1樓：冷冷
多見人，多溝通，沒事的時候就往人多的地方走，如果越牴觸就越恐懼，可是你去嘗試了發現，也不並不是那麼糟糕。所以說克服這樣的辦法就是努力的面對
2樓：陳陳
首先要了解自己為什麼會社交恐懼，是性格還是什麼，我覺得大部分人是性格，如果恐懼就不要社交，性格是難以改變，更可況取悅自己很重要，找到適合自己的方式社交，就可以，沒必要糾結
3樓：參商
學會思考，通過思考破解問題。社交恐懼也是恐懼的一種，根源在於未知，社交恐懼的未知是不知道人們會對你有什麼樣的反饋所導致的後果。通過思考，明確自己的優缺點，對自己有清醒的認識，可以減少恐懼程度，思考的多了，量變引起質變，就會剎那間明白，所謂的社交恐懼症只是一種假象。
4樓：美丫丫
多參加活動就好了，哪怕是當個圍觀者，時間長了次數多了就好了。還有就是可以多去參加一些運動，比如廣場舞，打球什麼的，哪怕是跟著婦女拉家長，多去人多的地方練練就好了
5樓：可可
多參加各類活動，首先找自己最親近的朋友一起去，慢慢再自己乙個人去，對有眼緣的人微笑慢慢自然就會開啟心扉了。不要強迫自己，用自己感到最舒服的方式去和別人交流。
6樓：ssss
本人社恐資深患者，特別害怕人多害怕與人交流，面對人多時候說話都不利索。後來，硬著頭皮參加了事業單位考試，參加了教師資格證面試，種種試講以及無數次face to face的練習，我已經從最初會臉紅磕磕巴巴的說話改變到可以流暢的說話，將聽眾都變成大蘿蔔，講真，這種練習真的有效果。我們可以自己在家對著鏡子練習講課或者情景化訓練，會有所改善的，加油，奧利給！
你可以的！
7樓：段裡
不用強迫自己與他人交往，給自己心理暗示，允許自己犯錯我之前在人多的地方時會很緊張甚至發汗
走路都會奇奇怪怪很容易臉紅耳朵發燙
覺得自己一無是處活得渾渾噩噩
我不知道這是不是社交恐懼症大概吧
現在雖然還做不到太自信但是正常交往偏上都可以了說說看我的嘗試吧
1.正念冥想(任何情況下都可用)就是專注呼吸啦類似於轉移注意力法
這是我的理解
比如遇到他人迎面走來我會試著垂眸分析我呼氣吸氣的次數 ，位置，時間等這樣等擦肩而過的時候我就不會太緊張
2.簡單微笑
還是拿我來舉例子
假使我出門在路上遇到了類似長輩的熟人(通常情況下我會尷尬的不能自己）我會先露出微笑，表明我並沒有惡意
即使這個笑容有點不自然也沒關係
因為通常情況下對方會做出善意反饋
使我明白對方對我也沒有惡意
對方說啥都不要緊，我就微笑，
實在不行了，我就附和
問問題馬馬虎虎回答一下
冷場了沉默著微笑也行
一般長輩一類的人會主動找話題
總結微笑就完了笑的傻一點也沒關係在我的生活裡還真的很實用大家都不覺得我不太正常還覺得我Sunny愛笑嗨呀3.禮儀譬如我
不知道該怎麼做的時候就試試以上幾句
雖然會略顯疏遠
加上語氣詞就會顯得友好有利於被快速接納走啦，你好呀，好的呀
不用單字也是乙個技巧
嗯吶好滴
會顯得你活潑些同樣利於被快速接納
可能當她人回饋友好之意時你會鼓起勇氣
繼續往前走
4.心理學小技巧
這我就不太專業了啊
只是我日常有效的小方法
對自己說
犯錯了也沒關係你不是世界中心並不是所有人都在看你允許自己失敗給自己重啟的機會和勇氣
努力回覆自己的自尊心
這我還在途上呢咱一起摸索吧
挺重要的關鍵點
讚美他人
這是個好習慣
跟拍馬屁有很大區別
這可以是中後期實踐的內容
表情真誠在心裡說服了自己再說出口
莫浮誇具體精煉平日裡可以多觀察
具體到個人有利於收到積極反應
重建自身自信自尊
①他人無緣故發火時保持冷靜
這不是慫也不是精神勝利法
他們最終會為自己的失態而內心羞愧的
保證7h睡眠
利於身心健康
③堅持鍛鍊
隨便跑跑也好管他什麼三七二十一
跑完步之後心情都會很舒暢
若是害怕跑步的時候他人注視
可以先在傍晚去
時間長了就好啦
飯後30min運動是不可取的呀
④收拾收拾
可以緩解焦慮還能保持整潔
一定程度上克服懶癌
多好⑤感到緊張不安時，握住大拇指有時候它會讓我感覺好些
5.不必為了交往而交往不必為此焦慮在無可避免需要與他人交往時運用以上技巧
要注意分寸過於貼合他人會消散自身色彩
跟他人對話時不用刻意對上視線
可用其他物品代替如文稿也要有眼神交流
初期不要太勉強自己慢慢來不著急循序漸進就好
平時不跟他人交往也沒什麼這並不奇怪
孤獨也是一種品質你是獨一無二的存在呢大海和月亮總能給我慰藉
8樓：半季離觴
我以前也是有點社恐，不敢再很多人面前說話，後來我就去當了班上的課代表，班幹部，現在和同學玩的挺好。只有逼迫自己去面對，去到這些圈子裡去交流，慢慢地你就會和別人熟悉了，也不會覺得有恐懼感了
9樓：胡蘿蔔
1.尊重別人，靜下心聆聽別人的話。
2.主動的與人去溝通。
剛開始，我也懼怕與人溝通，但我的工作不得不與人溝通，溝通多了，我發現，溝通不難，只要在與別人相處時，尊重別人，同時也能自如的表達自己的意見就能與別人溝通的很好。
10樓：風雨同舟
克服恐懼的最好辦法就是戰勝恐懼
恐懼，是一種人類及生物心理活動狀態；通常稱為情緒的一種。恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。恐懼心理就是平常所說的「害怕」。
按照凱利的觀點，恐懼類似威脅但在程度上較輕。當乙個人的建構系統的邊緣要素而不是核心建構被證明無效時，恐懼就會產生。
努力讓自己成為核心，讓自己變的有核心競爭力，不要一味的去迎合別人
11樓：乙隻小海綿
你可以主動去嘗試跟大家交朋友，先是同一圈子的同齡人或者比自己小的，之後一點一點擴大自己的社交圈，跟別人相處要盡量真誠隨和一點，認真傾聽，這樣真的可以很快拉進你們之間的距離。
還有就是不要為了交朋友而交朋友，要在跟別人交流的過程中尋找樂趣，聊一聊你們的共同興趣或者共同經歷過的事情，都可以。
時間久了，就會喜歡上交友的過程了，不過也要記得不要對所有人都乙個態度，心裡也要有桿秤，對跟自己更合得來的人更好一點，讓她感受到你對她的欣賞。
最後就是社恐還是需要自己努力去克服的，這也是乙個很有挑戰性的事情不是嗎？成功了一定會很有成就感的，加油呀！
12樓：孑孓不獨活
社交說實話是乙個力氣活，你們有沒有感覺在人多的場合social下來其實累的一批。大家見過身體有點虛的人在社交場合會很活躍嗎？所以從某個角度上來說，多運動鍛鍊好身體毫無疑問能讓你持續在社交場合精力旺盛很多。
其次，這絕對是可以後天練習的，包括你的體態是否足夠開啟，有的時候你的身體發出的訊號不只是可以反饋給別人你目前的狀態，更可以回饋給你自己。另外無非是一句話就可以擺脫大部分的社交恐懼症，關我屁事和關你屁事，隨心點，只要不冒犯別人，誰又能拿你怎麼著呢？要多聯絡，就像演講和辯論一樣，有幾個一開始就很嫻熟呢？
無他唯手熟爾
13樓：關於我投胎為史萊姆
實踐是唯一的方法，我剛畢業時也跟你一樣，但是越是這樣，我越選擇了銷售行業，我越不想跟陌生人打交道，我就越要找個每天都跟陌生人打交道的工作，逼自己去接受
14樓：知乎使用者
每個人都會感到恐懼，每個人都必須經理學習的階段，才能找到真正有效的方法。所有成功的人，其實只是比普通人失敗的更多，他們失敗了那麼多次，卻還是沒有放棄，最終他們比大多數人學到了更多，並利用這些知識創造了偉大的成就。
而事實是對新開始事物的焦慮永遠不會真正的消失，這就是為什麼我們需要勇氣。所以，如果所有的一切都失敗了，請仍舊勇敢去做吧。
15樓：lucky
我覺得社交恐懼也是自卑的一種表現，因為本身的一些自卑導致內心在面對生人的恐懼感，所以有時候可以給自己打打氣，時刻告訴自己我很棒這樣。還有就是，我覺得不要那麼在意別人的看法，活的自在一些，想做什麼就去做好了，大膽的與別人說話，大膽的與別人認識，其實做了以後發現這並沒有什麼難。
16樓：Alice
我至今都沒有完全克服社恐。。。。。。無法回答，但是可以分享我自己的一些嘗試。找個跟自己差不多的社恐死黨(壯膽)，一起組團去參加一些集體活動。
17樓：天天向上愛當當
有什麼可恐懼的？比你優秀的人懶得搭理你，不如你的人，你懶得搭理，自己默默地磕著瓜子，不香，非要擠進不屬於自己的圈子，腦仁不疼嗎？
18樓：gcy
我覺得社交恐懼要看你是怎麼定義的了。
如果你是害怕和陌生人講話，那就多試試到人多的場合去，比如曾經去參加競賽（偏於演講展示的那種）會遇到很多不認識的人，但是由於本身不太習慣孤獨，會去和別人打招呼，其實這時候大部分人和你很像，也會找人聊天，一來一往也就熟悉了。其實還是要邁出自己的舒適圈多去認識別人。
當然如果你是單純的和你朝夕相處的如同學也不能正常交流，那或許可以多看看一些心理書尋求理論知識（這裡沒有歧視的意思，我一直屬於情商很低的那類，不太具有社交的基本技能，後來交朋友的方法都是從心理學書上總結的，然後朋友也就蠻多）
19樓：Andy
首先要自信一點兒，勇敢的表達自己，性格不要太內向，遇到什麼事情，要勇敢的面對，不能逃避。然後就是提高自己的一些能力，多多與人交往，相處，多多表達自己的想法，社交恐懼症說白了還是缺乏自信，缺乏理解，缺乏認同！
20樓：廠子曰change
很簡單五個字：踏出第一步
作為曾經的社恐我只有發言權，你可以嘗試一些你曾經不敢的事，比如去問路去實體店買東西，從簡單的事情開始做
21樓：星雲
我曾因為很長一段時間沒有出門對周邊的所有事物都感覺到陌生，但在我本人不抗拒想要改變的這種思想下以及在任何人對你態度都很好的時候會有點點的改善，至於如何克服？這個我還是建議先從熟悉的人接觸，等完全不抗拒時再接觸稍微有一點點陌生的人接觸之後再循序漸進，這樣可能會克服吧。
這個是我個人的想法，管用不管用我也不知道@_@
22樓：思南小筑
喜歡的東西那么小眾，何必在意大眾的目光呢！不必客服！離群索居者，不是神明便是野獸！我也是社恐患者，這種感覺太爽了，多好！克服幹什麼呢！
23樓：猿糞吶
正面它，我也經歷過這個，之前的我不管白天還是晚上，除了睡覺都是戴著鴨舌帽不敢直視別人說話，帽子壓著很低，慢慢來吧，就當它是你的一道小坎，跨過去就好了，不太想那麼多，不要管是出糗還是怕尷尬，過去了就好了，你其實沒有那麼多觀眾，加油吧，不要有太大的心理壓力，沒事多和熟悉的盆友聊聊，慢慢就走出來了，加油
24樓：一半
這個我從上學到畢業都是這個問題阻礙我，很自卑，自卑到極點。進入社會後會教會你不得不做的事情和人。加油慢慢來。
你可以試著去乙個乙個接觸，其實大家並沒有那麼在乎你的恐懼，不過是自己過不了自己那一關。加油
社交恐懼如何克服和改善？
克服社交恐懼症 社恐的根源，也是自我否定，自卑產生的原因，社恐的形成有兩種可能，一種是強度事件的刺激，引發自身的自我否定導致自身的負能量過大，由此以症狀的形式表現出來，另一種是不知不覺的形成 對於社恐來說，形成多長時間對於自己會不會走走出社恐重要性不大，關鍵的問題在於，自己是如何看待社恐以及為走出社...
你好，陌生人，如何克服社交恐懼症呢？
冰甲戰神 社恐很常見，解決社恐三板斧 1.告訴自己你沒那麼重要，並沒有多少人關注你 2.社交大部分是無用的，別太看中所謂的社交 3.沒事多學習，提高認知水平，當你的認知碾壓在場的大部分人，你還恐懼啥？ 於飛 有社交恐懼症的朋友，內心裡有兩個常見的想法 別人都在關注自己 別人都在評價和針對自己。第乙個...
如何克服窮帶來的社交恐懼？
二狗子小姐 在念高中之前，一直認為只要自己對別人好，也會得到相應的回應。天真的我 上高中了就發現，原來不是的，大家更在乎興趣愛好成績差不多的一起玩耍。我遇到過來自鄉下單親家庭的孩子活潑開朗 當然，我就是鄉下的 有各式各樣的朋友 也有富貴之人孤獨一人。窮與富，不是主要原因。家庭環境才是決定性因素，這需...