1樓：
四步驟法。自我指導神經可塑性領域的一種研究成果，一種體內「不偏不倚的旁觀者」的觀點的做法：
一，當症狀來臨，立馬重新確認，這不是我，這只是我的強迫症，不對其有包括焦慮、煩躁等反應。
二、把這歸因於只是我的大腦生化失衡了，尾狀核的傳輸換擋功能卡住了，思維停滯不前，發出了錯誤訊號，這並不能取代我的意志。
三、把注意力集中到別的事情，最好是自己喜歡或者是需要集中注意的事情。最好用筆記下造成強迫的場景和事物，還有剛才堅持了多久不去強迫，最好15分鐘以上，這樣是值得表揚自己的。
四、不再強迫後，暴露造成強迫的場景，重新評價：這只是沒有意義，讓自己苦惱，遠離他人，喪失美好時光的愚蠢行為，只會導致行為、表情的躁亂不安，還有精神、情緒的消耗殆盡，並且所有發生的這些絕不值得我的自貶或是自責，因為這不是我 ，這只是我的大腦化學物質失衡導致的強迫症狀。（迴圈使用，強化第一步）
2樓：任良玉
沒有什麼是你不能做的
此謂得到自由
沒有什麼是你必須做的
此謂享受自由
不論你做什麼都是在通往自由的路上
這兩句話也是我對黑格爾「自在，自為，自在自為」的自在自為概念的理解。
強迫思維其實可以分為兩種，強迫自己做一些事情或者強迫自己不能做一些事情，人會在兩種狀態間左右搖擺，當你發現自己會強迫做某件事時，會有意識的控制自己不去做這件事，這就又變成了新的強迫症;或者強迫自己不去做某件事，不斷審視，如果你要克服這種思維，就會引發更強烈的自己本不願做出的行為(比如戒色，節食)。這兩個模式是相伴相生，但卻又是不同的，就類似控制人的積極情緒和消極情緒的系統是不同的一樣。
強化是指那些會強迫自己增加行為概率的事;懲罰指的是會強迫自己降低行為概率的事。一定要明白不被強化並不意味著自己就要把這種行為變成懲罰，兩者都只會引起新的強迫，使得你在兩個極端之間反覆轉換卻走不出去，一定要明白所有事做與不做都是被允許的，一件事本身並不會對你產生強化或懲罰，這只是你自己給自己的定義。一種方法是中庸，對待所有行為都盡力控制在中間的態度，但這顯然是另一種強迫，因為強迫症會使你對中庸的定義範圍十分狹小，指標稍微偏一點就不行。
你會在強迫行為存在的時候拼命追求解脫，而在強迫不存在的時候又無時不刻地處在對出現強迫的恐懼之中，不斷檢查自己是否又犯了強迫，對自己非常不信任，不接受強迫導致你也不能接受不強迫，你總會覺得自己是不完整的，因為有一部分自己被自己否定了。這兩種感覺會不斷的交替折磨你，你既害怕實然，也害怕未然，而這兩者都是你應該接受的，你越控制自己就會陷得越深。
接受了強迫才能接受不強迫，在強迫出現的時候等待他過去，過去了以後就不要再想它，這樣的重複經歷的次數越多對你的影響就越小。
要跳出自己設定的範圍，知道自己想要的自由是什麼樣的，當你要強迫做事的時候提醒自己沒有什麼是必須做的，當你開始對自己進行限制時要提醒自己沒有什麼是不能做的，對立統一的辨證法是對抗形上學的最好方法。 沒有什麼是不可接受的，不論是你產生的矛盾，還是解決這些矛盾的過程，都是在這個世界統一性的前提下存在的，存在即合理，你覺得不合理只是因為你太小(站在世界的角度看)，當你把自己擴大後，你會發現過去困擾你的也不過是一些平常的東西。
其實說白了就是接受自己的一切，只不過還是說起來容易做起來難。在卡尼曼的《思考:快與慢》中提出了乙個系統1和系統2的概念，可以幫助理解。
系統1支配者我們的大部分行為和思維，而系統2只在需要認知資源的時候才會運作，也就是我們所說理性思維。大部分人對系統1所做的行為並沒有覺得有什麼不妥，但強迫症會使的你對系統1極度不信任，因此不斷地通過系統2去進行調控，浪費了大量認知資源卻仍無法避免不安全感，這個時候就要學會放手。因此需要用系統2來適應系統1，不論自己做出什麼行為，都要在接受它的基礎上改變它，不要否定自己。
你需要讓自己變得足夠大，大到能容納一切幸與不幸。
我們生活中有太多事情會引起認知失調，焦慮，反事實思維，後悔，等等與現實不符的想法或者情緒，強迫症只是表面現象，接受真實的世界才能走出來。
因為對環境恐懼就想要去控制環境，因為對身體焦慮就想要控制自己的行為，人類處理的永遠是自己對世界的主觀印象，這就會造成自己能通過控制自己解釋世界方式來控制世界的錯覺。當你感覺到壓力的時候可以欺騙自己我人生最重要的事就是我在做的行為或者思考的思維，只要我這樣做了，世界其他的一切事情都沒有意義。
走出強迫症，其實就是走出自己的心接受世界，說的更大一點，走出強迫症甚至可以算是」得道」。
要明白思維和行為本身不能解決任何問題，你自己的身體是想讓你忘掉這些行為和思維的，只是你不敢，你會發現每次當大腦要開始忘記的時候你就會出現兩個感覺，安全感和恐懼感，你總會不由自主的選擇安全感，而讓你找到這個安全感的線索就是你的行為或思維，與它的內容無關，所以你永遠需要這樣乙個線索來把你帶回自己感覺上的舒適區。試著把線索轉換成自己明知道沒有意義的東西可以有很大幫助，比如一句詩，乙個公式，作為那個感覺不斷返回的線索，永遠要記得自己強迫思維的本身並不具有你所賦予它的意義。
即便如此，你還是可以通過不斷變換強迫思維和強迫行為的內容來不斷讓自己感受到恐懼感和安全感的切換，不斷的變換線索是解決問題的關鍵，會讓你明白強迫症的表象和本質。
乙個人冥想，找到自己真正懼怕的感覺，比如遺忘的感覺，強迫症是生的意志太過強烈，那就要讓自己想象死亡的感覺，晚上不敢睡覺不敢放棄強迫思維的症狀也就好了。只能通過感覺來打敗思維和行為，這個時期即使我知道大腦沒有感覺接收器，我還是體會到了大腦不同部位的不同感覺，雖然可能只是血管導致的。通過克服強迫思維時大腦啟用的上癮感才能解決問題，當你專注於感覺的時候，你會沉浸到無意識的意識流中。
最後一步就是不要讓自己固著於感覺，就可以走出來了。
強迫症是什麼感受？
3樓：我是好人阿
接受痛苦，接受痛苦的一切念頭，想法，感受。你要和痛苦共存，不要一味的逃避痛苦，抗拒痛苦，試圖用行為來緩解痛苦，沒用的，你要接受痛苦的實像。痛苦也是無常的，痛苦一定會消失。
盡量持守五戒，多行善，多禪修，活在當下。
4樓：
本人曾經有過強迫症，當時初中，就是老覺得門沒鎖好的那個強迫症，還有對齊強迫症。具體多久忘了，時間久遠，但兩三年肯定有。
我是用這方法，就是每次鎖完門之後就走，心理活動如下：家裡有什麼東西值錢的？如果丟了家裡能否承受？
最嚴重的損失會怎樣？就類似於自我暗示吧。判斷出家裡損失最多就一台電視，換成金錢就一千多，能承受（實際上不可能發生的）後面就做到鎖門就走，心理暗示，頭一周還偶爾會忍不住返回檢查，一周後基本不會再有這種跡象。
然後就自癒了。
鎖門那個好了之後，對齊強迫症用心理暗示就如小菜一碟。
5樓：可愛又迷人的反派
先來看一下強迫症到底是什麼個情況。強迫症的表現主要有兩個方面：強迫觀念和強迫行為。
每位患者的病情不同，嚴重程度差異很大。一些患者可能僅表現為每天會花1~3小時實施重複行為，如反覆洗手和檢查；而有些患者則會出現持續的、頑固的侵入性思維或難以控制的強迫行為，導致社會功能的缺失。
其實大部分人身上並不是強迫症哇，大部分人所謂的強迫症只是害怕自己做錯事情，而反覆得進行檢查。只要放鬆自己的心態就好了。
6樓：菜包包
一種反覆持久出現的強迫觀念或強迫行為
反覆出現的刻板行為或者儀式動作
明知道這些觀念或動作無意義，卻無法控制
強迫症我覺得還是心態問題首先放開心態。順其自然。講求放下不要苛刻自己，讓自己放下。幹嘛要讓自己活的那麼累。
多看一些關於放鬆心態的書，培養點新愛好，培養興趣轉移注意力，慢慢就放下了。也沒有什麼的何必要讓自己那麼累。
心裡輕鬆些
要佛系，順其自然阿彌陀佛麼麼噠
7樓：YIN和喵
強迫症需要治？
很痛苦嗎？
那我們這種平時工作就需要有強迫症的人該怎麼辦？
沒有強迫症可能沒法好好工作的我表示很喜歡自己有點強迫症，把事情做得盡善盡美的感覺很好啊～
放平心態嘛，合理運用強迫症發揮它的優勢，對於那些不好的強迫症盡量去克服吧，強迫症這種東西，不要太在意就好啦～誰還沒有點強迫症了呢。
8樓：HomeYun運當家
原來我也很嚴重，出門總是覺得沒鎖門沒關燈看好幾遍，後來就告訴自己可以了，OK了，放鬆心態，就這樣了，強制自己三遍以下扭頭就走，慢慢就好了。
9樓：於美林
建議強迫症的小夥伴可以看一些關於人際交往的一些書，比如非暴力溝通
掌控談話
關鍵對話
最後運動，是最好的良藥。
如果是學習狀態，我是過來人，重要的是未來自己的道路是不是能夠滿足自己的需求，降低自己的慾望，看到更飽滿的生活，不要把自己和別人都看扁了，越是充滿關愛，越是自信。學習都是一分耕耘一分收穫，只要自己付出，回報多少就看老天爺了，多感恩，一定看到自己的閃光點，永遠自己激勵自己，能夠觸控到自己內心的光亮。
最近一段時間在學習強國上，搜慕課，上面有心理學，都是清華老師在講，可以搜一下，自殺論，很有收穫。
10樓：
第二次續寫，過了好久了，2023年，6月1日，兒童節，
還有七天我就要去高考啦，我想我這段昏暗的日子也要畫上乙個句號了吧！開心不，沒啥感覺啊，似乎可以舒一口氣啦，不知不覺過去了幾個月，來記錄一下我現在的狀況吧
我的餘光一如既往的存在，但是似乎輕鬆了很多，什麼原因呢，我似乎承認了，承認這個世界上的黑暗，我不在掩飾我的灰色面，面對不喜歡的人，我不在裝作一副我挺喜歡你的感覺，呵呵，你懟我，我懟過去，不會選擇在生悶氣，我也不會無緣無故的在讓你排擠，侮辱，哪怕我一身缺點，這就是我，能怎樣，我是乙個獨自的個體，不應該依附於任何人（其實我還是蠻優秀的）哈哈，似乎有一點傲嬌啊。
我會告訴我自己真的沒關係，考好了就上，考不好，在走別的路唄，生活很殘酷，但是我相信你啊，你會成功，因為你不服輸的個性以及你擁有的聰明與智慧型你不會停滯不前的過往的精彩經歷留給自己，往後的餘生，活在當下，守好自己的底線，妥協，接受，並且向上
2023年4月18日↓↓↓
因為打字的話比較慢，然後有點麻煩，我就用語音，然後轉化成文字，就是說出了下面的這一小段文字。
我一直不想承認我有強迫症。但事實證明，這個症狀已經影響了我的生活。強迫症怎麼治？
我看過很多關於這方面的書還有一些就是貼吧上的論壇上的文章。大多數說的就是順其自然，不去管他，不去理他。可事實呢，我很難做到，我變得脆弱，而且又敏感。
我不知道該怎麼與人交流，甚至不知道怎麼去說話。我很恐懼這件事情，但是我在和別人相處的時候，別人也會說，哇塞，你好開朗呀
事實也是如此，我給別人的印象總是開朗活潑的。我自己也告訴我自己不要那麼的固執。但是在我的心裡總是住著乙個比較封閉而且又孤獨的乙個自己。
她似乎沒有Sunny，你需要溫柔的去對待它，這樣你才會比較多，就是怎麼說會舒服開心，就特別的溫暖，她好像是需要呵護的。你可以嘗試著自我安慰，但是事實證明你確實是比較優秀的是你自己在一直否定著自己，然後由呢你一直活在昨天裡，不願意去面對美好的未來。好像跑題了，不過這就是我現在的現狀，一直。
矛盾矛盾，在矛盾。活在不該有的痛苦裡面。虛影，泡沫。
說回強迫症，怎麼治強迫症，怎麼治呀？其實。嗯，我身邊的一些人會告訴我，是我想多了，但是有的時候我也會在想，確實就是我在想多了，如果我不想的話，它確實不存在的，這個東西是我思維的問題是我想出來的，但事實證明的是，我控制不了我的思維，當一些事情出現的時候，他確實會出現這個症狀，而且，這個時候我會變得異常的焦慮，然後頭頭痛，頭脹，然後怎麼說頭不會非常的不舒服，像是隔了一座山，你想越過去，但是似乎好像越不過去。
我想可能這就是我在對抗，然後是一種潛意識的對抗，我自己控制不了。我是這樣想的，如果等就是我的這中對抗它自己消失了，那麼我就會變得很舒服，然後可能就沒有那麼焦慮，然後這個強迫症可能也就是順其自然，最後可能也就好了。
可困難的事我似乎不能夠做成那樣。
事實就是一句話，你要接受，並且不去反抗它，接受它的存在，然後順其自然並且快樂的去做你該的事情。
強迫症可以怎麼治？
這個可以說牽涉到對立與統一，思考只會造成困惑。並且痛苦，要學會不思考。不作為。最重要的是意識，知道意識是什麼東西嗎？是的你不知道，學會使用意識你就很厲害了。慢性焦慮症狀為何會固著多年，如果從 大眾時髦語言 的角度而言，最根本的原因是對這顆心了解太少。原本人出生就帶著一股純淨神聖的能量，但是在其生命的...
怎麼治好潔癖（強迫症）
幸幫國 但只有對自己的物品才會這樣，這就說明乙個道理，人性的本質屬性就是為了維護自身的生存和利益，有了這個人性的目標方向才會選擇思維行動，人的一切思維行為都是為著人性的本質屬性而服務的，了解這些道理我們再來分析強迫症，什麼叫強迫症，強迫症就是不以自己主觀意識為約束，不受自己主觀意志控制的行為或思想，...
孩子四歲，東西必須放回原位，是強迫症嗎，怎麼治？
孩子本沒有任何心理疾病，只是您給他貼上了這個標籤。每個人有每個人的道，走好自己的道，讓孩子走自己的道，不是如您所願，而是要如他所是。當乙個人心裡有乙個或多個結解不開的時候，腦子裡會不斷地去想辦法去解決，放不下，想著不好的各種結果，整個身心隨之一次次經歷各種痛苦，能量狀態在隨著您鏈結什麼不斷變化中，沒...