1樓：南宮雲襄
你先練練空擊，出拳要做到快打快收，收的速度要和出拳速度一樣快。先將動作放慢，緩緩的出拳，到最後一刻瞬間繃緊拳頭(是拳頭，不要使太大勁將整條手臂繃的緊緊的)，同時瞬間收回。【記住快打快收，收回同樣重要】
既然你已經知道出拳過程中放鬆，接觸到那一刻繃緊，那就刻意地約束自己按照這個去練，沒有什麼特殊的方法，這些基礎的東西靠的就是簡單的千錘百鍊。
2樓：
jab關鍵是肩膀放鬆，太多人出拳都是緊繃著肩，jab只用手臂發力，極快速的出拳，不要想著對對方造成傷害，就想象輕輕碰一下對手的感覺。在擊打沙袋的時候，把距離控制在手臂完全舒展，剛剛好可以打到沙袋的位置。擊打沙袋要保持沙袋不搖晃，擊打後快速回到防守姿勢，感受瞬間衝擊力。
可以練把手垂下來出拳，感受力的變化。拳擊不是僅僅出拳前放鬆，除了精神和脖子。身體其他部分都應該保持放鬆狀態。
3樓：
發力的問題。下半身的就不說了，只說上半身。
上半身發力不要把自己的注意力放在胳膊上，而是後背，用後背的力量把拳推出去，這樣胳膊和手就可以放鬆了，至於打到目標時握緊手，這個和距離感用關，說明你還沒有明確的距離感，不知道什麼時候握緊拳，這個只有練習了，拿乙個輕的啞鈴練空擊，最重不超過三公斤，個人感覺一公斤就可以了，這種空擊要求你抱架的時候不會用很大的力抓著，因為會很累，打出去之後又必須握緊否則啞鈴會飛出去。
最重要的就是多練習，熟才能生巧。
補充一下，用後背推拳會慢，但是剛開始練習最重要的是找到發力的感覺，熟練之後注意力在肘，犧牲一部分的力換來更快的速度。
有空再補充
出拳打人的時候如何做到不傷害他但是會讓他產生心靈上的震撼？
柏夷 拳頭往自己鼻子上打，一拳下去血花四濺的那種，保證不傷害他，並且一定會帶來心靈上巨大的震撼！打別人違法！輸了去醫院 贏了去法院。 摩雙雲團 遇到乙個能把你幹翻的彪形大漢並不可怕，可怕的是遇到乙個風吹就倒但抓住衣服掰都掰不開的老太太，如果懵懂了，三更天到我辦公室，我告訴你進一步怎麼震撼對手的心靈。...
拳擊選手對抗時是怎樣做到預判對手出拳來達到閃躲和防守的？
他們已經打得形成肌肉記憶了。不要說職業隊，就我這樣隨便瞎玩玩的三腳貓業餘隊員，我現在看見有人在我面前抬手，我都會下意識搖臂深潛 非專業，保持4年間歇拳擊課程，說說自己的感受，希望可以給你些參考。個人覺得應對和閃躲，是依靠能力 經驗。能力，是說，集中注意力 身體反應靈活度，精力的集中會隨著時間的延長而...
如何做到讓肌肉放鬆時比棉花軟，用力時比鐵硬？
Nastu 關鍵就是肌肉張性，或者說神經的易激惹性。注意訓練節奏，密集大容量的訓練只會讓肌肉保持緊張。另外放鬆從兩方面入手 1.物理放鬆 拉伸 手法按摩。2.精神放鬆 冥想 瑜伽 太極 etc. 陳陳 拉伸的方式有多種多樣，例如 靜態拉伸，動態拉伸，PNF，筋膜放鬆等 但是需要達到你這個目的的話，需...