1樓：江戶川一女
1、更好的形象
2、更多的知識儲備
3、接受自己我偶爾的無知
4、不要把別人的話太當一回事
5？你是獨一無二的個體、無需所有人認同
2樓：瑩瑩
是啊，我也有社交恐懼症，我的諮詢師告訴我應該先努力接納自己，不管自己是什麼樣的。希望有一天，我們都能心平氣和的接受這樣的自己吧！加油！
3樓：
社恐影響到了生活和心理，每天都很焦慮很恐懼，甚至覺得人生要完蛋了，走在路上手腳都不知怎麼放眼睛也不知往哪看，和別人說別人也只覺得是太內向了誇張了。大四畢業面臨找工作，更加焦慮更加恐懼，但是自己知道再這樣下去不行，每天都在調整心態，一犯焦慮恐懼心悸，就深呼吸安慰自己慢慢來，不要凡事都去想最壞的結果，再不然就在心裡對自己說「沒事沒事我就爛！」(不要笑我，這麼說對我確實蠻有效的，因為我真的很容易就鑽牛角尖覺得很絕望)。
最近喜歡上看內山昂輝的廣播跟b站的一些剪輯，神奇地發現他的聲音對緩解我的焦慮有奇效，這種感覺很難形容，我感覺自己心裡還是隱隱嚮往這種my pace屬性的人的，凡事都很淡定也很佛系，聽著他的聲音就感覺自己也獲得了乙份力量。
4樓：風月
如果你要解決 ： 我可以見議你把上面這三個問題解決還有就是你要問你自己是不是真的要改， 為什麼要改這是最最重要 。
5樓：DOPE葉沖
這個是難哎，從小我也挺自卑的，聲線外表什麼的擺在那，還有脾氣什麼的都會突然間讓我失去朋友或者沒法說話。記憶裡印象最深的可能是小學時候，去同學家裡打遊戲，他家裡在打掃衛生，一群家長以為我是女的，然後很粗暴的語氣對我說今天沒空什麼的。後面小學同學關係感覺就淡了吧。
愛交朋友，但我往往容易讓友情失聯，挺難受的。(抱歉說廢話了嗷)建議樓主從珍惜朋友做起，然後培養一些興趣愛好，比如跳舞，通過跳街舞這些接觸到的人真的讓人很放鬆！高中就是這樣子，才慢慢走出內心封閉區的。
6樓：左悠
不要管別人怎麼想，想怎麼做就怎麼做，我覺得社恐就是覺得不知道怎麼做，怕錯，怕別人笑話，還有就是知道的太少，多讀書，多出去走走
7樓：周福慶
其實我也有點社交恐懼，不敢和別人說話，怕說錯話，怕犯錯。其實知道這都是沒用的心理負擔，可是心裡控制不住。建議自己乙個人多去人多的地方，可以坐車去附近的縣城，然後盡可能的去和別人交流。
希望你放心大膽的說出來，因為這個地方沒有你在乎的人，即使說錯了話也沒有關係，他們知道你老貴姓嗎。
還有乙個方法就是窮，你有這一系列的不好意思，怕嘲笑，怕丟面子，說明你還沒到那份上。在乙個窮困潦倒的人面前這些都一分不值，如果你5天不吃飯，讓你在廣場唱首歌讓你吃飽，你會放棄嗎？
還有就是激勵自己的方法，其實我們自己這樣，見到人扭扭捏捏的，別人還是會對我們產生負面印象的，相信你的父母也會指責你為什麼會這樣，甚至親戚說你不行，不會說話，不拿正眼看你，我就是這樣的生活了好多年。每當你覺得不好意思的時候你就想一想那些看不起你的人，我一定要說出來，那些人算什麼東西，我要做出來，將來我會成為你們高攀不起的人。
8樓：木子穎
在我們生活當中，每個人都有自己獨特的性格。有的人性格比較外向，可以結交很多的朋友。有的人的性格就比較內向，還有一部分存在著社交恐懼症的發生。
對患者的影響非常大，怎麼擺脫社交恐懼症呢？
一，保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況。所以患者可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發生。
第二，是手裡握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
第三，是學會注視別人。很多患有社交恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線情況。所以學會注視別人，也是克服社交恐懼症的好方法。
第四，是多看書籍開拓視野。很多人之所以會出現是恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係。所以要學會多看些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信，心克服社交恐懼症。
9樓：樹樹爸
你這不是社交恐懼，你這是臉皮薄，放開自己，在放開些，大膽些。不要躲避，直面人生，你是最棒的，相信自己。
所謂的社交恐懼其實就是心理障礙，不要怕見陌生人，去飯店直接點菜，怕啥，你是消費者。
你要鍛鍊自己，多和陌生人說話，他又不能把你吃了。相信世上還是好人多，努力，加油。
10樓：醉貓兒
我在很久以前是這樣的，為了不和別人打招呼會繞道回家，這個我覺得是源於自卑，不要先去想你這麼做別人會怎麼想你，其實根本沒有那麼多人會去過多的關注你
11樓：李昕玥
我從小就有很嚴重的社交恐懼症，我想讓自己不恐怖，因為我不能不社交。我就先從身邊討厭的人練起，給他們起名字，例如，王八，烏龜，後來慢慢的我根據人的長相，動作，定成某種動物，例如有乙個人說話很大聲，我就叫他狗，我有乙個朋友喜歡被後說別人壞話，我就叫她八哥，有了動物的型慢慢的覺得人沒有那麼可怕
12樓：帥帥
1，你克服其他恐懼是怎麼克服的？社交一樣。
2，沒有必要一定要去社交，你肯定會有自己感覺到舒適的環境，有自己聊得來的朋友，做適合自己的事，找適合自己的人聊天，就可以了。
3，你正在跨出自己的舒適圈，至少你把問題放在社交平台上面了。
13樓：Arthur
不敢追女生的男孩可以默念「我們都是人」，看見位高權重的人不敢說話也念「我們都是人」。
這樣克服內心緊張，我們才不懼於表達自己。
14樓：李樹子
曾經的我也是社交恐懼，和同事聚餐很不自在，很拘束，和別人說說話不敢注視別人，有時看到認識的人很想打招呼，又不敢說就裝作沒看到
很羨慕那些落落大方的人，感覺自己很小家子氣
15樓：黃頭
這是心理上的問題，主要是自己的不自信而產生的社交恐懼。應該先到最底層的人群裡去交往一段時間，然後循序漸進到中層，或高層。
16樓：夢幻街市
不隨便扣社恐的帽子，各走各的道，也許你的生活並不需要左右逢源的交際或者等你內心真正到一定程度了，自然就恐懼減少了。畢竟失不了江山失不了人，失去的也是本來不屬於自己的！
17樓：走著走著
這是缺乏自信，要加強的是足夠強大的自信，膽子放正，不用想那麼多，先對著鏡子練練和自己眼神對視，遇到陌生人眼神交流給他乙個禮貌的微笑就好，不用覺得不好意思或者尷尬，只要你自己不覺得尷尬，尷尬的就是別人。
18樓：劉文修
你應該先鼓勵自己，你不比任何人差，你可以試試，把自己當做別人，如果是我的哪位朋友，遇到這種情況他會怎麼做，可以多觀察身邊的朋友
19樓：李毅
我覺得所謂的社交恐懼，源於人對自己過度關注才導致的。普通到與朋友，同事，陌生人的社交，或者電梯裡的對話，工作中的即興發言，或者到講台上的演講。都可以用關注度來解決，如果說自始至終的把關注點，放在自己身上，或者社交物件，受眾身上，就會讓自己壓力很大，從而發揮不好。
嘗試把焦點放在內容上，聚焦，打磨好內容，讓自己熟悉內容，熟悉自己的領域，從而建立起自己的自信，讓自己有底氣之後，降低對人的期望，降低對受眾的期望。
這樣就可以減少一些心理作用吧，通過轉移注意力的方式來減少聚焦。從而減少恐懼，增強自信。
20樓：九命貓
不是都說你不尷尬尷尬的都是別人，這個社交恐懼吧其實也沒啥，可能是因為你自認為和別人格格不入，其實不然，他們一樣也認為的，只是厚著臉皮去做，做過了才知道去調戲別人有多爽，真的有成就感，比如去找小孩子，逗逗他慢慢的學會怎麼去讓別人聽你說話，最好的就是逗別人開心讓他去接受你的恭維
21樓：天天 放羊
樓主你好啊，我也有社交恐懼症，在網路上啥話都說，現實中和女生單獨在一起都會不知所措，但是不要怕，早上起床後對著鏡子照一照，笑一笑
22樓：解饞影視
首先偽裝自己，比如戴帽子，墨鏡，讓別人認不出你，這樣你的所有擔心都是多餘的，然後用心理喑示法，比如今天你要扮演乙個粗魯的人，然後就模仿他的言行舉止，試兩次就好
23樓：愛上清風G
無回應即絕境。
你在飯店點菜不敢叫服務員，不敢和人對視，是不是怕叫了服務員，服務員不能及時回應你？還是和別人對視時，總會看到別人眼中的某些自己不願看到的特點，然後讓自己不舒服？
又是什麼讓你心跳加速，是什麼情緒和感受讓你迅速躲開呢？
了解和認識自己在與人相處、交流、溝通時內在心理的需要和訴求、渴望及期待，或許能更好的幫你看到真實的自己，然後理解自己這一關係模式和情感反應模式，從新的視角告別過去，用新的理解和方式方法完善自己，慢慢科學有效地實踐，這樣便可以慢慢地克服社交恐懼。
不過，這一過程可能需要專業心理諮詢師協助你看到、理解和應對。所以還望科學理性認識自己的問題，理性地給自己愛和接納，在諮詢師的陪伴下，循序漸進地走出這種困擾。祝福你
24樓：太陽和海
最簡單的方法，多參加各種社交活動啊！見的多了，自然不害怕了！
多參加大型的會場活動，演出活動，增加自己的自信力！
如果有特別嚴重的情況，可以諮詢一下心裡輔導！
25樓：冬與浪好閨蜜一輩子
角色扮演
角色扮演需要動力。
動力是，想克服社交恐懼的迫切心。
有多迫切，就有多大的動力。
角色扮演，就是把自己扮做別人，以別人的心態，和別人對話，然後把自己作為旁觀者，觀察自己用另乙個心態和別人對話的狀態。
26樓：開朗的
那就多社交，恐懼什麼就多面對什麼，多了就習慣了，你不能克服是你被拒絕的太少，這個問題被回答了無數次，不成功是沒有被拒絕過999次 m名人名言
27樓：
克服社交恐懼最有效的辦法就是主動去參與社交。你可以考慮一下，這麼做最壞的結果是什麼？如果你能夠接受的話，那麼還怕什麼，逼一逼自己，往前走一步，也許就是海闊天空
28樓：陌璐
多看一些搞笑的綜藝，奇葩說，王牌對王牌，開發自己的幽默感，多與別人分享好笑的事情，不要害怕別人的目光，要增加與他人的接觸和目光交流。
29樓：半月
az，其實我也有社恐的，但是有的時候，自己不得不站出來的時候，那種恐懼一下子就消失了。舉例來說，六年級（現在初一）的時候，數學老師讓提前準備好量角器課堂上用，結果我第二天還是忘記帶了，班上沒帶的人不少，但就我乙個女生。當時內心崩潰，因為老師讓沒帶的起立aaaaa，然後我就只能和別的男生一樣出班借量角器。
都在上課啊，樓道裡空空蕩蕩的，我們所有人都不敢貿然去借。我當時心一橫，喊了聲報告就進了隔壁班的教室，用自己不敢想的聲音問有沒有量角器，說完後我驚奇地發現好多不認識的人都舉著自己的量角器借我。更震驚的是，其他所有男生也都進了那個班......
事實證明，有時候鼓起勇氣還是很重要的，沒準哪一次就能克服你的社恐。望樓主早日脫離社恐鴨~
怎麼才能克服社交障礙？
胖頭 我好像偏題了，偏題了，在最後扳正！我不是不敢說，我是無話可說。姐妹們，我快遞到了新衣服 鞋 我 哇，好好看。心裡無感，我也不知道該說什麼，要繼續說的話只能說 它材質還挺好的哦，挺柔軟的哦，挺優雅的感覺，領設計挺好的。沒了 我今天看到了好漂亮的小妹妹 小哥哥 我 哇，真的誒 心裡無感，繼續說的話...
社交恐懼應該怎麼克服？
洛晰luoxi 當你參加聚會的時候，你的心是否會緊張得砰砰直跳？或者膽怯地躲在角落裡，跟陌生人對視會慌張 恐懼？通常社交恐懼症會有以下幾種思維模式 1 大家一定都是像我這麼想的。2 大家的焦點都在我這裡。3 大家看到我如此的緊張焦慮，一定會覺得發生了什麼事。其實這都是你自己胡思亂想的。如果你總是這樣...
誰能告訴我一下，怎麼才能克服社交恐懼症
求知者 社交恐懼症，說到底那是一種不自信或自卑的表現，不管在什麼場合與人交流都害怕自己的關點不被人認可，甚至怕被嘲笑。久而久之就會對社交產生恐懼嚴重的還可能自閉。我的建議是 你應該找回自信，剛開始的時候與人交流時可以找一些自己擅長的話題 找一些有共同興趣愛好的人或價值觀相近的人與之交流。 橙決 先打...