1樓：二分之一
曾經有一家機構做過「破壞性語言」調查，在網路上選出成長過程中聽過的負面言語，其中，最常見的傷人話語包括：
「我怎麼會生出你這種孩子？」
「你怎麼這麼笨！」
「你讓我很失望！」
「你很沒用耶！」
「這種成績，你沒救了啦！」
「這很簡單啊！為什麼你不會？」
「你沒那個天分啦！」
「我不是教過你了嗎？」
父母說這些話時，可能正在發洩情緒、可能覺得這樣能激勵孩子。但是，研究發現，這些話語卻會讓孩子形成「負面核心信念」。
ps：「核心信念」指乙個人對於自己的信念—覺得自己是個怎麼樣的人、別人如何看待你、以及人與人之間如何相處。孩子從日常生活中的經驗形成這些核心信念，這些信念又影響了孩子如何解讀、看待事情。
因此，所謂的負面核心信念就是對自己負面的看法了。
譬如，如果你每次談到學習或生活的不容易，都會被你父親指責「沒什麼了不起的」，那麼你可能就會認為自己的需求和付出都是微不足道的，容易變成付出型，忽略自己的需求，不能保護自己的邊界。
譬如，如果你父親從很小就開始總是在評價你一無是處，這些話都可能帶來乙個負面核心信念：我不好，信念進一步產生一些自動思維：例如「我沒什麼用」、「我就是比別人差」之如此類的認知。
這些信念和想法可能會讓你有著強烈的羞恥感，討厭自己，或認為「我配不上好的對待」。
所以，我不擔心答主的心情，反而會覺得你對這些話語感到討厭，委屈，甚至憤怒的這些情緒都是寶貴的，因為有這些情緒，能幫助你產生對這些言語強烈的反感和反抗哦。
你認為父親的這些話是簡直就是在貶低乙個人的尊嚴和人格，是的，他正在做這樣的事情而沒有自知。我覺得你能看到這些真的很棒，感覺你竟然在從小到大聽這些話的前提下還能不被侵染，還能跳出來看到這件事背後的本質，真真真出於汙泥而不染啊。
所以，我並不覺得你需要調節心情，被這樣貶低正常人都會心情非常糟糕，被貶低還要心情不受影響才是奇怪。但調節心理確實需要，特別是調節這個過程中產生的負面信念和想法。
方法一：覺察父親的話語帶給自己的「羞恥感」，「愧疚感」，「自卑感」，以及這些感覺給自己帶來的影響，想辦法反抗這些話語。
方法二：研究顯示，大腦有可塑性，我們可以藉由經常練習「說好話」，讓大腦使用負面語言的神經迴路慢慢消失，每一句負面語言需要五個正向語言來平衡。簡單來說，現在開始，每當你父親貶低一次，就誇自己至少5次。
（看到其他答案試圖讓你理解父親甚至認同他的看法，讓你要努力做到父親的要求分擔他的壓力，我實在忍不住了，故作此答）
2樓：Isomne
他不滿意的實際上可能不是你，而是他自己。告訴自己，爸爸大概有他的不容易，但他說的不是真的。你是不是一無是處是你自己決定的，永遠不要讓別人的語言去決定你是誰。
覺得自己一無是處，該怎麼調節自己的心態？
小兔 別想太多，比較優秀的人只佔一小部分，世界上還是普通人比較多，我也經常覺得自己很沒用，但那又怎麼樣呢，不並沒有因此變得優秀我還是一樣平庸，自己光想是沒有用的，不如約上幾個好友吃吃燒烤 聊聊天，心情就會好很多的。 rich chigga 首先呢，別難過和沮喪，要知道每個人生活的節奏 時間鐘 是不一...
文科真的一無是處嗎？
羽賢 大家學習都是為了找工作，我不清楚這裡對於 有用 的定義是什麼，什麼叫有用什麼叫沒用，只要你學文科可以找乙份不錯的工作那就是有用 我們學校那些文科學的好的考985 211那會沒有用嗎？人不都是為了柴公尺油鹽活著。個人覺得學理科也不一定都可以去造航母 對吧？ 文科不是一無是處，對於社會發展與執行起...
996真的一無是處麼？
付鵬 是的，對教培行業，996真的一無是處。哪個老闆把996當好事就是真傻缺。員工加班真的就是在工作？不是在用虛無的忙碌耗時間？996並不適用於所有企業，特別不適用於教育培訓行業。教培行業出現996要麼領導分配工作有問題，要麼員工效率有問題，要麼領導享受部下圍繞在身邊的虛榮感。要給員工自己的時間，讓...