1樓：炎焱(Jay)
這個問題提挺大的，而且還是共性問題。不知道別人有什麼妙計，個人覺得與其說克服不如說調節更容易入手些。
自卑和恐懼本就是人性的組成，自卑一般出現在外在價值感比內在價值感低，也就是說內外平衡被打破自我的懷疑感增強，導致一種低人一等的自我感覺體驗。
而恐懼往往是對未知和自我保護的本能防禦，恐懼會激發腎上腺激素，加速血液流動與啟用交感神經系統，致使對外界刺激敏感，尤其針對恐懼刺激源，使機體產生過度反應，或逃跑或交戰。
所以，最好的應對方法，是調節自我認知用更積極的行為替代潛意識的被動行為。這個需要系統練習。
2樓：實踐者的夢
自卑恐懼在大多數人的想法中是缺點，必須改掉而後快。但是現在我認為自卑恐懼就像人必須吃飯睡覺一樣是人生存必須具備的技能。適應它運用它享受它。
3樓：JoJo
沒有怎麼樣，任何自卑與恐懼都是來自內心，誰都有害怕的人事物，不是只有你，你可以選擇不去嘗試那些對於你來說可怕的東西，但是自卑又是為了什麼？沒有人能一輩子風光無限好，也沒有人會一直窮困潦倒，你的人生閱歷，你所擁有的一切，也許是別人渴望得到的，那何來自卑？你能擁有的便是屬於你的，美或醜從來沒有定義，因為每個人審美不一樣，那三觀更是不統一，在於你跟什麼樣的人在一起。
相信我，你就是最好的，人間就只有這麼乙個你，好或壞在於你自己。既然人生短短幾十載，何必自尋煩惱。
4樓：賜久
克服自卑，讓自己在某些方面比別人強大，讓別人看到自己的閃光點；在自己不擅長的方面，花時間去了解學習練習。每個人的恐懼都不一樣，於我而言，戰勝恐懼的辦法是嘗試去面對它（並不是所有都適用），自己思考合不合適
5樓：魏無羨
讓自己變強，窮在鬧市無人問，富在深山有遠親。但是不要將「富」理解狹義化，有錢方便辦事，但也不是只有錢才能讓自己強大，你可以在工作上、學習上做強做出成就，然後你會發現你身邊的人都會變得很和善。
當然，如果沒工作，得趕緊找份工作。
另外，假想和喝點「心靈雞湯」是沒有用的，你得行動起來。
6樓：哼唧大魔王
7樓：欽點江山
自卑和恐懼是人性具備的特點，這很正常，首先要正確對待。
只有與周圍環境有聯絡才能出現這些問題。不如別人會自卑，把控不了未知會恐懼。我們改變不了環境就要改變自己。
所以，一方面正確分析自己，找出問題所在，哪方面會讓自己自卑和恐懼，然後刻意練習，強大自己。
二是降低自己的期望和要求，路要一步步走，飯要一口一口吃，讓自己有個循序漸進提公升的過程。
三是做自己最擅長的事，如果沒有一定要培養，自然的熟悉的會帶來自信和輕鬆。
8樓：安白
1、找到自身擅長的領域，比如愛好，比如做家務，運動，寫作等等，就是在你擅長的領域去展現自己，敢於去表達自己的想法，學會從乙個旁觀者到乙個發言者，也許剛開始說的時候，當別人盯著你，特別是一群人盯著你的時候，肯定會緊張，恐懼，沒事，大膽的說出來，也許不對，也許思路混亂，也許沒有表達你內心的真實想法，沒事說出來你就已經突破了，你就贏了你自己。不要在人群中，你永遠是那個說隨便的人。要積極表達自己的想法。
2、給自己樹立乙個目標偶像，找到你覺得你身邊或者你認識或者看到的你覺得優秀，自信任何問題可以侃侃而談的人，學習和複製他，並且以他為目標，如果可以的話多去和他溝通，把你的心裡話說給他聽，諮詢他如果是他會怎樣做。
其實方法很多種，但是都是別人說的，不一定對你有用，別人說的再好的你不去突破自己還是不行，沒有那麼多人去關注你表現，更不會有很多人去關注你的不足，所以不用怕，大膽表現出來，也許錯了也沒人知道，然後再一次的大膽下你會一點進步，終究會遇到那個希望中的你。
9樓：你看我就具體
自卑和恐懼源於你的不自信，大膽的去社交，不要太在意別人對你的看法。你以為世界拋棄了你，其實他壓根就不搭理你。所以沒必要害怕，讓自己強大起來就好了。
10樓：哇天哇天哇哈哈
為什麼這麼多這樣的問題？我覺得吧，當你覺得在一方面，乙個領域，自己是可以的，不比別人差在哪，總有人不管發生什麼都是支援你的，如果能這麼堅定的認為，那不會自卑與恐懼了吧，雖然很難有這麼乙個人
11樓：冷飯
我覺得應該去尋找你自己最喜歡最符合你自己的一項技能，去努力的學習這項技能讓別人認可你敬佩你。這樣你會慢慢的從中得到自信。
12樓：仕博獵頭Eason
自卑不需要克服，就像你從來不需要要求自己吃飯一樣。先接受自己的一切，再去為了更好的自己而奮鬥。慢慢的，可能所謂的自卑也就不存在了吧。
13樓：王大公尺
找到自己優點特長，好好培養成一技之長，超越別人，自己比別人厲害自然就有信心。另外，要多自我肯定，自我暗示，不能妄自菲薄，相信自己可以。看輕別人的看法，忽略別人的眼光，告訴自己我很棒。
14樓：左手年華右手夢
多去運動吧，比如練散打，累到只有本能沒有恐懼，身體強壯了才會更加自信；多去嘗試一些事情吧，別害怕失敗，經歷的多了就都明白了，沒人在乎你的自卑和恐懼，世人都很忙！
15樓：鵝的反擊
尋找自卑的原因，遠離自卑源。
就像我自己一度很自卑，社恐。但是當我不把其他人當做假想敵，不把他們當成會傷害我的人之後，我覺得我也能有正常的社交。
但是我總是內心覺得這樣還不夠，所以我還會去看書緩解我這種心情，看看社交技巧的書，我會先學會禮貌友善，把自己最好的一面彰顯出來。
為了改善自己的自卑我會鍛鍊一項自己的拿手技能，烹飪、讀書寫字、作畫、口琴尤克里裡、等等都可以。
16樓：心如止水666
這個平常多做一些戶外運動，適當放鬆，可以散散步，打打球，爬山，旅遊，平常美食，打遊戲，都是很好的解壓，自卑是心理問題，一定要自己調節，效果會意想不到的！
17樓：金思維數理化
自卑是沒有自信！恐懼？您是遇到過心裡不能承受的好怕的事情嗎？只有拿出不要臉的精神才能客服，也就是放下所謂的面子，又死不了人加油
18樓：Virus
我覺得這是乙個比較長久和大的問題，還是先從小事開始吧，比如做一件讓自己感覺沒那麼難堪的事，比如拉出自己覺得很自卑的點好好品嚐下
19樓：迷茫的90後
第二個，逼自己做自己從來沒有做過的事，當然不是說什麼都去做，是體驗，是增加閱歷和經驗，讓自己能承擔起責任，不停地計畫，要去自己拿主意，有自己的主見，自信的人都是有著強烈的好勝心的，要克服一直以來自己逃避的問題。
最後也是最重要的，也算是總結吧，之前說的一切最終目的都是為了提公升自己，要好好的學習，開闊眼界，凸顯自己的價值，任何人也不會看輕你，你自己更能體會到自己存在的意義，也就不會再自卑，優秀的人是不會自卑的。
20樓：愛吃肉的小菇涼呀
首先這個應該問自己，為什麼自卑，是覺得自己沒有別人厲害嗎，哪方面沒有別人厲害，自己是想成為別人那樣的人嗎?然後再找自己的興趣點，找自己的擅長點，慢慢挖掘興趣，試著把興趣變成擅長。與此同時，應該要讓自己活的自由坦然一點，開心的面對自己!
21樓：金心
一、自卑和恐懼是兩個不同的概念：自卑是認為自己不配，不敢去爭取！恐懼是外界給的壓力，讓自己害怕而不敢靠近。
二、（1）自卑可以從小事做起，一點點的積累成功經驗，小事成功的多了，會慢慢變好。（2）最快的方法：找到乙個你認為很自信的人，看看他的說話方式，行為，處理問題的方式方法，然後在你自卑的時候，想象自己借用他的方式方法，投入處理事情，處理完後，在還給他，這樣幾次之後，你會發現不一樣的自己。
恐懼也可以用類似方法。
22樓：問答
你自卑是因為你沒有支撐點，找到你有別人沒有，找到讓你認為他和你沒什麼不同，以此做為支撐點，簡單來說就是你和他站在一起你拿刀砍他會流血會死他砍你一樣，百年之後你們都會塵歸塵土歸土
23樓：sophia
自認為我也是個自卑的人，到現在快四十了也沒有大的改變，見到我的人都說我看起來還像個大學生，我不知道是該高興還是……說好聽的就是顯得年輕，說難聽就是幼稚不成熟的表現，不像這個年齡該有的樣子，一大把年紀了，還是天真浪漫，見陌生人還會臉紅，相信別人說的每一句話，認為身邊都是好人。偏題了，言歸正傳，我覺得想客服自卑和恐懼還是得鍛鍊自己，需要經歷大風大浪，社會捶打的多了自然就練就金剛不壞之身了，我是溫室裡呆久了，已經經不起了。
24樓：網際網路搬運工
自卑的人生性敏感，放慢你的思想，和你的不伐，感受你自己給自己帶來的變法，別想那麼多，關注自身修養為核心。
加油，你一定會成功。
25樓：演講口才
其實在現在這個生活中，我們大家都知道，每個人的性格也是各不相同的，有的人可能會比較內向，但是有的人也是特別的開朗的，如果是不擅長和別人表達自己的感情，把自己悶在一起，可能會引起一些各種各樣的心理疾病，如果是缺乏自信，社交恐懼症三種方法可以擺脫。
正確認識自己
內向和自卑的人普遍缺乏乙個正確的自我認知，他們從心裡就會給自己貼上「害羞、內向、自卑」這一類的標籤。在經歷了幾次社交上的失敗後，他們就會本能的避開社交場合，變得越來越孤僻，認為自己就是乙個失敗者，做任何事情都會出錯。首先，要擺脫靦腆、走向自信，就要先改變這樣的觀念，擺正態度重新審視自己，想想自己有哪些值得注意的優點，只有自己認識了自己，才能讓別人認識你。
面對接納自我
你發現自己的優點和缺點之後，不管它們是什麼樣的，你都要先學會接納自己，自信是第一步，要相信自己，你並沒有想象中的那麼糟糕。然後再試著走出第二步，當自己的認知得到糾正之後，就可以進一步從行為層面上做出自我改變，一點一點克服害羞，找回自信。
了解他人
你要時刻記得，最開始的時候一定不要去在乎別人對你的評頭論足，不要去理會那些閒言碎語，然後鼓起勇氣，去跟別人交流，去表達自己的看法，傾聽別人的聲音。如果覺得困難的話，可以先從最簡單的事情做起，例如，給別人乙個微笑或是點頭，跟同事道個早上好等等。當你發現自己沒有那麼恐懼社交了的時候，就可以跟身邊的人多多溝通，大膽說出自己內心的想法和觀點，鼓勵自己多多去和別人交流想法，說不定還會碰撞出思維的火花。
我們都知道在生活中每個人都可能會出現一些不自信的現象，應該要正確的去認識自己，然後接納自己，了解別人和他人，那麼這樣才可以讓自己變得特別的好，所以在生活中大家一定要多注意，盡量的應該要選擇這樣的方式，才可以改善自己，讓自己變得特別的Sunny和自信的。
26樓：滾雪球的西西弗斯
自卑源自內在評價體系的崩潰。
古希臘智者學派的普羅塔戈拉提出「人是萬物的尺度」。每個人都有一套特有的認知、判斷和評價體系，以此衡量外界的一切。但是，這一把「尺子」卻無法丈量自己。
儘管獨處反思時，也能夠對自己做出準確的判斷，然而更多的時候卻陷入自我遮蔽中，不能自拔。
從小到大，人建造起的評價體系絕大部分來自外界的評價。外界直接或間接的評價，都能夠讓不確定的內心世界泛起波瀾。自我評價體系遭遇打擊時，會激發強烈的情緒響應，情緒上頭後往往會做出更糟糕的決策。
一旦飽經摧殘，自我評價體系就支離破碎，再也無法建立起。
所以克服自卑的方法就是：
1、呵護好自我評價體系；
即使自我評價狹隘一些，但也是可以不斷塑造和修飾的。遇到誘發自卑的因素時，要及時切割，冷處理；而不是一觸即潰，爆發激烈的情緒，摧毀好不容易積累建造起的積極評價。
2、多做確定性並且可以收穫正反饋的事，增強勝任感。
恐懼源自不確定。
去鬼屋玩會被嚇到，但是如果讓你設計鬼屋、安排各種恐怖的布置，你還會被嚇到嗎？
所以克服恐懼的方法就是增加確定性，平衡不確定帶來的恐懼情緒。
要怎麼樣才能克服自卑，成為不一樣的自己？
Betula BH 多去跑跑步吧，真的，經常運動，注意自己的體態，保持乙個抬頭挺胸的姿勢能夠無形中帶給你自信，這是乙個很好的方法，加油 霧島biu 我跟你說我這幾年來做的人生總結 1.只要你想改變現狀，就會有人反對你，無論反對你的人出發點是好是壞。2.人相處在一起沒有芥蒂的，很少很少。你要學會應對，...
怎麼才能克服老師恐懼症？
馬焱辰 我也有怕的老師，但是肯定有你不怕的老師，你可以和你不怕的老師聊聊這件事。老師也是正常人，可能用一副面孔面對所有學生時，總有怕他的，但是他並不是故意要這樣 印第安人 你說你有老師恐懼症 是因為你從小受到過些不正常老師的傷害 這在我看來不能全算是壞事 至少你比同齡人提早看到了這個世界的惡 我們無...
怎麼樣才能克服（改善）心理敏感？
啦啦啦 對周邊關係一般的人，不要去在意，你管你在他心理地位怎樣，真出了事有兩三個能幫上忙的就夠了，一般有點小事要幫忙的或者社交什麼的有十個八個關係不錯的很足夠了，關係一般或不熟的，他怎麼看你對你影響不大 所以不要在乎太多人看法，老子就是得罪你了讓你不爽了咋地了 要有一點負罪感，我憑什麼不能自私一點 ...