1樓：
我是有過產後抑鬱，有不敢去接觸人，害怕被打擊被傷害，後面我是硬熬過來的，我是逼著自己去接觸人的，那怕不順利，我也是那樣做的，還有就是要給自己多培養興趣愛好。
2樓：輕貴在拼搏
那就嘗試弱化面對面的社交，搞一搞遠端社交。面對面的社交容易讓人緊張，而隔著網路總歸是要放鬆的，畢竟對面能看到的只是你願意展示的。你有充分的時間組織想要展現的東西。
3樓：易多咪
不用過分在意別人的看法，也不要想著那些很不好的結果，多壞的結果你都可以接受，那就沒什麼恐懼的，無非生死的事都是小事，怕被嘲笑或是怕被看不起，都是小事而已。
4樓：吖咪
兩種方法，一種找乙個少跟人打交道的工作。一種是，直接面對。乙個強勢的你去逼迫另外一你去面對其他人。
給自己暗示，鼓勵自己，社交沒什麼大不了的。不要在意別人的對自己的看法。正如那句網路，我要我覺得。
5樓：我是你的小寶貝
我就是逃避吧，不去接觸人。盡量讓自己舒服。時間久了，你就沒那麼難受了。
實在要接觸人，那接觸一次就獨處很久，不要勉強，不然只會更嚴重。反正現在我好很多。以前見人直接快暈了，現在慢悠悠走都可以了。
慢慢來吧，加油！
6樓：Crazy
我聽過一段話說:
喜歡乙個人的第一感覺是自卑，如果你迷戀乙個人的話，那你一定配不上她！
我覺得也許是你想得太多了，不是所有我們喜歡的人都會喜歡自己這很正常。
如果你想和她成為朋友，對她的喜歡僅限於你希望她因為有你的出現，因為你的付出而感到快樂，而不是因為你想得到她而自我滿足，那在這個問題上，你應該是自然而然的，而不是焦慮
7樓：茜姐聊公益
每個人在一些的特定場合都會有一些焦慮，現在大部分人就是自己抱著手機玩，這樣或許會掩飾些許尷尬，但總歸治標不治本。我自己每次會在去參與社交活動前做好較為充足的準備，比如可能會碰到的人與問題，會做一些預演，到久而久之，即便也會尷尬，但還是會有所緩解，其實也就不會那樣焦慮了！
8樓：阮老師
恐懼的原因是怕負面評價，焦慮是想參與社交又怕結果相反。實際上生活在社會中的人們都存在著既被肯定又被否定的情況，關鍵是自己對自己要有乙個客觀的評價，三觀、學識、表達、脾性、秉性、包容性，是否豁達開朗，是否引人注目，找到短板，及時補上。
9樓：方休
簡單啊，
搞清楚對方有沒有物件之後，
如果沒有，找找對方喜歡的話題，人，食物，風景等等，初開始可以多一點人，
只要她接受了，說明有戲，
後續無非就是那樣。
10樓：小椅子
1、系統脫敏法，多社交。可以試試參加一些線下的小組課，讀書會，主題沙龍開始。也可以給自己報乙個興趣班。
2、轉變視角，想想社交給你帶來焦慮的人和事其實他們沒什麼大不了。明天他們可能就忘記你了，所以不必太擔心他人怎麼看你。
3、做點什麼讓自己自信有安全感的事情，比如獲得工作上的成就，或者真真實實努力一把為了自己的人生理想，即使失敗也不悔恨，讓自己豐富起來，多讀書。
4、記得我看過一本書，叫《氣場修習術》，這本書讓我在社交、演講等等的時刻擁有強大的氣場。
11樓：
你的情況是社交焦慮，從你描述的情況來看，你並沒有達到社交恐懼症的程度。
其實你就是害怕對方不喜歡你而焦慮。
你想正常跟她交流溝通，需要先解決自己的社交焦慮問題。需要做到對人際交往有合理的解讀，對婚戀有合理的解讀，對自我有合理的認知。
因為你有了想追的人，所以想自己慢慢改善的話，效率太低，你應該尋求心理諮詢的協助了。
害怕社交，社交恐懼症怎麼辦？
星空長存 現如今社交恐懼是很常見的一種問題，由於多種因素導致害怕面對他人，但其實社交恐懼的危害有很多，不僅傷身，還不利於工作發展。那麼怎樣克服社交恐懼症?這幾招可以參考。不要害怕讓別人失望 我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每乙個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人...
感覺自己得了社交恐懼症，怎麼辦？
彳亍 我也感覺我有一點社恐，之前有一段時間自己意識到之後是打算改變的，然後在學校在外面遇到同學我就會去強迫自己跟他們打招呼。有些時候他們會回應我，我就覺得自己成功擺脫了就很開心，但是後面有次跟他們打招呼沒有得到回應的時候我就會特別特別難受，甚至都沒有勇氣再次社交了，就感覺這些是刻在我骨子裡的，我根本...
我好像有社交恐懼症怎麼辦？
重慶寸草心心理諮詢中心 一切的方法辦法得有個前提，就是渴望而且願意改變。當不願意走出習慣舒適區的時候，表達的感覺只像是抱怨而已。社交障礙心理社交恐懼心理諮詢 重慶寸草心心理諮詢提醒社交障礙表現形式很多，可分為觀念障礙 情感障礙 人格障礙 能力障礙和由於某些心理疾病導致的病理性社交障礙，乙個人常常是多...