800公尺跑的生理特徵？

1樓：藍色妖姬

不請自來，簡單說說自己的運動過程：

初三以前每次體測800m都是吊車尾。4分鐘開外。山東是將體育成績按比例計入中考成績。

為了分數，老師組織每天上午課間跑下午體育課跑。常常一邊哀嚎一邊被拽著跟班級大隊伍跑。作為曾經的萬年不運動者，那時缺乏鍛鍊不懂拉伸，每次跑步都是心跳特快呼吸急促，臉頰潮紅胸口墜痛，牙齒發麻口腔苦澀，腦海中一片空白，不時伴有眩暈嘔吐感。

肚子疼岔氣家常便飯。要慢走平復好一陣子。第二天醒來腿疼屁股疼，感覺走路飄呼呼，感覺腿都不是自己的。

一切運動的後遺症我都出現過。

經過初中幾年的魔鬼訓練，初四體測滿分過。後來校運會自告奮勇當過幾次運動員，400m，800m，1500m都跑過。最好一次拿了第三，總體成績中上還算滿意。

也幫學姐學妹替跑過（噓）。

大學愛上長跑，夏天一周三次冬天一周一次，平時慢跑30分鐘，5km＋，週末加到10km。先慢~再快~再慢~，調整好呼吸，跑步前後做好拉伸，量力而行，慢慢加大運動量，身體適應後一點不累。亦可邊跑步邊唱歌，再無上述嚴重的生理狀況。

不過臉還是會超紅。有段時間混跡健身房，無奈黑人過多體味太重，轉投環校跑。現在800m大概跑3分30以內。

跑步就是乙個讓身體逐漸適應的過程，堅持下去你會發現沒有那麼難。我是乙個喜歡自虐尋求刺激的人，一步步挑戰自己極限的感覺超讚。跑步帶給人身體變化還是蠻多的。

極少生病，體力耐力雙提公升。輕鬆換個桶裝水。單身多年，操場看看帥哥過過眼癮，釋放多餘的荷爾蒙。

回去睡個踏實覺，醒來神清氣爽。認識了有趣的跑友，身體也更勻稱些。希望17年能夠有機會跑次馬拉松。

題外話：跑步前後做好拉伸，穿舒適的衣褲減震跑鞋，女孩子一定要穿專業的運動內衣，雖然對大胸妹來並沒卵用（一點也不防震）（可能我沒買好裝備）。運動前注意飲食。享受運動吧。就醬。