吧，不但可以緩解壓力還可以發洩情緒，並且運動可以使人腦分泌多巴胺，其實也沒有一定說是跑步登山等無氧運動，也可以是散步游泳瑜伽等節奏較慢的運動，不一定需要付出多少體力，但可以讓身心更舒暢一些，至少我是這樣的...
7樓：星.梵
聽誰說的運動可以緩解抑鬱症 ，太搞笑了，唯一有點道理的就是運動可以分散注意力，從而不去在意負面情緒，作為心理疾病，唯一的不吃藥的辦法就是想開看開吧。
8樓：愛全少真是太好了
嚴格意義上說運動並不是大眾意識裡的運動
散步也是運動
逛街也是運動
游泳也是運動
蹦迪也是運動
只要讓你覺得做完開心又快樂的事
沒事的不急慢慢來
9樓：王悶墩兒
看醫生，醫生根據你的病情開藥，吃了藥後你的大腦活躍起來了，自然而然就想動了。曾經我也一度懷疑自己是懶癌晚期，但是吃藥以後發現自己還很勤快、很外向.......據醫生的說法，如果吃了藥你還不想動，那是藥效沒到，耐心等待自己發生改變的那天！
謹遵醫囑
10樓：安好
開始的時候，別強求自己，不去做有難度的事情，盡量去找一些自己沒做過，但覺得可以做的事情，等情緒有點點受控了，可以給自己一些要求了再去做，順其自然就好了，最終目的還是調節情緒
11樓：「已登出」
對我來說，瑜伽挺好的。
因為瑜伽，開始的時候比較舒緩，不會產生過於排斥的心理。但在練習的過程中，身體的變化是顯而易見的，然後會去摳各個肌肉和各個關節的重點，腦子就會暫時放棄亂想，做完之後，肌肉得到了拉伸，出了一些汗，整個人舒展開來了，頭腦也會清晰。
身體舒適了，心理自然也會開闊一些。抑鬱狀態下的混沌和渾渾噩噩，就會有所緩解。注意力也會從厭世情緒上有所轉移。
12樓：愚者佩之
按自己的方式活著就好啦，什麼運動，什麼多社交，什麼多曬太陽，都是扯淡，按時吃藥就好啦，
假如生活欺騙了你，不要悲傷，那陰雨的日子總會過去！前提是按時吃藥
13樓：若初
我當時是沒法運動的，提不起勁。得過且過一點點撐下去。前段時間聽得到上心理學的書籍解說，突然抑鬱焦慮好像就不見了。莫名其妙的感覺
14樓：百折不撓
確實是這樣，強迫自己去做些運動，哪怕每天是圍著學校操場走幾千公尺也行。多強迫自己運動一下。其實我非常喜歡踢球，一直沒有環境和組織，整得我重度抑鬱運動也不是那麼開心。
15樓：祝曉
看來，您知道運動可以緩解抑鬱症，但發現因為抑鬱而無法運動。
抑鬱的解決，不是靠告訴病人做做運動，就可以通過運動來解決的。任何的建議，只有結合到病人自身的狀態，才可能產生效果。
如果，病人不喜歡運動，不接受運動，那麼運動對於這個病人來說，就是沒有效果的。
16樓：專一
所有這些建議都是建議
不用因為自己與建議的最好不同而更加焦慮
我是抑鬱症家屬
我家的患者也不愛運動，之前還會吃完飯出去走走散步，後來連家門都很少出最開始我看到這類要運動的建議也會和她說要出去走走可是她只會對這種建議感到壓力、厭煩，甚至我覺得她還會更焦慮所以後來就沒有怎麼要求什麼了
萬事萬物都要依你自己的心情為重
如果身體有餘力，心情也還螚支援，自己願意的話可以運動運動，沒有就算了，不用總要求自己和別的患者一樣
17樓：啵啵
同樣情況，整天站起來都困難，彷彿定時被一頓老拳錘萎
即使如此，從自己能做到的一點點運動量開始，哄著自己動一動，哪怕抬抬腿做個拉伸，祝我們都好
18樓：Genie 樂魚
這個問題人間真實了
不過這只是乙個建議，以及可行的做法之一，你要是哪天想動可以嘗試，你要是動不了，也強求不了
除了遵醫囑之外，心理支援和調節最好能搭配進行，能採取什麼行為，要看自己
19樓：仿生酒鬼
好問題。。。我早就想吐槽了。。。當時醫生跟我媽說：她就是不想動，症狀就是這樣，不要逼她～
我以前還是很喜歡運動的，跟個猴子似的…後來越來越懶。。。其實有研究表明，智商高的人更可能不愛運動，所以你不愛運動可能是因為你智商高，哈哈
20樓：幸福人生學院豐色
抑鬱症的人只是能量太低了，什麼都不感興趣，什麼都不想做，覺得什麼都沒得意思，如果把能量提上去就一切都解決了，我曾經就是這樣的，跟著乙個叫李嘉琪老師的學習好了，你可以去看看文章
21樓：慧蓮堂
抑鬱症會使人的睡眠習慣發生徹底變化，一般都是晚上睡前興奮，其實是焦慮症表現（此症狀一般相伴產生），一定要把自己能量耗空才行，一般睡覺凌晨三四點是常態。給你個建議，不管多晚睡，早上六點起床，強制自己白天不睡覺，不用運動，先調整睡眠，熬幾天自然會累倒早睡，一旦早睡了就堅持住，其他的慢慢來。
22樓：天王星的直覺
抑鬱症會使活動思維減少，這是當然的
但運動確實能減少思慮過重
譬如多跑幾個圈
最好是平時對自己而言運動量比較大的那種比如你平時跑3圈就會氣喘吁吁那就跑個四五圈跑的過程中你會覺得身體比較費勁只有心思讓自己跑完不要中途停
就算是跑完以後就會很累調整身體慢慢適應這段時間也沒空去多想如樓上一些回答所說，運動有很多種
這裡說的運動就是為了轉移你的注意力，讓你沒有空去想太多也可以是腦內運動，多做一些難度適中的題培養自信心什麼的
23樓：清喵喵
運動分很多種啊，不是非得什麼高難度又辛苦的運動才能對抑鬱有幫助啊。
從最簡單的開始，哪怕只是先在屋子裡走走，在小區裡散步，只要開始了，一定會有改變的。如果你看到這個回答了，現在就站起身走走唄。
我抑鬱最嚴重的時候，就一整天一下都不想動，別說需要洗的水果了，就算是直接剝開就能吃的水果，我都能放到壞掉也不去伸手。
後來去醫院就診，開始吃藥，醫生建議要每天曬太陽，至少散步半小時。於是我開始每天散步，選擇自己喜歡的環境去散步，我喜歡去森林公園，安靜，人少，空氣好。
慢慢地還喜歡挑戰一下走個幾公里，建立了一些外出和運動的信心。
抑鬱以前我就是個喜歡運動的人，現在每週能保持三次健身房，感覺還不錯。
開始運動以後，不開心也有方式發洩一下，雖然也沒瘦但是還是對現在的身材大體滿意，精力也更好了。運動會幫助人建立信心。
抑鬱症發作時如何緩解？
我也感覺自己快撐不下去了，真的好想什麼都不幹放空自己一段時間啊，可是又感覺那樣的自己像乙個廢物，感覺那樣對不起父母，除了吃藥我也不知道該怎麼緩解。 我也想找辦法。有段時間一直在家，和母親矛盾激化，真的不能長久待在家，抑鬱症發作的特別頻繁。輕度抑鬱，差不多三天都在哭，每天腦子裡想的就是跳窗，因為不敢，...
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小螺號DD吹 會說，因為我自己就會說。但是只是和好朋友說，因為有時候真的很難過的時候會找她們。我也和家裡人說，不過只敢和姐姐說，因為這種事，可能家長是無法理解的。姐姐年齡相近，所以比較親近。 螢火蟲 找個可以信任的人說說，說說你在那種狀態裡的狀態，對周圍人，事，物，的那種非常不一樣的感受，雖然他們可...
如何緩解飛蚊症帶來的抑鬱症？
小雪花 題主還在嗎？我也是剛發現飛蚊症1個月，無法接受，我感覺可能也有點抑鬱，不想動彈，不想吃飯，感覺心那邊特別疼，還有頭疼，想問下你好點了嗎 飛蚊症能帶來抑鬱症？你去醫院診斷過了嗎？沒有診斷過就不要說自己抑鬱症。抑鬱症不是一種心情，不是一種狀態 抑鬱症是一種疾病！ 青木老師 最主要的一點就是讓眼睛...