1樓：林判
會右手上籃麼，你不拿球做做右手上籃的姿勢看看是哪個腳先起跳的。然後換個腳先起跳試試。先練步伐。
起步會了之後，在籃筐下左手挑籃勾籃反覆練。然後結合一下就行了。我個人是這麼練的，學生時代沒人教，自己體會出來的。
2樓：尹戢
非曰能，願學之。
第一步，應該是練習左手運球。
第二步，在籃板下左手勾球或者擦板進球的練習。
第三部，左手上籃，找準距離，重心。
第四部：上籃的時候可以試著左右手換手了。
到時候配合左右手轉身，你就會成為最靚的崽！
加油！共勉！
3樓：烏拉
要想學上籃，先要會運球，左手球都運不了，沒法左路突破那左手上籃更無地施展。所以
第一步，左手運球！練吧，和練右手一樣。此外注意發力感覺，身體重心與右順手成映象，若找不到感覺，右手練習找重心，再推理得到左手運球的身體重心規律。
第二步，運球之後要起球走三步籃。別著急，腳步才是上籃關鍵。合球，邁三步，先左後右再起跳，一定要邁順了。（邁不順也可以先來一次右手，過程中尋找右手感覺再映象到左手，慢慢體會）
第三步，腳步邁順之後，左手就要模仿右手進行乙個簡單的挑籃動作，注意發力，多練多練多練，球感要一點一點來！
為了更好更快的掌握，開始階段僅推薦拆解開練，針對性訓練也可以幫助你基本功更紮實！
熟練各部分動作之後兩兩連線，重點為第三步起跳與左手挑籃連線，開始可以少跳一點或不跳，找到發力感覺是重點！這之後才建議進一步連貫所有動作。
4樓：晚安
大學時是個籃球迷，曾不止一次想練習左手運球，但是奈何多次不習慣以後，就慢慢放棄了，有次偶然的機會，我有時也會玩輪滑，一次不小心摔倒，右手腕扭傷，作為籃球迷的我，帶傷上陣，乙個月的時間吧，左手運球已經可以做到上籃了。
5樓：Hug0
本人初中開始打球，高中高一進的校隊，對練左手有一點點小小的心得
一開始因為只會用右手打球感覺自己很廢然後就想怎樣練習左手上籃，後來經過嘗試之後總結出一套方法平時也經常交朋友這個練習方法
首先，你必須學會左手運球，定點高速低運球和大力高運球開始練，足夠應付普通業餘球手的需求，定點運球練好之後就練左右單側的加速急停，然後練左右手的體前胯下背後變相。
然後就是題主的問題了，怎樣練習左手上籃
在我看來，左手上籃最難的不是左手的力量或者什麼的，最難的是把左手上籃的腳步練對。
所以，我的練習方法是這樣的
在罰球線位置拿球，啟動的時候跨出右腳然後用左手運一次球（注意，只運一次球），然後就起步兩步上籃，你就會發現你很自然的就左手左腳抬起來右腳發力起跳了。
這是練習上籃感覺的方法，我再講點自己的心得吧
1.平時打野球的時候要多嘗試左手上籃，光練習沒用得加入實戰，至少對於我來說現在左手屬於我的主力進攻手段了
2.無論怎樣都是根據這個練習方法訓練左手上籃的感覺，當你能做的比較連貫的時候再加節奏的變換或者變相，還有乙個循序漸進的過程
3.剛開始練的時候左手的靈活性和力量是不夠的，所以上籃的時候要跳的高點讓你的左手能更好的上進
暫時就說那麼多，後面想到再補充
6樓：小文
練腳步先！模仿右手三步上籃的腳步，在跑步的時候假裝左手無球的三步上籃。一兩周腳步熟悉後，帶上球，馬上就會了。高中跑步的時候我就這樣練出左手上籃。
7樓：北京教父
如果非要說出個辦法的話就是「刻意點」！
年輕的時候突然的了肩周炎，右胳膊根本抬不起來，但是夏天怎麼能少了籃球 ！兩個星期全用左手，左手運球，左手上籃，左手投籃（這個是不可能的，左手投籃是不可能的）
其實很快就習慣了，兩三天吧！所以說左手打球這個就得多練！刻意多練！
8樓：ADzZ
14歲的時候參加過王非籃球訓練營，12天除了其他的基本功以外，還學會了左手上籃，這個方法題主可以考慮嘗試一下。
兩步籃：
不運球不助跑的情況下，右手的三步上籃，是先左腳在前，右腳在後，然後右 - 左 - 右腳起跳右手上籃；同樣的步法兩步籃就是，先左腳在前，右腳在後，然後右 - 左腳直接起跳左手上籃。
一開始可能會不習慣，左腳會習慣踩地板，不習慣起跳，多練幾次就好了，不要助跑，不要起跳，先習慣腳上的「上右腳 - 左腳直接起跳」的感覺，左手順勢把球丟擲，慢慢的就會有感覺的。以上。
9樓：
明明題主想知道的是非慣用手----左手的上籃訓練方法。
這個題目下面有很多籃球愛好者（不管左右慣用手）在認真地回答，可怎麼有這麼多左撇子在自嗨呢？只留下一句「抱歉，我是左撇子」就拍拍屁股走了？
技術呢？方法呢？訓練內容呢？
你答你馬呢？
建議題主將問題修改為「如何練習非慣用手上籃？」
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想想你一開始摸籃球的時候是怎麼訓練右手的，是不是訓練球感，練習運球，投籃（挑籃、撥藍）然後再配合腳步，將上籃動作形成肌肉記憶，最後才學會右手上籃的？
那麼左手同理。
10樓：許你一世傾城
真相帝路過，其實根本不用練好不，主要是看你從小左手用得多不多，這和家人對你從小的輔助教育也有關係，有10%的家庭從小就會讓你明白你雙手並用的好處
11樓：李天祥
同意野球帝的說法，練就完了。反正我左手高強度練了2天就練成了。不過之前我打了12年野球。
先練籃下左手挑籃，和高手上籃，能上進就練運球。
結合起來就OK了。有籃球功底，能左手運球和左手上籃，真不難。
12樓：野球帝
練，就完了！
左手上籃練習方法
多多重複，百鍊成鋼
你就是下乙個野球帝！
13樓：白雲
前提是右手足夠熟練， 運球至左手，出右腳搶出位置，然後跟兩步，結束動作應該是起左腳出左手，右腳蹬地。 本人也在實習中，肌肉記憶要慢慢找
14樓：王昊塵
三部曲：
1、徒手訓練，這個階段先不要帶球，只做上籃的動作，目的就是改變左腳起跳，右手上籃的習慣；
2、籃下訓練，此階段主要就是站在籃下練習左手的打板投籃，等練到和右手命中率相當就可以出師了；
3、上籃訓練，有了之前那兩個階段的鋪墊，這個階段主要是把以上兩者結合起來。
這是建立在你左右運球已經很好的基礎上，如果運球都不行，那要先練習運球。
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