1樓：魚yu
我現在初三，體育真的超級超級菜，最好的成績是3分51（而且是有一次！！！）
我一直都是超級怕的那種，跑前幾個星期就開始緊張。
我對自己的要求也是很低了，只要不停，然後再…進3分鐘就很滿意了我一直是跟跑得比我慢的那個女生一起跑，因為她勻速，但是一般她前兩圈會比較快（對我來說），但是她第三圈就慢了，然後我就拼命的想跑後的獎勵，喜歡的人，和考的一些差的分數來激勵自己跑快點，然後超她
嗯我覺得每個人的體質體力都不一樣，所以要多練然後找到適合自己方法我就是一直勻速然後最後50公尺才衝刺的，但是我剛開始的時候真的很勻速，所以一開始就落下了一大截
2樓：發綠光的燈泡兒
（首先，你一定要在體育課上好好練，我們上體育一般都是每節課都跑乙個800，一定要盡全力去跑看看自己最少能跑幾分幾秒，考試你肯定比這跑的還快。我上體育抄近道跑的才跑了4分鐘，考試的時候就跑了三分三十
然後就是我們體育老師教的我們。。
沒老師在旁邊你就抄近道，彎道能往裡彎往裡彎，我們班男生就是在我們體育老師的督促下，全抄的近道（當然這種風險很大，我去幫老師搬桌子的時候聽到那些老師都在罵我們班男生）
還有就是跑之前一定要算算一秒要邁幾步才能到滿分，其他文章中說的數著八拍跑挺有用的，盡量數的快一點，強迫自己跟上節奏
還有就是找乙個人跟你跑，我跟著乙個老師的孩子跑，'正好是乙個我非常喜歡的老師，她跟著他孩子在後面跑了幾步，我就使勁跑
還有就是一定要想到乙個能激勵自己的事，我有倆好朋友，乙個跑了三分五十七，乙個跑了三分四十七，然後我就想一定要跑個三分三十七
震驚的是我跑了個的第八，成績上是三分三十七！！！（至於我為什麼在上面說三分三十是因為有兩個不要臉的小閨女就跑了一圈，在旁邊等著第一過去，搶了個第二和第三）
祝各位看到這篇答案的兄弟們跑個好成績！！！
3樓：Carrieee
一上來先拼命衝50公尺找到乙個不錯的位置，然後慢慢調勻呼吸，使八分勁緊跟乙個比你稍快的人跑。千萬不要存僥倖心理說一上來慢跑後面衝刺，因為你後面基本上也沒勁了。到一半的時候慢慢加速，爭取超過前面的人。
最後一定要衝刺
4樓：Tequilawink
其實我跑步也奇差啊，
初高中一直需要朋友拉著我跑，
每次跑完比死還難受，
體能差是真的差，全班倒數妥妥的。
但是看到這個問題的時候突然想起我這輩子唯一一次800公尺滿分。
那個時候我還是初中生，
馬上要體育中考了
學校很急，很怕我們因為體育成績不好影響到了最後的總成績。
當時我們年級的體育老師組織了一場曠日持久的環校跑，總共要跑3000公尺左右。
全年級一起，男生在前，女生在後。
那段時間絕對是我們女生的噩夢
每天都在祈禱下雨。
跑的時候絕對慘不忍睹
很多慢的女生整整被男生超前了一圈
而且絕對不能走路
整個學校都站著老師抓著你跑
印象裡這種環校跑最多堅持了乙個學期
實際上應該是半個學期
因為我們很快就要體育中考了
最後我們班所有的女生都拿到了滿分
沒錯包括我這種體能極差的
包括那幾個小胖妹
都滿分了
(●°u°●) 」
5樓：沈皓
高一上差半圈及格，高一下差50公尺，高二上比及格快了20+秒，期間騎自行車鍛鍊心肺。我因為知道自己耐力不好所以一出發就加速，跑到第二個死命追著第乙個人，到後面實在不行被超過三四個。只要追著前面那個人就行了，心裡有個數到最後半圈自己能放幾個人。
我跑800公尺時就想象自己邊踢足球邊跑，或者把注意力放在手上的每一次甩臂(我是把大拇指伸出來跑，靈感來於一部電影)不要想自己還剩多少要跑，只要想著自己還要再跑一步。 最關鍵的是即使實在跑不動了用小碎步也一定不能用走的。
6樓：C的Y小姐
以我多年800m倒數第一但是大四最後一次體測得了良好的經驗告訴你，要一直給自己積極的心理暗示，不要一直想「我跑不了，我跑著難受，我有沒有辦法不測啊」，而是要想「我能堅持，我能堅持，還有600、400、200，最後100拼了」。加油，祝好！
7樓：董與不董
@Y的C先生
我知道，我也很沮喪因為我乙個星期前才知道有這次體測。
我想知道如何在心理上克服障礙，另外生理上有什麼小措施可以彌補嗎
經期可以跑800公尺嗎？
outlaws 千萬別跑，我是第一批趕上中考體育的。當時是初三上學期天氣很冷的時候，跑的那天姨媽是剛走一兩天，沒走乾淨。在此之前我來姨媽從來沒疼過，基本沒感覺。自從那次不要命跑了800，從下個月到現在大二，每次姨媽第一天都生不如死，不吃止痛藥根本熬不過姨媽第一天。 大姨媽是晚上來找我的，八百是第二天...
800公尺跑的生理特徵？
藍色妖姬 不請自來，簡單說說自己的運動過程 初三以前每次體測800m都是吊車尾。4分鐘開外。山東是將體育成績按比例計入中考成績。為了分數，老師組織每天上午課間跑下午體育課跑。常常一邊哀嚎一邊被拽著跟班級大隊伍跑。作為曾經的萬年不運動者，那時缺乏鍛鍊不懂拉伸，每次跑步都是心跳特快呼吸急促，臉頰潮紅胸口...
怎樣能輕鬆地跑800公尺？
雨某人 勻速跑，親測跑下來不至於特別喘特別累。我最近的一次是先快後慢再衝刺的節奏。我們這裡操場一圈200公尺，我是45s 55s 55s 57s的節奏，明明最後衝刺了還是慢了一些qaq，可能是逆風速度受影響了，這樣跑下來是3.30左右，雖然不算特別快但至少跑下來不累，比較舒服。 梧桐 不知道那些跑不...