1樓：裂開的冰
日常訓練上，這是個追求的指標，要奔著這個目標去練，而且外三合也說的挺清楚的了，根、中、稍都怎麼合上也給了指示，說的簡單些，這是對乙個練武人動作協調能力的要求，這樣才能讓勁合上，最大化利用動力鏈。
玩實戰的時候，簡單些說，大家拼的是一線，一線快，手手快，一線慢，手手慢，
實戰打多了的都清楚，沒有誰是上來就全力輸出的，都是先試探，搞清楚對方的小習慣啦，不足啦，這時，你要是手腳脫節了，還讓對方看出來了，腳先到，人家拳就到了，因為對方知道你是先走後打，那就你一動腳，對方就出拳，如果你是先出手後跟腳，那就更慘了，不想打，拿步伐抻著你，想打，先閃後打。
六合並非是內家獨有，甚至並不是傳武才有，只是大家這麼說的多，但凡搏擊就會涉及到這個問題，只是說法不同，比如現代搏擊，人家可能就只說協調性就完了，不搞這麼複雜的文字遊戲。
2樓：笑問天
如果有乙個懂的明師，給你指點一下外三合，也就指點一下，當下你就能體會到外三合的作用，其作用就是能夠更好地發力，但自己能不能做到？就需要多次長期地訓練了。
所謂內三合，也就是調整好了身體和意識，知行合一，遇到問題能快速下意識地做出正確地反應。當然這更需要正確地學習和大量地訓練。
3樓：玖仟歲
不合，說明能量在傳遞過程中出現斷檔，身體徒增消耗且加速磨損。
就和汽車發動機一樣，缺了機油，噪音大不說，發動機的壽命同樣也減少了。
習慣成自然：
好習慣，生命自然會延長。
壞習慣，生命自然會縮短。
4樓：wenqian zheng
一句話，為了求整。
這個整，是內家拳的一直的追求。一開始是形整，外三合，後來是意整，內三合。因為中中國人的體質，不整不足以贏人。
甭說別的，先想想漢人與蒙古人的身體素質差距，再想想與歐洲人身體素質差距。
有人說，拳擊手的拳不整麼？不能說不整，但是整得還不夠。
內家拳要求「整動」。在《走進王薌齋》一書中，又提到「整步」的概念。我覺得其實是一回事，不過整步看來更容易理解一些，這個，是其它拳沒有的。
什麼是整動？一般人一輩子也接觸不到這個感覺。我給大家兩個體驗例子，見過電視裡的殭屍跳麼？
那是一種整動，還有，想象你搬著乙個一人來高的大水缸，又大，又很沉，你只能左右晃著身體挪著走。這時也是整動。不靈活是吧？
沒法跟人動手吧？內家要在這種要求下，還要有靈活的身法，迅猛的爆發。你想想有多難。
看不懂的，到此可以發笑了。
5樓：小木魚
之前我寫了乙個相同的問題的答案，就直接複製過來了。這樣不知道可以不。。。
"外三合者，手與足合，肘與膝合，肩與胯合，內三合者，心與意合，意與氣合，氣與力合。"最近自己正在加強這方面的有意識訓練，正好寫了一點思考，望大家指正。
六合歸一，其實就是神經與肌肉的有效配合時間很短。練拳和其他所有運動道理上都是相通的，特別是和人對抗的運動，比如籃球，桌球。
外三合其實就是梅花拳裡講的，"三尖照，三尖齊到"。肘尖，胯尖，膝尖在同乙個豎直平面上。這樣鍛鍊時，既對各處關節有保護的作用，又可以使力量最好地從腳根傳達到手上。
初期的鍛鍊就是要一直校正外形上的三合。達到熟練後，隨便怎麼動外三合都能做到。這樣慢慢的肌肉就有記憶，就放鬆了。
就像騎自行車，打籃球一樣的，剛開始一直學姿勢，後來就是對手一來動作，心裡一動，就能做出過人上籃。外三合做到了三尖照，三尖齊到，其實就是整勁，明勁。
然後如果外形正確了，呼吸自然也就順了，這叫「形能引氣」。呼吸不要特別去注意，就像打籃球，桌球，誰會去想著呼吸？
內三合：但搏擊是要講反應的。能發很整的力，但不能及時發出。
還是只有挨打的份。要練出這份反應來，就需要把肌肉的記憶寫進腦子裡。什麼意思呢？
有些人練拳，只是打套路，打得很漂亮。但沒有和神經結合起來，沒有和實際情境結合起來。這樣的話，當別人乙個直拳來的時候，他卻完全沒有反應。
練拳一定要動腦子。
練神經與肌肉的結合，有兩種方法：一種是現代拳擊採用的，不斷單練乙個招式，一直打靶子。把靶子當成目標，高低遠近都熟悉。
這樣搏擊時，就是一拳直達對方身體的不同部位。這樣的訓練方法，我稱之為被動訓練法。就是通過靶子，被動加強自己的神經與動作肌肉的結合。
還有一種是中國傳統功夫裡採用的，就是意念訓練，其實就是神經訓練。有乙個方法，叫「隔縫打人」，想象眼前有一扇門，只開了乙個小縫，突然有乙個人影閃過，你馬上出拳。慢慢的可以練出意念一動，身體就跟上的感覺。
其實就是「驚炸勁」，一驚一炸。具體到拳的招式，就是要慢練。每練一式的時候，腦子裡都似有似無地有個人出相應的拳，你用這招去化解。
我稱這個為主動訓練法。意念不能太強，太強又會僵，這是乙個矛盾。這也是拳譜裡講的，「練時無人當有人，用時有人當無人」。
其實中國功夫一直是把這兩個方法結合起來訓練的，但現在中國傳統武術缺少第一種訓練，第二種訓練則很多人根本不知道要這樣練。被動訓練可以有效具體化你的身體感覺，包括打擊到人身上的感覺，拳腿的距離感，別人出拳時的影像。但主動訓練更專注於神經與肌肉的結合，腦子一直在動。
慢練把每個式子都和相應的神經反應結合起來。而且不是僵化的反應，是似有似無的訓練。因為實際對戰的情形是千變萬化的。
這樣結合訓練後，當別人一出拳，你腦子裡有感覺，身體就能以正確的姿勢應對。這樣就是所謂的「快」，搏擊中的快，指的是相對的快，別人一出拳，你能馬上反應，擊其弱點。而不是一秒打幾拳，因為人是活的，靶是死的。
總結起來，要做到六合，就是慢練，對練，動腦子練，缺一不可。
我很喜歡的《萇氏武技書》裡的一首詩，最近越來越有感覺。「懈又懈來松又松，吾氣未動似病翁。忽然一聲春雷動，千軍萬馬把陣衝。」
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