1樓：羅傑斯隊長
實戰扣籃非常困難。一是體力消耗，二是對抗激烈，三是助跑空間不足。然後我個人建議是，如果沒有絕對身體素質能力，不能在快節奏，對抗較多的比賽中輕鬆扣籃，那麼就不要執著於在比賽中秀扣籃了。
因為體力嚴重消耗和肌肉疲勞的情況下去搞這個，非常非常容易嚴重受傷！！我198公分，比賽基本有機會都能輕鬆扣，但是我基本都是在非常非常空的單人快攻情況下才會選擇秀一下扣籃，其他時候都是放籃或者擦板上籃。沒必要消耗太多體力在個人秀上，況且扣籃一樣只得兩分而已。
2樓：Not Found
自己扣籃的時候能扣籃，說明高度已經夠了。
但是一運球後扣籃總是會扣到框，說明整個過程存在某個環節的問題。
可能是腳步亂了，那簡單，自己琢磨一下，左步，右步，哪一步大，哪一步小，哪一步跳；
可能是合球時機亂了，導致你的上半肢體發力不完整；
這是個瓶頸期，需要克服過去。
怎麼訓練：
一、鍛鍊核心的一些動作
①仰臥捲腹雙手放於大腿用手去撫摸你的膝蓋 15-20/組 3-4組
②仰臥曲膝卷腹腿部抬起仰臥起坐觸控你的腳同樣15-20/組 3-4組
③俄羅斯轉體上身和腿部抬離地面身體同雙手汪左右兩側轉動 15-20/組 3-4組
④仰臥臀橋屈膝腳尖抬離地面髖部往前頂身體和大腿呈現一條直線收緊背部和臀部
⑤交替摸肩俯臥撐著地雙手交替觸控肩膀保持核心穩定 15-20/組 3-4組
二、鍛鍊下肢的一些動作
①提踵可以增強腳踝穩定性小腿力量
②單腳跳躍可以增加左右腳的靈活性
③弓箭步增強大腿前肌與叉胯力量加強韌帶和單腳跳的能力籃球不少時候需要用到單腳跳
④台階交替跳躍
⑤單腿深蹲加強大腿腿部的核心力量
扣籃是乙個全身參與的動作，扣籃還差一點扣進，要去想是為什麼，才有進步。我看到的大部分球員都是起跳時機、前衝幅度太大導致扣飛，而不是身體素質達不到。
多多錘煉。
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