1樓：超級內向的改變記
我也這樣，所以才要改變，稍微改善一點不難的，如果你想變成說話特牛的人肯定難。
堅持刻意練習口才讓我蛻變
不間斷的練習說話，建立起來說話的自信，可以看下我其他的回答或許對你有更多幫助。
剛開始我通過發語音來開啟表達通路，堅持一年多，表達起來有說的內容了，也能知道自己想說什麼，流暢度提公升了，不再特別恐懼跟別人說話，自信心提公升了。
表達是自己的事，一定要自己重視起來，先表達上有自信，然後才是交流和溝通，表達都有問題，交流溝通就更難了，科學練習口才，掌握了方法不著急慢慢來。
加油不要放棄自己
2樓：汪立彬說社交恐懼
根據題主的描述，社恐其實已經嚴重影響到你的正常生活了，社恐是一種複雜的心理疾病，最靠譜的方法當然是找心理醫生進行系統的干預。
此外，以下方式也可以幫助你在社交場合暫時緩解緊張:
一：做一些克服羞怯的運動
例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做三次，可以消除心神不定的感覺。
二：準備應急措施
在講話的時候，不妨手裡握住一樣東西，比如，一本書，一塊橡皮或者其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
三：學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的
對於社恐的人來說，剛開始這比較難。但是這是非常有必要的。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？
難道你和對方不是處在乙個同等地位嗎？為什麼不拿出點兒勇氣來，大膽而自信的看著別人呢？
四:充實自我
如果生活失望了了，該怎麼活下去
冬天吃冰棍 首先就是調整好自己的心態，就算自己的生活再艱難，也一定要堅強的活下去，父母給了你生命，你就有存在的意義，吃的苦中苦方為人上人，千萬別放棄，堅持自己的初心，才能走到最後。 梓木 其實不知道該怎麼回答這個問題，因為現在剛好也處於一種沒有信念可以支撐我活下去的感受。在很多時候活下去不一定會是一...
廢物應該活下去嗎？
吳特東 如題，我想說的是，無論你怎麼否定你自己，你也改變不了你本來的真相 痛苦即使再怎麼真，也只是一時的幻象，而真實的你，也就是你內在的真實，超脫於幻象之外 你可以覺得自己是廢物，也可以覺得自己一無是處，也可以對這個世界充滿絕望，但是哪一天你瞥見了那真實之後，你會發現那些統統都不重要，因為它們不屬於...
為什麼要生活下去？
我從很小的時候就思考過這個問題，小學時候試卷上有篇文章 生活的意義 文章的結尾處說 生活沒有意義，需要我們給它加個意義 雖然說的有道理，但其實也沒有激勵我。時至今日，我能好好的活下去，可能是我比較期待未來會經歷什麼，我希望可以看到不同的風景，經歷不曾有過的經歷。世界如此精彩，我見識的太少。 冰雪飛燕...