1樓：「已登出」
推薦給你三本在我不自律時遇到的親測有效的三本工具書，三個結合一起看哦《拖延症患者自救手冊》
《番茄鐘工作法》意版，黑皮那個
《微行動》
2樓：楊澤宇y
這樣說吧。自律的人怎麼樣都自律。
不自律的人，怎麼樣都不會自律。
所以關鍵在於改變思想，讓你成為乙個自律的人。而不是和手機較勁兒。
3樓：種蘑菇的小男孩
其實題主所困擾的不是「不自律」而是「被干擾」也可以稱作「注意力不集中」。
題主對自己受到對自己沒有價值的資訊提供注意力出現不滿，其實已經是自律的表現了。注意力被侵占，說明題主是乙個好奇心比較旺盛的人，這是好事，不要刻意去改掉好奇心，沒有好奇心的人幾乎沒法繼續前進，進入乙個怪圈就很容易再也出不來。
4樓：氫離子不吃栗子
華為手機：以emui10.0.
0(magic ui3.0)為例：設定》健康使用手機》應用限額。
(該功能僅在emui9.0/magic ui2.0以上支援。
)小公尺手機：以MIUI11 20.3.
26最新開發版為例：設定》螢幕時間管理》應用使用限制(該功能僅在MIUIV11.0.
2.0穩定版，MIUI11 9.9.
25開發版以後支援)
原生安卓：以essential phone Android Q為例：首先掛好梯子並保證年齡已滿18周歲。
設定》數字健康與家長控制》(拉倒最下面)設定家長控制功能》裝置使用者選擇家長》獲取family link>進行後續設定(該功能僅在Android OS 9以後支援，設定方法大同小異)，MIUI國際版設定方法相同
5樓：萬紫千hong
聽說一定要有文字，可是不知道說什麼。
6樓：九戓
如果你的注意力是在工作學習本身，那就算拿著手機也能自律；
如果你的注意力不在工作學習上，那就算你不看手機不看平板不看電腦，你的效率也不會高的…
不管你拿著什麼，時時刻刻提醒自己你要做的事情到底是什麼，最重要。
否則再多的自律方法、再多遮蔽娛樂工具的障礙，都沒辦法戰勝你的選擇性忽視。
7樓：北冥
拿著手機也能自律。
感覺最重要的是心態吧，是什麼讓你變得想自律呢？找出來。
最重要還是要建立乙個明確的目標，有了乙個目標我們就可以沿著這個方向不斷去努力，注意將目標具體化，也就是具體到要做什麼事情。
在手機上設定乙個螢幕鎖。手機也是影響自律的一大阻礙，有時刷著刷著一天就這樣過去了。這方面應該有很多軟體如forest 也就是森林。
將每天要做的事情做乙個計畫。凡事預則立，不立則廢。並且做完了還會有一種自豪感，這就是反饋。注意要根據完成度進行調整，形成良性迴圈。
排除外部干擾。在做事情時要專注，手機要調靜音。如果忽然乙個鈴聲響，專注度會下降一半。
自律給我自由。
8樓：心之形
抱著手機不放無非無法創造比抱著手機更大的收益，比如大部分人每天抱著手機不放的收益是300元
你給他乙個每天相當於1k收益的事他就不會抱著手機了（比如顏值8分以上美女的陪伴，帶領乙個團隊之類的）
9樓：
這是個很大的挑戰，結論是我已經超過三個月都控制在每天使用手機的時間不多過六個小時，假日只開機四個小時，並且完全不影響工作作息和業餘遊樂。
閒話少說加二話不說，拿來手機設定限時自動灰屏和達到用量強迫關機，試試看吧？
10樓：jiangtao9999
請去醫院精神科求救。
自律是精神層面的事情，不是自己能怎麼作就怎麼作的，更多的是個人思想無法控制的內容。
如果你自己能控制自己，那麼必然沒必要來問了不是嗎？
11樓：旦旦
把好玩的都解除安裝了，留著生產力得就行，我本人一開啟手機刷起來就沒完了，把那些勾人的軟體解除安裝了，手機也沒意思了，只好繼續學習
12樓：維庸
推薦一下軟體，不做手機控。軟體功能特別多，我自己用的比較多的是番茄還有監督玩機。如果你是學生黨，有網課的話，你可以用這個軟體依據你的課表設定番茄。
（這個軟體是強制性的，不到時間不能使用手機，所以需要設定好軟體白名單。但是中途可以利用積分臨時解鎖，跳過，需要積分）
當然如果你是那種一聽到通知聲音和我一樣想去摸手機的，強烈推薦斷網飛行模式（可能會有收不到及時通知的情況）
個人自律真的需要很強的定力，你可以做其他事情來分散一下注意力（我就是做數學題可以做乙個多小時的那種人）
13樓：大蘭子
1.把不必要的通知許可權開啟
2.每次玩手機之前看時間，對每次玩手機的時間做乙個自我規定3.建議學習時可以開靜音
4.對軟體做取捨，不常開啟的，可以刪掉，常開啟的，減少不必要的關注人數
暫時就這麼多啦求讚
14樓：故里
一般來說，一般都是沉迷遊戲無法自拔。
自律這個事情有兩種方式
一種是外加壓力，比如監督
還有一種是自發認識
當你覺得你想得到的東西遠遠比手機值得更多的時候你自然就會變得自律
15樓：小李不是跑調大王
好好利用手機吧，畢竟有好多有用的軟體可以彎道超車，控制住自己，可以在完成一項學習計畫之後給自己一項獎勵！！！
但……這我自己都沒做到（自律確實真的很難）
16樓：人生大玩家
其次，你可以在手機的時鐘上調乙個計時器，當下你所需要的學習時間。計時器不響就不能去翻看手機的其他內容。起初可以用半小時起步，甚至更短，
然後不要對自己偶爾看一下這個資訊就抱有很大的愧疚感。一定告訴自己，我只是看一下而已，就可以繼續完成你的計畫了。有的時候完美主義者會傷害我們。
定了在半個小時之內不能看手機的其他內容。，但是期間看了一眼就會覺得這個計畫不完美就放棄掉了，其實這是一不可取的方式。
你為什麼能堅持打遊戲，是因為遊戲的資料不斷的在漲，你的金幣不斷的在漲。所謂的就是你玩的不是遊戲，你玩的是資料。同樣，如果你在自律這方面，通過不斷的時間積累，你的資料就會上去了。
你會在一次次小的成功中獲得成就感。就像你在網上衝浪獲得的成就感一樣。
那麼這樣就恭喜你，你會養成乙個習慣，真正的自律都是在習慣中度過的，前期是痛苦的，但是長久的自律不是痛苦。只是乙個自然而然的過程，如果長期處於乙個痛苦的過程中，沒有人能夠堅持下去。比如說早起，你堅持一段時間你的痛苦就會被生物鐘所承擔。
所以希望樓主能夠在以後的日子裡找到正確的方法，讓自己自律起來，別擔心我們在這個世界上生活的人，有很多人都被手機偷去了世界，你只不過是其中一員，不要對自己有太多的苛責，但是一定要真正的重視，理性的看待這個問題，只有明白這個你才能夠從根本上改掉這個毛病，從此自律起來，希望一起共勉。
17樓：只答一題
手機是工具，你是它的主人，決定權在於你。
自律需要高執行力。
有的人拿著手機也能跨專業學習，執行力低的人拿著考研複習大綱也能睡著。
具體可以試試規定螢幕使用時間、軟體使用時間、列計畫並實施它（從每天少量小計畫做起），配合一定的健身和娛樂（完成目標後犒賞自己一部有意義的電影等等）。
18樓：莫小貝
別誘導人性，也別抗拒任性。
關機最好，餘下弄個專注軟體，像Forest、番茄Todo都還可以。
意志力像體力一樣有限，注意把握。
19樓：乙隻南瓜頭
把預期能使用的軟體以及時間規定好，不行就直接鎖機吧。捧著手機沒啥能玩的就慢慢可以老實去乾該幹的事了。
不過在想啥呢，要能自律還會老想著玩手機嘛。
20樓：李龍飛
摸摸兜裡可憐的鈔票看看支付寶賬單
想想未來的奶粉錢尿布錢
想想未來的美術培訓班鋼琴培訓班
想想一直想買卻沒能買的萊卡
年輕的時候都覺得未來很遠
可以慢慢規劃
等到生活倏然而至的時候
大部分只選擇了妥協和將就
自律的前提是你知道自己要的是什麼
想要過一種什麼樣的生活
把這個想明白了
自律才有意義祝好
21樓：譚子龍不過如此
哈哈哈，卸掉浪費時間的軟體，這是思想的問題，思想成熟了理性了就不會受干擾，而是目標第一了，有時放鬆放鬆心情也可以，不過要控制好時間
22樓：Emjoi
當你真的有事情做的時候，你就不會去關注手機了。
發放下手機，專注在你要做的事情上，你只需要一分鐘就夠了，這一分鐘你不要想到其他的，真真正正的只想著眼前的事情，然後你就會漸漸忘掉手機。全身心的投入眼前的問題，當你做完這件事之後，你會驚奇的發現我竟然這麼久都沒有碰手機。
23樓：對著空氣一頓操作
你們還是沒整明白，手機只是乙個工具，就好像你拿著一支鋼筆，整天在玩鋼筆，然後還怪鋼筆太好玩使人沉迷。。。
要真的自律把手機放在桌子上就行了。
24樓：Jessica傑嘻咖
手機只是乙個工具，只不過這個工具顯得太便捷和多樣了，既可以看娛樂新聞，也可以打遊戲，還可以看書學習。
所以我覺得真正的自律不在於你拿了什麼樣的工具，關鍵在於到底先搞清楚自己為什麼自律，再選擇幾件事情開始，後面拿著手機也會更願意去學習和看書，而不是打遊戲了。
我覺得這個如果向長期養成習慣，就沒什麼短期的辦法。如果一定要短期通過逼自己來做的話，可以設定鬧鐘，以及使用時間記錄工具。記錄每天使用手機看書或其他的時間，反觀自己的自律度，不斷改進。
我始終覺得這樣會很難堅持，不過如果想要嘗試，也不一定不是個好辦法。畢竟辦法總比困難多，加油
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