1樓：犁叔
你這問題不是應該跑超級馬拉松的牛人來回答麼？個人感覺MAF180訓練法還是有點用的，但是長期單一訓練的話對專業運動員來說肯定是不行的，身體需要各種刺激。對於業餘選手來說，只要堅持跑了就有效果。
2樓：曾盛敏
舉兩個例子。
日本著名超級馬拉松選手關家良一，他的特點是跑量巨大，但是從訓練強度來看，相對於他的馬拉松成績，我大致推算他日常訓練的心率應該比他的maf180心率還要低至少20跳。（慢跑一時爽，一直慢跑一直爽）。
而美國超馬名將Krissy Moehl則在訓練中幾乎每週都有一次無氧強度的速度訓練。
有一本超級馬拉松的訓練書，就超級馬拉松跑者要不要進行速度訓練這個問題，專門引用了兩位著名超馬選手針鋒相對的兩篇文章，一篇說長距離比賽不需要速度訓練只要多練習有氧和力量就好，另一篇文章說距離長不是慢的理由。到底誰更有道理呢？其實也留給讀者自己判斷了。
所以嘛，還是看自己習慣什麼樣的訓練方式。
3樓：蘇文偉
你是普通人maf訓練無需追求成績 maf訓練最大的好處就是能夠提高運動中脂肪供比以及在不過度消耗自己身體情況下提高配速我本人maf訓練幾個月了成績如下我原來也是瞎跑
maf180訓練法確實能夠提高成績而且提高配速並且降低心率 。
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