1樓：阿鰍
哎嘿，今天剛考完800m 我們是3分06滿分，120分是滿分，我3分07s！
鸚鵡都阻止不了體育中考giao！
①30分鐘前進食完畢，喝紅牛，或者葡萄糖沖開水喝， 一定是開水！趁燙！一點點喝！考前喝點點水潤潤喉就行了，不要太多！
②穿輕便點，最好是松短褲上衣袖子短一點，我們這邊是要穿馬甲的，那個馬甲會掉，最好塞到背心帶裡，捲成一
③對了，考前那個晚上最好拉個大，嘿嘿，我是這樣的，腸胃不乾淨容易鬧騰，我今天是突然改計畫的，晚上沒拉，早上吃得還老飽了，氣死我了考前多上幾趟廁所，快檢錄的時候是最後一趟廁所
④熱身很重要！拉伸！練揮臂！
重點！家裡有活絡油的，把那玩意偷來！考前15分鐘左右，抹大腿小腿，胳膊上！
超級涼又熱麻麻，跑起來像風一樣！（心疼我那滿滿的活絡油，分大家用光了，還是我奶奶滴，giao，好貴好心疼！）跑前要讓自己的身體是微熱的，就是不要靜心，寧願緊張一點
⑤衝內道！我是在最外道準備開跑的，一定一定要衝進內道！開頭就得拿個前幾位！
除非你是有爆發力的人，反正我做不到，所以只能扛！我們體育老師還叫我們能跑下水道就跑（塑膠跑道內道有下水道，可能這叫抄近路吧哈哈哈）我前面多人的時候，我就跑下水道了，嘿嘿
⑥堅持呀！第一圈前50m是要拿個排位，中間就是堅持（就是保持前50m的那個速度不要停）！第一圈後100m稍微加速！
衝過終點線，第二圈開始200m都是微微加速，後200m就瘋狂加速了，到還有100m就滿腦子登地摺疊抬腿！瘋狂揮臂！雖然你感覺不到你加速的感覺，因為你很累了已經，但是真的會快！
最後50m別想了，衝衝衝就完事了！最後真的是靠耐力和信念！第二圈就是加速得了！
⑦還有，第一圈，眼睛看地下，不要看前方了，都熟悉了塑膠跑道了，如果前面有人，看她腳步，，到第二圈的時候，死盯前面那個人的腿，感覺你的步伐和她一樣，覺得能超她就邁快一點點超過她！能超乙個是乙個！
⑧彎道的時候，要揮臂快一點，和後面的人拉開的就是彎道的時間！
⑨三步一呼三步一吸，呼要呼盡，吸也要吸多，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，但是我當時滿腦子都亂了，記起來的時候才按那裡跑，也可以一直呼氣，偶爾吸吸他哈哈哈哈
⑩不要講話，別人應援不要回應，用成績呀，我邊跑邊聽後面那些女生在叫，邊喊邊跑，很累的也，寶貝
all in all！衝衝衝！中考加油！淋雨一直跑都不怕，你們更要加油！衝衝衝！
跑完記得拉伸放鬆，我現在開始酸了
2樓：砂糖橘公主
你聽他們叭叭的多麼有道理，多麼詳細，對我來說，我TM乙個都做不到，那就是屁
很簡單1.找乙個跟你實力相當的人，死跟著他，然後在最後半圈，超過他，哈哈哈哈哈是不是很爽。
2.經常練，每次都得拼盡全力。
3.運動鞋很重要。媽的，我之前老是穿那種很沉的鞋，跑完步連樓梯都上不了。
4.你得有人給你加油。
我們班主任當時跑進操場，別人攔他也沒用，她衝進來了，然後瘋狂給我加油（因為我們班其他的同學都能保證滿分）。
然後就一直叫名字，開始的時候我覺得「你叫就叫吧，有什麼辦法呢，我還是累啊。」
紅的是我班主任，綠的是我
我班主任就他媽跟別人不一樣，我最後一圈（操場一圈400公尺，她是在我們跑第二圈的時候偷跑進來的）跑到一半能看到他，他就給我死命喊加油，然後我還是累，有啥辦法
我就覺得「老師我對不起你了，反正喊一會兒也就不喊了。
結果她喊了十多遍，我都他媽羞恥了，我也挺感動的哈哈哈哈
然後死命跑，就跑出了我最好的成績嘻嘻
前面三條我實驗過幾次，很管用，但我堅持不下去，最後是第四條救了我
3樓：不加糖拿鐵
說實話我自己覺得蠻難的堅持很重要
初三第一次測的時候4分多及格是4分8 後面學校就開始練練著練著成績就會提上來
有幾點要注意
一二圈不需要跑太快三圈以後很多人體力會下降這個時候超過別人最好了
盡量去想一些別的事情分散一下注意力放鬆心態
不要去管別人跑的怎麼樣管好自己別人會干擾你讓你有不適這也是一種戰術
要保持一周有三四次訓練我初三的時候是天天操場上跑還有週末去外面的操場跑步讓肌肉有一定的記憶力
考試前一定要去感受一下正規的跑步圈一般學校裡的是400公尺考試的時候是800公尺一定要去試
考試時保持心態無論如何都不要走路!!!真的很重要!不要走路! 我記得我體考的時候最後50公尺走路成績慢了幾秒不過後面還是滿分了
好了就這麼多不過今年上海取消了體考統一給分數不知道別的地方怎麼樣加油吧!
4樓：本意義亦毅奕
大口呼吸！！聲音很大的那種！！站操場邊上的人都能聽到那種！！當年跟我一起跑的同學說聽我呼吸的聲音以為是哮喘病人（？哮喘病人呼吸聲音大嗎）
一開始可以跟著前面某個人跑_(:з」∠)_以ta為目標，快到終點了可以加速超過ta。
還有就是鞋帶要繫好，可以系完一次把蝴蝶結的兩個耳朵（？）再打一次結。這樣肯定不會松啦，就是脫鞋有點費勁_(:з」∠)_
祝你考好☆
5樓：Balance
1調整呼吸，慢也不要緊
2心態要好，不要看前面人多就放棄了，我中考的時候從最後一名追到了第二
3啥也別想，跑步就是跑步，你再想什麼事就會慢下來，真的的專注跑就是你只有身體感到無窮的累，腦子一片空白
4要想去跑，不要不情願，每次進步一點，堅持一下，跑完這一會你會很有成就感
5累了不想跑了就甩胳膊，這樣會帶動你的腿跑起來
6乙個乙個超，不要勉強，自己覺得行了就超，覺得體力不支就別超，小心你跟乙個同學爭來爭去體力就沒了
7如果有餘力就最後衝刺一下，如果不行就堅持到終點
8其實中考體育也就50分【我們這邊】，你文化課夠好就盡力，不好也盡力
9跑累了可以低下頭不需要一直看前面，抬著頭也累，只要你不摔倒就行
10準備運動要做，但不要太猛
11跑之前跳兩下，原地跳跳，不要在意別人的目光
12鞋底不要太薄，最好買運動鞋
13考試的時候會給你個布條【我們這邊是這樣】不要系太緊！我乙個同學跑著跑著布條的細線捆住她胳膊了跑的就很慢還難受，我的布條沒繫緊，跑的時候它滑下來我就拿著它跑的
14不要攥拳頭，伸開手，你知道狗刨嗎？就是用手去劃著風【親測有效】，總之不要攥拳頭，可以不用狗刨，那是適合我的方法，拳頭不要握太緊，像軍訓那樣的半握
6樓：KSsss芷
可以舌頭頂著上顎，一直想你喜歡的人，最好不要補課，不跟同學一起會有點失落
我是3分34秒，比往常快十秒左右。
中考體育分會比以往高加油
7樓：跑步去拍照
首先選一雙合適的跑鞋！跑姿協調，平時多訓練，長距離練耐力，間歇跑練肺活量和速度。
中考體育考試如何選擇跑鞋？怎麼提高體考水平
配合腿部力量訓練！跑步交流求關注！
如何提公升中考體育800公尺跑成績？
訓練獅中考體育 根據你第乙個問題 第一圈1.42，但到500公尺就停了，感覺跑不下去 我想先問一你這邊是因為什麼原因跑不下呢？是感覺呼吸困難 嗓子幹還是因為力氣不夠 雙腿發軟？還是有其他的原因呢？如果是呼吸問題，建議你 前600到650公尺要採用勻速跑，採用兩步一呼 兩步一吸或三步一呼 三步一吸的方...
經期可以跑800公尺嗎？
outlaws 千萬別跑，我是第一批趕上中考體育的。當時是初三上學期天氣很冷的時候，跑的那天姨媽是剛走一兩天，沒走乾淨。在此之前我來姨媽從來沒疼過，基本沒感覺。自從那次不要命跑了800，從下個月到現在大二，每次姨媽第一天都生不如死，不吃止痛藥根本熬不過姨媽第一天。 大姨媽是晚上來找我的，八百是第二天...
體育中考前來例假還能每天練800公尺跑嗎？還是休息呢？萬一成績下降了怎麼辦？
千璽 來例假，合著你體考來例假，你不考了唄，成績下降怎麼辦?你怎麼問的這麼問題?考試前成績下降，你考試臨場突擊複習一下就行了。 橘紫 只要不痛到走不動，最好還是要跑，跑步這種不能停，一停就會降，不過可以跑慢點，我體考的時候是按平時強度一樣練的，而且還每天跳繩1000個，同時加上跳遠練習，可能是因為我...